Tuleeko terveydenhoitajalta valitusta mitoistani?

[opiskelija]

Mitat ovat nyt 59 kg ja 164 cm.

Syynä, ettei paino vain enää pysy alhaalla on se, että ruokahalu opiskelun myötä on taas kasvanut.

Aamupala ei oikein maistu, syön korkeintaan 2 leipää tai yhden banaanin.

Lounasaikaan koulussa on jo hevosen nälkä ja syön ison satsin ruokaa + salaattia + 2 leipää ja lasin maitoa. Sillä sitten pärjään koko iltapäivän koulussa.

Illalla, kun tulen koulusta, on taas tuhoton nälkä. Ja lapan ison satsin ruokaa kotonakin + leipää ja maitoa.

Iltapala on tyyliin jogurtti ja leipä tai puuro tms.

Kun olin kotona pelkästään, paino pysyi alhaalla, kun en syönyt aamupalaa, söin pienen lounaan, en syönyt välipalaa, söin pienen iltaruoan ja jotain pientä iltapalaksi. Join myös vettä tai tuoremehua reilusti.

Mutta koulussa en voi päivällä syödä vain esim; pelkkiä salaatteja ja leipää. En minä sellaisella jaksa olla iltapäivää koulussa ja sitten sitä saattaa herkästi napsimaan karkkeja iltapäivän tunneilla, kun on niin nälkäinen olotila. Äkkiä siitä tulee sitten huono olokin - eikä se ole kivaa.

 

[sutinasussu]

No mitäs vikaa sun painossas sitten on? _Normipainohan toi on :headwall: :headwall:
Mä ymmärtäisin jos ois 159kg, mutta en muuten :headwall:

 

[hö]

Sähän olet normaalipainoinen, mulla on melkeinpä samat mitat ja tiedän kyllä ongelmasi, nimittäin mullakin paino pysyy alhaalla vaan, jos koko ajan tarkkailen painoo ja liikun.

 

[voi jee]

normaalipainoinen oot mun mielestä,
sulla ois jopa varaa lihoakin muutama kilo!

 

[opiskelija]

Juuri noin minullakin on tilanne, että painoa säännöllisesti tarkkailemalla ja pienillä ruoilla paino pysyy alhaalla. Jotenkin koen, että lapsen saamisen jälkeen, on tosi vaikeaa saada paino pysymään alhaalla ja koen, että enää ei voi vapaasti napsia mitä vain, verrattuna aikaan, kun lasta ei ollut. Kai se aineenvaihdunta on hidastunut lapsen saamisen myötä.

 

[vieras]

Syötkö karkkeja tai muuta naposteltavaa?
Mitä sinulla on leivän päällä? Pari leipää sopivilla päällyksillä voi vastata jo pientä ateriaa.

 

[opiskelija]

vieras, kyllä napsin muutaman namin per ilta tai sitten pienen kasan sipsejä. Yritän toki kovasti, että herkuttelisin vain viikonloppuisin. Mutta minkäs ihminen naminhimolleen voi.

tarkoitatko, että pitäisi illalla pärjätä pelkillä leivillä? se ei kyllä ole itsellä mahdollista, koska on niin tuhoton nälkä kun pääsen koulusta illalla kotiin. jos kanssa söisin pelkkää leipää illan, niin siitä äkkiä sitten kanssa sorrun syömään herkkuja.

 

[vieras]

Niin. Normaalihan tuo sinun painosi on. Mutta ainahan sitä voi miettiä, miten voisi syödä terveellisemmin. Ruokaa ei kannata korvata pelkällä salaatilla ja leivällä.

 

[opiskelija]

voi jee - vastaus sinulle, en kyllä lihoa halua, koska näytän jo nyt läskikasalta alamahan seudulta. lapsi aikanaan venytti mahanahan ihan kaamean näköiseksi ja alamahaan on jäänyt pieni pussukka lapsen odottamisen myötä.

 

[TH opiskelija]

Ei varmasti tule valitusta. Kirjottamasi perusteella olet normaalipainoinen ja syöt terveellisesti. Kasvisten ja hedelmien määrää korkeintaan käskee lisätä. Painosi kuulostaa myös hyvältä. Jos tunnet olosi hyväksi ja terveeksi niin ei mitään hätää. Ruoan määrästä en sinuna tinkisi. Jos paino hilaa ylöspäin niin voisit sen sijaan lisätä liikunnan määrää.

Mukavaa opiskelusyksyä =) Älä turhaan stressaa painostasi.

 

[opiskelija]

kiitos kovasti kivasta vastauksestasi, TH opiskelija.

Se kieltämättä onkin tässä ongelmana, että miten jaksaa lähteä iltaisin pitkän koulupäivän jälkeen lenkille? ei ole vielä sitä rutiinia tullut, aina sitten koulun jälkeen mielellään vain lösähtää kotisohvalle istumaan ja telkkua katsomaan. Tiedän myös että kasviksia ja hedelmiä pitäisi oppia enemmän syömään, mutta kun ne eivät niin kovin häävisti maistu.

 

[Ruokailija]

Lounasaikaan koulussa on jo hevosen nälkä ja syön ison satsin ruokaa + salaattia + 2 leipää ja lasin maitoa. Sillä sitten pärjään koko iltapäivän koulussa.

Illalla, kun tulen koulusta, on taas tuhoton nälkä. Ja lapan ison satsin ruokaa kotonakin + leipää ja maitoa.

En minä sellaisella jaksa olla iltapäivää koulussa ja sitten sitä saattaa herkästi napsimaan karkkeja iltapäivän tunneilla, kun on niin nälkäinen olotila. Äkkiä siitä tulee sitten huono olokin - eikä se ole kivaa.

Ettei tulisi nuita sudennälkiä, jolloin helposti syö enemmän kuin tarvitsisi, koita syödä jotakin välipalaa aterioiden välillä. Kuivattuja/tuoreita hedelmiä, pähkinöitä tai vihanneksia, voileipä. Koulussa söin aina lounaan 11-12 välillä ja seuraavan kerran kotona neljän-viiden tunnin päästä (minulla on nälkä yleensä kolmen tunnin välein) ja kyllä silloin oli jo mieletön nälkä. Söin monta lautasellista päivällisruokaa ja sen päälle vaikka puolikkaan keksipaketin, tai muuta turhaa. Liikuntaa en pahemmin harrastanut, joten ei tarvinnut ihmetellä, mistä kiloja alkoi tulla.

Koeta löytää jokin aamupala, mikä olisi helppo syödä. Marjapirtelöä tai puuroa vaikka. Minullekaan ei ruoka heti sängystä noustua maistu, mutta jos söisit vaikka tunnin, parin jälkeen heräämisestä.

Olen aina vähän ihmetellyt tätä suomalaista ruoka-rytmiä, aamu kasilta pitäisi pystyä syömään tuhti aamiainen, sitten aamupäivällä lounas. Lounaan ja iltapäiväkahvin voimalla pitäisi sitten sinnitellä iltaan asti....