Kauanko kestää laihtua 10 kg? Lievä ylipaino.

Onko epärealistinen tavoite 2-3 kk? Bmi 25,8. Mitat 171/75. Ruokavalio on kunnossa, tiedän miten tulisi syödä ja miten ei ja oikeaa ruokaa syönkin oikein, mutta syön herkkuja reilusti yli kulutukseni päivittäin. Ne pilaavat kaiken.

PÄIVITTÄIN menee suklaata vähän vajaa levy tai viineriä useampia tai jotain muuta rasvaista ja makeaa. Liikuntaa harrastan 5 kertaa viikossa (salilla ja aerobista) , lisäksi kävelyt töihin päivittäin. Mulla on vatsassa aika paljon rasvaa ja muuallakin tietty.

Jos nyt jätän totaalisesti kaiken makean ja rasvaisen pois, niin paljonkohan kevyempi mä olisin tuossa toukokuun alussa? Kaikki pois, kerran viikossa joku kohtuullinen herkku tai sitten ei.

 

Mä saisin 10 kg pois 2 kk aikana ihan helpostikin, uskoisin (tai siis olen saanutkin). Mutta sä liikut jo aika paljon valmiiksi, joten sulle se voi olla hankalampaa kuin tällaiselle sohvapotulle

 

Mulla kesti noin seitsemän viikkoa, mutta bmi olikin suurempi kuin sinulla.

 

samaa tuumii hän... 10kg tavoite kesään.

 

Mulla kesti noin seitsemän viikkoa, mutta bmi olikin suurempi kuin sinulla.

mitä teit?????

 

mitä teit?????

Aloin harrastaa liikuntaa (lähinnä reipasta kävelyä vaihtelevassa maastossa) ja käyttää Kiloklubia, sen avulla sitten ruokatottumukset kuntoon.

 

Aloin harrastaa liikuntaa (lähinnä reipasta kävelyä vaihtelevassa maastossa) ja käyttää Kiloklubia, sen avulla sitten ruokatottumukset kuntoon.

WAU! =)

 

1,5kk meni, mut painoa oli 30 kiloa ylimäärästä. Söin ja liikuin normaalisti, joka päivä lenkillä 1h

 

Mä saisin 10 kg pois 2 kk aikana ihan helpostikin, uskoisin (tai siis olen saanutkin). Mutta sä liikut jo aika paljon valmiiksi, joten sulle se voi olla hankalampaa kuin tällaiselle sohvapotulle

Juu, liikun tosiaan paljon, mutta toisaalta kun sitä makeaa menee päivittäin 500-1000 kalorin edestä (kyllä vain, ben&jerry's on vaan hyvää), niin luulisi, että niiden vaje riittää jo johonkin..

 

Mulla kesti noin seitsemän viikkoa, mutta bmi olikin suurempi kuin sinulla.

Oho, hurja suoritus. Saanko udella, mitkä oli sun lähtömitat?

 

[QUOTE="aloittaja";25716196]Oho, hurja suoritus. Saanko udella, mitkä oli sun lähtömitat?[/QUOTE]

158cm ja noin 75kg, eli bmi oli noin 30. Nyt bmi on noin 23 ja pitäis saada viitisen kiloa vielä pois...

 

Yksinkertainen neuvo: älä osta sitä suklaata!!!!!!!!!!!!
Joo-o, mutta ei siitä niin vaan pääse, joten osta vaan suklaata, mutta ainoastaan sellaista, joka on tosi tummaa eli 80 % , sitä ei tarvii syödä kuin yksi pala ja suklaanhimo on tyydytetty!

 

Kilo viikossa lähtee helposti. 1000 cal päivässä vähemmän kuin kuluttaa niin sillä lähtee.

 

[QUOTE="tytteli";25716226]Yksinkertainen neuvo: älä osta sitä suklaata!!!!!!!!!!!!
Joo-o, mutta ei siitä niin vaan pääse, joten osta vaan suklaata, mutta ainoastaan sellaista, joka on tosi tummaa eli 80 % , sitä ei tarvii syödä kuin yksi pala ja suklaanhimo on tyydytetty![/QUOTE]

Niin, no en mä varsinaisesti nyt tarvinnutkaan neuvoja itsekurin parantamiseen tai herkkujen korvikkeisiin, vaan kiinnostaa enemmänkin tuo laihtumisnopeus

 

Puolisen vuotta menee terveelliseen pudotukseen, 1,5-2 kiloa kuukaudessa on sopiva tahti, muuten tulee kilot heti takaisin. Kiinteyttävää liikuntaa ja terveellistä ruokaa, viljat tummaksi ja sokerit pois jne. Puoli lautasellista aina salaattia, sitten vähän riisiä ja vähän kalaa tai lihaa. Maito rasvattomaksi ja puuro veteen!

 

puoli kiloa viikossa on hyvä tahti lähteä laihduttamaan. vihannekset esiin ja suklaa ja muut makeat pois!

