Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Aihe vapaa
Vihaan tätä ylipainoani!! Miksen pysty laihduttamaan?!
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE=""ellis", post: 26047924"]</p><p>Oletko pitänyt ruokapäiväkirjaa? Mitä syöt päivän aikaan? Mihin aikaan?</p><p>Merkkaa jokaikinen suupala ylös, jolloin saat hyvän kuvan siitä, mitä vatsaan menee. Oikeastihan sinä et tarvitse makeaa, mutta olet totuttautunut siihen, että sitä saat. Toki aivot sanovat, että nyyyt herkkujaaaa, mutta otapa siihen hätään vaikkapa proteiinipatukka, porkkana, jotain korviketta. Protskupatukat ovat tosi makeita, joten pahin makeannälkä taittuu sillä. Kokeile!</p><p></p><p>Tosiasia on, että paino putoaa, kun kulutus on suurempi kuin energiansaanti. Näin yksinkertaista. Voin kokemuksesta sanoa, että ei todellakaan ole <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite2" alt=";)" title="Vinkkaa silmää ;)" data-shortname=";)" /> vaan sitä selkärankaa tarttee aivan mielettömästi.</p><p>Olen pudottanut itse nyt 8 kiloa, vain sillä että liikun ja katson mitä sinne suuhun menee. Jos en jonain päivänä liiku, lisään sitten salaatin/kasvisten määrää lautasella -energiamäärä putoaa. Kokeile vaikka kiloklubin laskuria (ilmainen ja helppo käyttää!) merkkaa IHAN kaikki sinne, ja katso miten paljon kaloreita tulee päivässä. Pienet muutokset, rasvaton maito,vähärasvainen juusto, makkara jne.</p><p></p><p>Aina kun mulle iskee tuo olo, että ei tästä hemmetti mitään tule, olisin ennen suunnannut sinne sipsipussille. Nyt otan lasin piimää ja PÄÄTÄN että en syö sipsejä. Itse asiassa en edes osta niitä kotiinkaan enää, sillä kyllähän ne syö jos ne kaapissa ovat. </p><p></p><p>Muuta ostostottumuksesi niin, että ostat vain ja ainoastaan sellaista kotiin, mitä "voit" syödä. Ei limuja, sipsejä, keksejä (tietenkään en tiedä mitä syöt, joten yleisellä tasolla). Huomioi annoskoot.</p><p></p><p>Tässä sulle esimerkki Jutta-dieetistä. Syö sen mukaan 3 viikkoa, ja mä vannon, että kiloja putoaa!½</p><p></p><p>Naisten ruokaohjelma:</p><p></p><p>Aamiainen</p><p></p><p>45 g kaurahiutale</p><p></p><p>100 g raejuusto, rasvaton</p><p></p><p>150 g mehukeitto, sokeroimaton /</p><p></p><p>100 g pakastemarjoja</p><p></p><p>+FAST Omega3 2 kpl</p><p></p><p>Lounas</p><p></p><p>100 g kana / 100 g naudanliha max 10% /</p><p></p><p>100 g kala</p><p></p><p>50 g kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto,</p><p></p><p>rasvaton</p><p></p><p>200 g vihanneksia vapaa valinnaisesti</p><p></p><p>10 g oliiviöljy</p><p></p><p>Välipala</p><p></p><p>1 kpl PROFX Lo-Carb bar / 40 g FAST Dietmix /</p><p></p><p>250 g maitorahka + 100 g pakastemarjoja</p><p></p><p>Päivällinen</p><p></p><p>100 g kana / 100 g naudanliha max 10% /</p><p></p><p>100 g kala</p><p></p><p>40 g riisi / 40 g pasta / 170 g peruna /</p><p></p><p>Real täysjyväleipä 2 viipaletta</p><p></p><p>200 g vihanneksia vapaa valinnaisesti</p><p></p><p>Iltapala</p><p></p><p>250 g maitorahka / 150 g raejuusto, rasvaton</p><p></p><p>150 g mehukeitto, sokeroimaton / 100 g</p><p></p><p>pakastemarjoja</p><p></p><p>10 g vehnälese</p><p></p><p>+FAST Omega3 2 kpl</p><p></p><p>Palautusjuoma (heti välittömästi treenin jälkeen,</p><p></p><p>vain treenipäivinä)</p><p></p><p>40 g FAST Dietmix</p><p></p><p>Rasvanpolttoon</p><p></p><p> FAST Burner 2-3 kapselia aamulla ja 2-3 kapselia iltapäivällä</p><p></p><p> FAST Green Tea 1 kapseli aamuisin</p><p></p><p>Yllä olevat valmisteet tukevat ja tehostavat dieettiä ja sen onnistumista. Ne eivät ole välttämättömiä</p><p></p><p>tulosten saavuttamiseksi.