Lasket siis näin: kestävyysliikuntaa sulle tulee joka tapauksessa se 5krt/vko, ja tuo Pump ei varsinaisesti ole voimaharjoittelua vaan menee sekin enemmä kestävyyteen, toki siinäkin lihakset jollain tavalaa kehittyvät mutta eivät ilman proteiinia. Laita laskuriin sekä voima-että kestävyysharjoittelua, ja 4-5krt/vko.
Aamupyöräily ehdottomasti tyhjällä vatsalla niin kroppa polttaa rasvaa eikä käytä niitä smoothien hiilareita. Sitten se proteiinipitoinen aamiainen/lounas siellä duunissa.
L
laihduttaja-liisa
Vieras
No niiiiinpä, sori mutta pakko sanoa noin....
Eikö oo kiva kun pääsee sanomaan että minähän sanoin?
Mutta joo, en ajatellut että kestävyysliikuntakin lisää tota proteiinin tarvetta. My bad. Se ois semmonen 80g kiskottava siis, eli ei muuta ku raejuustokauppaan...
D
dgjudo
Vieras
Hah mitä rakettitiedettä jotkut tekee laihtumisesta. Mä oon laihtunut 4 viikossa 4 kiloa (normipainon sisällä), en harrasta pahemmin hikiliikuntaa, en syö kasviksia juurikaan ja melkein joka päivä syönyt vähän suklaata, jätskiä tms. Ja ei todellakaan ole myöskään lihakset kadonneet vaikken proteiinia vedäkään pääasiallisesti.
En tarkoittanut siis ap:ta...
Ja ei todellakaan ole myöskään lihakset kadonneet vaikken proteiinia vedäkään pääasiallisesti.En tarkoittanut siis ap:ta...
L
laihduttaja-liisa
Vieras
Hah mitä rakettitiedettä jotkut tekee laihtumisesta. Mä oon laihtunut 4 viikossa 4 kiloa (normipainon sisällä), en harrasta pahemmin hikiliikuntaa, en syö kasviksia juurikaan ja melkein joka päivä syönyt vähän suklaata, jätskiä tms.
En tarkoittanut siis ap:ta...
Olen mäkin tiputtanut yhdellä 3 viikon työkeikalla 5 kiloa ihan sillä varjolla, etten ehtinyt syödä - paitsi sitä suklaata, ja kahvia
Oon samaa mieltä että kuukaudessa lihakset ei mihinkään häviä, mutta tästä ois tarkoitus tehdä semmonen ruokavalio jota voi pitää yllä pysyvästi.
L
laihduttaja-liisa
Vieras
Hopsan! Kellään mitään lisättävää? Kuka tahtoo kertoa, miten saan näppärästi kasaan 80g proteiinia syömättä kahmalokaupalla lihaa?
Eikö oo kiva kun pääsee sanomaan että minähän sanoin?
Joo, on, mutta ihan ystävällisellä mielellä, ei vittuiluna.
Aamupalaksi sitä rahkaa missä on 25g prodea. Siitä tulee siis -heh- jo 25g
Lounaaksi broiskua ja raejuustoa (100g arlaa tekee jo 15g), pari munanvalkuaista, tulisko noista joku...25-30g....käytä fineliä niin tiet varmaks.
Välipalaksi taas se rahka, ja taas 25g.
Päivälliseksi broiskua, kalaa, kananmunaa, raejuustoa.
Aika helposti tulee täyteen 80g kun vaan syö oikein.
Ja sille yhdelle; ei kyse oo rakettitieteestä vaan puhtaasta kemiasta...
Lounaaksi broiskua ja raejuustoa (100g arlaa tekee jo 15g), pari munanvalkuaista, tulisko noista joku...25-30g....käytä fineliä niin tiet varmaks.
Välipalaksi taas se rahka, ja taas 25g.
Päivälliseksi broiskua, kalaa, kananmunaa, raejuustoa.
Aika helposti tulee täyteen 80g kun vaan syö oikein.
Ja sille yhdelle; ei kyse oo rakettitieteestä vaan puhtaasta kemiasta...
L