 

Mulla on kans tavoitteena tiputtaa 10kg ennen kesää. Nyt olen laihduttanut vuoden aikana 17 kg, et eiköhän noi loputkin tosta tipu

 

Mulla on kans tavoitteena tiputtaa 10kg ennen kesää. Nyt olen laihduttanut vuoden aikana 17 kg, et eiköhän noi loputkin tosta tipu

Miten olet onnistunut? Ja minkälaiset ruokatottumukset sulla oli aiemmin?

 

Miten olet onnistunut? Ja minkälaiset ruokatottumukset sulla oli aiemmin?

No herkuttelua vähensin ja lisäsin kasviksia ruokavalioon. Mut mitään radikaalia muutosta en tehnyt, vaan syön just niinku mua huvittaa Mut mä liikun päivittäin ainakin sen verran että kalorit pysyy edes pienellä vajeella.

 

Kahdessa kuukaudessa sen saa pois, jos tahtoa riittää. Ei ehkä terveellistä. Ite käyn salilla sellasissa jumpissa, jotka kuluttaa n. 400-700 kcal per tunti. Jumppia viikossa ehkä 6-9 kertaa. Ruokavalio sellanen, että kasvispohjainen ja runsaasti proteiinia sisältävä, kcal per päivä n. 600-800.

 

Kahdessa kuukaudessa sen saa pois, jos tahtoa riittää. Ei ehkä terveellistä. Ite käyn salilla sellasissa jumpissa, jotka kuluttaa n. 400-700 kcal per tunti. Jumppia viikossa ehkä 6-9 kertaa. Ruokavalio sellanen, että kasvispohjainen ja runsaasti proteiinia sisältävä, kcal per päivä n. 600-800.

Siis ootko ihan tosissaan, vai ymmärränkö väärin. Syöt 600-900kcal päivässä ja jumppaat joka päivä vähintään kerran? Ootko ihan hullu? Tuo on ihan anorektista toi sun touhu, jos totta puhut.

Itsellä lähtömitat 158/86, eli paaaaaaaaaaaljon on pudotettavaa. Aloitin viime torstaina ja nyt lähtenyt 2kg pelkästään herkkujen poisjättämisellä ja annoskokojen pienentämisellä, muuten sama, normaali ruokavalio kuin ennenkin. Mutta nesteitähän ne vaan on, alku kuitenkin

 

Mitä vähemmän pudotettavaa, sitä vaikeampaa. Aluksi lähtee nopeasti nesteet ja paino tippuu pari kiloa. Jos liikut ja teet lihaskuntoliikkeitä, syö tarpeeksi proteiinia, liian vähällä ruoalla lähtee lihakset. Jätä pois pasta, peruna ja sokeri tai vähennä ainakin tuntuvasti. Herkkuja vain kerta viikossa, jos on pakko... Minä sain rasvaprosenttini tippumaan 25:stä 18:aan kolmessa kuukaudessa. kävin salilla, spinningissä, lenkillä ja söin kevyemmin. Painoa ei tippunut kuin 6kg (painoin aloittaessani kuopuksen jälkeen noin 64 kg). Olen 165cm pitkä.

 

Mitä vähemmän pudotettavaa, sitä vaikeampaa. Aluksi lähtee nopeasti nesteet ja paino tippuu pari kiloa. Jos liikut ja teet lihaskuntoliikkeitä, syö tarpeeksi proteiinia, liian vähällä ruoalla lähtee lihakset. Jätä pois pasta, peruna ja sokeri tai vähennä ainakin tuntuvasti. Herkkuja vain kerta viikossa, jos on pakko... Minä sain rasvaprosenttini tippumaan 25:stä 18:aan kolmessa kuukaudessa. kävin salilla, spinningissä, lenkillä ja söin kevyemmin. Painoa ei tippunut kuin 6kg (painoin aloittaessani kuopuksen jälkeen noin 64 kg). Olen 165cm pitkä.

kroppa kyllä näytti ihan erilaiselta; paljon kiinteydyin ja löysät lähti

 

[QUOTE="pikkasen pläski";25717326]Siis ootko ihan tosissaan, vai ymmärränkö väärin. Syöt 600-900kcal päivässä ja jumppaat joka päivä vähintään kerran? Ootko ihan hullu? Tuo on ihan anorektista toi sun touhu, jos totta puhut.

Itsellä lähtömitat 158/86, eli paaaaaaaaaaaljon on pudotettavaa. Aloitin viime torstaina ja nyt lähtenyt 2kg pelkästään herkkujen poisjättämisellä ja annoskokojen pienentämisellä, muuten sama, normaali ruokavalio kuin ennenkin. Mutta nesteitähän ne vaan on, alku kuitenkin [/QUOTE]

Saattaa olla anorektista. Mutta sillä on päästy kuudessa kuukaudessa koosta 48/50 kokoon 38. Ja hyvin jaksan, veriarvot ovat erinomaiset yms. Lopetan sitten, kun painan jotain 46-48 kg (olen alle 160 cm pitkä).

 

Saattaa olla anorektista. Mutta sillä on päästy kuudessa kuukaudessa koosta 48/50 kokoon 38. Ja hyvin jaksan, veriarvot ovat erinomaiset yms. Lopetan sitten, kun painan jotain 46-48 kg (olen alle 160 cm pitkä).

Onko sulla iho pysynyt mukana vai onko jäänyt "ylimääräistä" nahkaa?