</p><p></p><p> Pyri juomaan vettä tasaisesti koko päivän ajan, vähintään 3 litraa. Aamulla heti herättyäsi juo tyhjään</p><p></p><p>mahaan vähintään 0,3 litraa vettä.</p><p></p><p> Aterioiden väli vähintään 2 tuntia kuitenkin enintään 4 tuntia.</p><p></p><p> Jos jokin ateria jostain syystä jää väliin korvaa se FAST Dietmix 40 g drinkillä tai FAST PROFX Lo-Carb</p><p></p><p>-patukalla.</p><p></p><p> Lisäksi olisi hyvä hankkia monipuolinen monivitamiinivalmiste sekä magnesiumlisä päivittäiseen</p><p></p><p>käyttöön. Noudata annostusohjeita.</p><p></p><p> Mausteita kannattaa käyttää runsaasti. Varsinkin tuliset mausteet auttavat painonhallinnassa niiden</p><p></p><p>termogeenisten vaikutusten takia. Käytä suolaa ruuissa, koska natrium on erittäin tärkeä koko</p><p></p><p>painonhallintaprosessissa. Lisätyn suolan määrä pitäisi olla 3-4 g/vrk.</p><p></p><p>Yleisohje:</p><p></p><p>Tässä on ohjeistus ruokavalioonne seuraavan 21 päivän ajalle. Lue ohjeet tarkasti ja ajatuksella.</p><p></p><p>Näin vältyt monelta kysymykseltä.</p><p></p><p> Ohjelma on kompromissidieetti ja suunniteltu siten, että se toimii erilaisilla ihmisillä. Hyvin ylipainoinen</p><p></p><p>laihtuu paljon ja lähellä ihannepainoaan oleva kiinteytyy. GFG-haasteen on läpikäynyt yli 50 000 ihmistä</p><p></p><p>erinomaisin tuloksin.</p><p></p><p> Naisille ja miehille on omat ruokavalio-ohjelmat.</p><p></p><p> Älä laita suuhusi mitään, mitä ohjeessa ei sanota. Pienellä napsimisella, lipsumisella ja soveltamisella</p><p></p><p>ohjelma ei toimi maksimaalisella teholla.</p><p></p><p> Emme suosittele vaihtamaan ruoka-aineita, mutta mikäli se on esim. allergian vuoksi pakollista, tarkista</p><p></p><p>alkuperäisen ruoan ravintosisältö ja valitse tilalle arvoiltaan vastaava tuote. Finelistä (www.fi neli.fi )</p><p></p><p>löytyy ruokien ravintoarvot parhaiten.</p><p></p><p> Kastikkeita ja marinadeja ei käytetä.</p><p></p><p> Naudanliha voi olla paistijauhelihaa.</p><p></p><p> Tonnikala on vedessä olevaa. Rasvaisista kaloista lohta voi syödä kerran viikossa.</p><p></p><p> Kahvia ja teetä voitte juoda entiseen tapaan, mutta ilman sokeria ja vain tilkka rasvatonta maitoa</p><p></p><p>tarvittaessa. Makeutusjauhetta /-tabletteja voi käyttää. Cafe Latteja tms. ei voi juoda.</p><p></p><p> Huolehdi myös riittävästä veden juonnista ja ohjeen mukaisesta suolasta.</p><p></p><p> Painot tarkoittavat raakapainoja, eli ne puntaroidaan ennen keittämistä tai paistamista.