Kiitti
Sointu, pitääpä käydä hakemassa hieman nami suklaata tällä viikolla!!
*Justis*..ja tietty muutkin PCO:laiset:
Changes to Diet and Lifestyle May Help Prevent Infertility from Ovulatory Disorders - October 31, 2007 -2007 Releases - Press Releases - Harvard School of Public Health
Tässä vielä jonkin vapaa suomennos..
Eli Harvardin kansanterveystieteen laitoksella (siis erit. vakavasti otettava tutkimusyksikkö) tehtiin tutkimusta terveydenhuoltoalalla työskentelevien naisten keskuudessa. Saatiin selville, että heidän ovulaatiomahdollisuutensa paranivat huomattavasti jos he noudattivat tietynlaista ruokavaliota, eli:
- Mahdollisimman paljon kasvikunnasta peräisin olevaa proteiinia eläinkunnasta saatavan proteiinin sijaan (eli vältä lihaa)
- Valkoisen viljan ja sokeripitoisten tuotteiden välttäminen (vältä valkoista leipää, perunaa, karkkeja jne.)
- sen sijaan suosi matalan glykemia-indeksin omaavia tuotteita kuten täysjyvämuroja/ täysjyväpastaa, netistä löytyy tuotelistoja esim. diabetes-sivuilta
-paljon vihanneksia ja hedelmiä
- vältä ns. transrasvoja, kuten margariinia. Ei siis margariinia leivän päälle, jos jotain on pakko laittaa, niin mieluummin voita ja ruoanlaitossa vain oikeita kasviöljyjä eikä mitään rasvasekoituksia
- lisäksi nämä hedelmälliset naiset nauttivat paljon monivitamiinejä, joissa oli esim. foolihappoa ja rautaa
- lisäksi tutkijat yllättyivät siitä, että ovulaatiomahdollisuus parani, jos nainen nautti täysrasvaisia maitotuotteita kuten juustoja vähärasvaisten sijaan. Täysrasvaisia maitotuotteita nautittiin kuitenkin vain kohtuudella. Vähärasvaisten maitotuotteiden käyttö sen sijaan vähensi ovulaatiomahdollisuuksia.
Tämän selittääkseen tutkijat ovat esittäneet teorian, jonka mukaan elimistö menee sekaisin, kun se joutuu pilkkomaan maitotuotteita, joihin on lisätty proteiinia mutta poistettu rasvaa, koska elimistö olettaa, että paljon proteiinia sisältävissä maitotuotteissa on myös tietty määrä rasvaa.
Eli tämä dieetti voi parantaa ovulaatiohäiriöistä kärsivien naisten ovulaatiomahdollisuuksia, jos nainen ovuloi normalisti, ei ruokavalio tietenkään paranna hedelmällisyyttä, mutta on kyllä muuten vain terveellinen.
Lisäksi suositellaan liikkumaan ainakin 30 minsaa päivässä reippaaseen tahtiin, mutta se liittyy lähinnä siihen, että liikkuvilla naisilla on alempi paino kuin vähän liikkuvilla, ja jo pelkkä ylipaino saattaa vähentää ovulaatiomahdollisuuksia huomattavasti.
..Eli..hyväksihän tämä meille kaikille "kumeilijoille" kyllä olisi..taidankin alkaa juomaan kevytmaitoa ja noita "kevyt" jogurtteja mie en siedäkkään, niihin ympätty sitä makeutuainetta niin saamaristi-Yäks!!:$
Syön Joguja kuitenkin kohtuudella 1-3/vko(150-200g/kerta)
Polar juustosta tykkään kyllä(15%)..en hirviä siirtyä rasvaisempaan, sitä kun menee enämpi!