Painon pudottaminen on helppoa kunhan siihen vaan saa rytmin päälle, mutta elämäntaparemontti on vaikeampi rasti. Ja se on se mitä ongelman korjaaminen pidemmän päälle vaatii. Suurin osa ihmisistä jojoilee koska ei kykene korjaamaan ongelmaa, vaan ainoastaan hoitamaan hetkellisesti oireita.
Hyvä uutinen on siinä, että tuollainen lievä ylipaino on helppo korjata. Sellaista ei edes kannata yrittää ratkaista laihduttamalla, vaan voi suoraan siirtyä siihen elämäntaparemonttiin. Sanoisin, että alkuun kannattaa tehdä jotain pieniä muutoksia kevyempään suuntaan. Sellaisia, jotka eivät vielä tunnu miltään tai aiheuta mitään tarvetta sopeutua tai edes juuri miettiä asiaa, mutta jotka kuukaudessa tai parissa saavat jo jotain pientä aikaiseksi.
Esimerkiksi kalan lisääminen ruokavaliossa ja vieläpä vaalealihaista kalaa suosien olisi tällainen muutos. Ota tietty päivä, jolloin syötte aina kalaa tai ota lisäpäivä, jos jo nyt syötte säännöllisesti kalaa. Sama juttu kanan kanssa. Tarkoitus ei ole lopettaa lihan syömistä, vaan tehdä aterioista vähemmän energiatiheitä ilman että tarvitsee liikaa miettiä. Punainen liha, pasta, riisi yms. paljon energiaa sisältävä kannattaa korvata vähäenergisemmällä vaihtoehdolla niin, että vaikka syö saman verran, saa vähemmän energiaa.
Kun noihin muutoksiin on tottunut ja toivon mukaan jotain pientä muutosta näkyy puntarillakin, voi omaan rutiiniin lisätä taas jotain uutta (unohtamatta jo tehtyjä muutoksia). Jossain vaiheessa voi alkaa liikkua tai lisätä liikuntaa jne. Mutta ihan ensiksi en lähtisi urheilemaan, jos se ei ole ollut elämäntapana aikaisemmin koska ensinnäkin aito muutos lähtee aina ravinnosta ja siksi toiseksi kyseessä ei saa olla kuuri. Sen takia edetään pienillä muutoksilla niissä asioissa, joita on aina ennenkin tehty. Ei niin, että hypätään kokonaan toiseen elämäntapaan lenkkeilyineen ja erikoisruokavalioineen ja toivotaan sen kestävän seuraavat 40 vuotta. Riski homman lässähtämiseen on sitä suurempi mitä suurempi muutos on.