</p><p></p><p> Jos jokin ateria jää väliin, korvaa se FAST Dietmix 40 g drinkillä. Sitä myydään melkein kaikissa</p><p></p><p>isoissa tavarataloissa, samoin kuin PROFX Lo-Carb -proteiinipatukoita. Forumilla on myös linkkejä</p><p></p><p>verkkokauppoihin, jotka myyvät tuotteita. Vastaavia muun merkkisiä tuotteita voi käyttää, kunhan arvot</p><p></p><p>ovat lähellä näitä. Hankkikaa myös sekoituspullo eli sheikkeri, jossa jauheen saa parhaiten sekaisin.</p><p></p><p>Siellä se kulkee myös hyvin mukana. Syömättä ei siis saa olla yli 4 tuntia! Aterioita ei jätetä siis väliin.</p><p></p><p>Toivon sinulle hyvää jatkoa!!</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE=""ellis", post: 26047924"] Oletko pitänyt ruokapäiväkirjaa? Mitä syöt päivän aikaan? Mihin aikaan? Merkkaa jokaikinen suupala ylös, jolloin saat hyvän kuvan siitä, mitä vatsaan menee. Oikeastihan sinä et tarvitse makeaa, mutta olet totuttautunut siihen, että sitä saat. Toki aivot sanovat, että nyyyt herkkujaaaa, mutta otapa siihen hätään vaikkapa proteiinipatukka, porkkana, jotain korviketta. Protskupatukat ovat tosi makeita, joten pahin makeannälkä taittuu sillä. Kokeile! Tosiasia on, että paino putoaa, kun kulutus on suurempi kuin energiansaanti. Näin yksinkertaista. Voin kokemuksesta sanoa, että ei todellakaan ole ;) vaan sitä selkärankaa tarttee aivan mielettömästi. Olen pudottanut itse nyt 8 kiloa, vain sillä että liikun ja katson mitä sinne suuhun menee. Jos en jonain päivänä liiku, lisään sitten salaatin/kasvisten määrää lautasella -energiamäärä putoaa. Kokeile vaikka kiloklubin laskuria (ilmainen ja helppo käyttää!) merkkaa IHAN kaikki sinne, ja katso miten paljon kaloreita tulee päivässä. Pienet muutokset, rasvaton maito,vähärasvainen juusto, makkara jne. Aina kun mulle iskee tuo olo, että ei tästä hemmetti mitään tule, olisin ennen suunnannut sinne sipsipussille. Nyt otan lasin piimää ja PÄÄTÄN että en syö sipsejä. Itse asiassa en edes osta niitä kotiinkaan enää, sillä kyllähän ne syö jos ne kaapissa ovat. Muuta ostostottumuksesi niin, että ostat vain ja ainoastaan sellaista kotiin, mitä "voit" syödä. Ei limuja, sipsejä, keksejä (tietenkään en tiedä mitä syöt, joten yleisellä tasolla). Huomioi annoskoot. Tässä sulle esimerkki Jutta-dieetistä. Syö sen mukaan 3 viikkoa, ja mä vannon, että kiloja putoaa!½ Naisten ruokaohjelma: Aamiainen 45 g kaurahiutale 100 g raejuusto, rasvaton 150 g mehukeitto, sokeroimaton / 100 g pakastemarjoja +FAST Omega3 2 kpl Lounas 100 g kana / 100 g naudanliha max 10% / 100 g kala 50 g kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto, rasvaton 200 g vihanneksia vapaa valinnaisesti 10 g oliiviöljy Välipala 1 kpl PROFX Lo-Carb bar / 40 g FAST Dietmix / 250 g maitorahka + 100 g pakastemarjoja Päivällinen 100 g kana / 100 g naudanliha max 10% / 100 g kala 40 g riisi / 40 g pasta / 170 g peruna / Real täysjyväleipä 2 viipaletta 200 g vihanneksia vapaa valinnaisesti Iltapala 250 g maitorahka / 150 g raejuusto, rasvaton 150 g mehukeitto, sokeroimaton / 100 g pakastemarjoja 10 g vehnälese +FAST Omega3 2 kpl Palautusjuoma (heti välittömästi treenin jälkeen, vain treenipäivinä) 40 g FAST Dietmix Rasvanpolttoon FAST Burner 2-3 kapselia aamulla ja 2-3 kapselia iltapäivällä FAST Green Tea 1 kapseli aamuisin Yllä olevat valmisteet tukevat ja tehostavat dieettiä