Mistä sä sellaista olet saanut päähäsi? Äläkä laita mitään videoita, en katso.
Lue sinä mm. tämä:
"
Suojaa suolisto tulehdukselta – lue, mitä ruokia kannattaa suosia ja mitä välttää
Amerikkalaisessa ravitsemustutkimuksessa verrattiin Pohjois-Amerikan afrikkalaisperäisiä ja Afrikan maaseudulla asuvia henkilöitä. Kun Amerikassa asuvat afrikkalaiset
söivät kuitupitoisia ruokia, joita tavallisesti Afrikan maaseudulla syödään, heidän suolistonsa tulehdusreaktiot vähenivät huomattavasti.
”Sen sijaan afrikkalaiset, jotka söivät amerikkalaistyylistä, runsaasti eläinrasvaa ja sokeria sisältävää ruokaa, alkoivat kärsiä dysbioosista. Tämä tapahtui kahden viikon aikana”, kertoo bakteeriopin professori Pentti Huovinen Turun yliopistosta.
Suolen sisäpintaa verhoaa limakerros, joka toimii ikään kuin puskurina suolen ja muun elimistön välillä. Joskus limakalvo kuitenkin rikkoutuu ja
syntyy tulehdusreaktio, joka tunnetaan dysbioosina.
Näin voi käydä esimerkiksi siksi, että ravinnossa on liian vähän kuitua. Tällöin bakteerit alkavat järsiä paremman puutteessa suojaavaa limakerrosta, jolloin suolen sisältöä ja bakteereita pääsee vapautumaan elimistöön.
Kuitu ennaltaehkäisee
Kuidun merkitystä ei voi väheksyä. Kuituja saa helposti kasviksista, marjoista, hedelmistä, viljatuotteista, leseistä ja palkokasveista.
Kuidut hillitsevät ummetusta, sillä ne lisäävät ulostemassaa ja helpottavat sen kulkua. Niillä on myönteisiä vaikutuksia myös kylläisyydentunteeseen, verensokeriin ja veren rasva-arvoihin.
Kasviksia kannattaa syödä kuusi kourallista päivässä. Suolistoa hellivät myös kokojyväviljatuotteet, pehmeitä rasvoja sisältävät pähkinät ja siemenet sekä kala."
Suoliston hyvinvointiin heijastuvat monet tekijät, kuten sen bakteeristo, stressi ja ruokavalio. Tasapainoa voi edistää vaikkapa vähentämällä sokerin syöntiä.
www.terve.fi