ja sen onnistumista. Ne eivät ole välttämättömiä tulosten saavuttamiseksi. Pyri juomaan vettä tasaisesti koko päivän ajan, vähintään 3 litraa. Aamulla heti herättyäsi juo tyhjään mahaan vähintään 0,3 litraa vettä. Aterioiden väli vähintään 2 tuntia kuitenkin enintään 4 tuntia. Jos jokin ateria jostain syystä jää väliin korvaa se FAST Dietmix 40 g drinkillä tai FAST PROFX Lo-Carb -patukalla. Lisäksi olisi hyvä hankkia monipuolinen monivitamiinivalmiste sekä magnesiumlisä päivittäiseen käyttöön. Noudata annostusohjeita. Mausteita kannattaa käyttää runsaasti. Varsinkin tuliset mausteet auttavat painonhallinnassa niiden termogeenisten vaikutusten takia. Käytä suolaa ruuissa, koska natrium on erittäin tärkeä koko painonhallintaprosessissa. Lisätyn suolan määrä pitäisi olla 3-4 g/vrk. Yleisohje: Tässä on ohjeistus ruokavalioonne seuraavan 21 päivän ajalle. Lue ohjeet tarkasti ja ajatuksella. Näin vältyt monelta kysymykseltä. Ohjelma on kompromissidieetti ja suunniteltu siten, että se toimii erilaisilla ihmisillä. Hyvin ylipainoinen laihtuu paljon ja lähellä ihannepainoaan oleva kiinteytyy. GFG-haasteen on läpikäynyt yli 50 000 ihmistä erinomaisin tuloksin. Naisille ja miehille on omat ruokavalio-ohjelmat. Älä laita suuhusi mitään, mitä ohjeessa ei sanota. Pienellä napsimisella, lipsumisella ja soveltamisella ohjelma ei toimi maksimaalisella teholla. Emme suosittele vaihtamaan ruoka-aineita, mutta mikäli se on esim. allergian vuoksi pakollista, tarkista alkuperäisen ruoan ravintosisältö ja valitse tilalle arvoiltaan vastaava tuote. Finelistä (www.fi neli.fi ) löytyy ruokien ravintoarvot parhaiten. Kastikkeita ja marinadeja ei käytetä. Naudanliha voi olla paistijauhelihaa. Tonnikala on vedessä olevaa. Rasvaisista kaloista lohta voi syödä kerran viikossa. Kahvia ja teetä voitte juoda entiseen tapaan, mutta ilman sokeria ja vain tilkka rasvatonta maitoa tarvittaessa. Makeutusjauhetta /-tabletteja voi käyttää. Cafe Latteja tms. ei voi juoda. Huolehdi myös riittävästä veden juonnista ja ohjeen mukaisesta suolasta. Painot tarkoittavat raakapainoja, eli ne puntaroidaan ennen keittämistä tai paistamista. Jos jokin ateria jää väliin, korvaa se FAST Dietmix 40 g drinkillä. Sitä myydään melkein kaikissa isoissa tavarataloissa, samoin kuin PROFX Lo-Carb -proteiinipatukoita. Forumilla on myös linkkejä verkkokauppoihin, jotka myyvät tuotteita. Vastaavia muun merkkisiä tuotteita voi käyttää, kunhan arvot ovat lähellä näitä. Hankkikaa myös sekoituspullo eli sheikkeri, jossa jauheen saa parhaiten sekaisin. Siellä se kulkee myös hyvin mukana. Syömättä ei siis saa olla yli 4 tuntia! Aterioita ei jätetä siis väliin. Toivon sinulle hyvää jatkoa!! [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kirjoita seuraavat numerot pienimmästä suurimpaan ilman pilkkuja: 6, 7, 1
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Tinderiinan mielestä on naurettavaa käyttää citypyörää 🥺
Tänään 20:06
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Li Anderssonille annetut äänet menivät hukkaan - ei saa mitään aikaiseksi Brysselissä
Tänään 19:45
vierailija
4 Viestiä
Aihe vapaa
3.
Biden todettiin tiistaina syylliseksi väärän tiedon antamiseen asekaupassa vuonna 2018 - Biden in jail!
Tänään 18:55
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Mistä näkee oman mummin syntymävuoden?
Tänään 17:59
vierailija
6 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Kiitos Petteri ja Riikka: "Laki muuttuu: Mökkiläiselle tuli nyt kaksi hyvää uutista"
Tänään 17:11
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
6.
Hyperstimulaatio + alkuraskaus
Tänään 16:05
vierailija
0 Viestiä
Lapsen saaminen
7.
Oliko vaalitulos rehellinen?
Tänään 14:15
vierailija
7 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Kokoomus on voittanut kaikki vaalit
Tänään 12:10
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
Kansa antoi haisevan vastalauseensa persuille - Li Anderssonille n. 200.000 ääntä
Started by vierailija
Sunnuntai klo 22:35
Luettu: 710
Aihe vapaa
2.
Olen tähän asti ajatellut, että persut on pienituloisien ja köyhien puolella
Started by viisikymppinen isoäiti
Eilen 11:36
Luettu: 651
Aihe vapaa
3.
Sanna Marin olisi räjäyttänyt SDP:n eurovaalipotin
Started by vierailija
Sunnuntai klo 13:09
Luettu: 502
Aihe vapaa
4.
Media onnistui tuhoamaan perussuomalaisten vaalivoiton
Started by vierailija
Tänään 10:36
Luettu: 490
Aihe vapaa
5.
Vasemmistoliitto ohitti Demarit, Keskustan, Persut ja Vihreät
Started by vierailija
Sunnuntai klo 21:12
Luettu: 462
Aihe vapaa
6.
"Eurooppa siirtyy oikealle. Keskusta- ja äärioikeistolaiset ryhmät kasvattivat paikkamääriään erityisesti Euroopan isoissa maissa."
Started by vierailija
Eilen 00:17
Luettu: 366
Aihe vapaa
7.
Kokoomus jyrää vaaleista toiseen
Started by vierailija
Eilen 00:05
Luettu: 356
Aihe vapaa
8.
Venäjä vie tehokkaimman ydinasetuotteita tuottavan ydinreaktorinsa kuubaan
Started by vierailija
Sunnuntai klo 00:49
Luettu: 340
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
K/B-komposti
Latest: vierailija
1 min sitten
Aihe vapaa
2.
Mistä näkee oman mummin syntymävuoden?
Latest: kruuttis
2 min sitten
Aihe vapaa
3.
Li Anderssonille annetut äänet menivät hukkaan - ei saa mitään aikaiseksi Brysselissä
Latest: vierailija
4 min sitten
Aihe vapaa
4.
Lähes kaikki miehet unelmoi seksistä Li Anderssonin kanssa!
Latest: vierailija
4 min sitten
Aihe vapaa
5.
no mitenkäs tämä uudistus vaikuttaa elämääsi
Latest: -roosaruusa-
7 min sitten
Aihe vapaa
6.
Oliko vaalitulos rehellinen?
Latest: vierailija
8 min sitten
Aihe vapaa
7.
Tinderiinan mielestä on naurettavaa käyttää citypyörää 🥺
Latest: -roosaruusa-
16 min sitten
Aihe vapaa
8.
Haaveena vauva 2025
Latest: Tyyn3
31 min sitten
Lapsen saaminen
Yhteistyössä
Aihe vapaa
Vihaan tätä ylipainoani!! Miksen pysty laihduttamaan?!
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu