Täällä joku muukin kirjoitteli tuosta hengittämisen tärkeydestä supistusten aikana ja keskittymisestä yhteen supistukseen kerrallaan. Omalla kohdalla synnytys kesti 25h ja alusta saakka erittäin kipeitä supistuksia 3min. välein. Voimme vauvan kanssa molemmat kuitenkin voivat koko rupeaman ajan todella hyvin ja lopuksi vielä hienosti jaksoin omin voimin ponnistaa 4-kiloisen pojan maailmaan. Uskon vahvasti että nimenomaan oikealla hengitystekniikalla oli suuri merkitys omaan ja vauvan hyvään vointiin. Molemmilla hapetus pysyi hyvällä tasolla koko urakan ajan. Supistusten aikana aina laskin hengitysten määrää ja tiesin että aina seitsemännen rauhallisen sisään-ulos -hengityksen jälkeen alkaa helpottaa.
Ja ponnistaessa yritin välttää huutamista/kiljumista, koska se vie tehoa siitä ponnistuksesta. Keuhkot täyteen ilmaa, tiukasti leuka rinnassa ja piiiitkä intensiivinen ponnistus hengitystä pidättäen. Sitten jos supistus jatkuu niin äkkiä keuhkot täyteen ilmaa ja uusi ponnistus perään tai niin monta kuin supistuksen aikana ehtii. Supistusten väleissä lepoa ja hengittelyä. Itsellä ei tuota supistuksen tunnetta ollut lainkaan epiduraalista johtuen, vaan näytöltä katsottiin että koska alkaa supistus.
Tosiaan epiduraalia ei kannata ottaa liian aikaisin vaan kannattaa kokeilla niitä miedompia keinoja ensin. Itsellä suuri apu oli avautumisvaiheessa kipulääkkeestä sekä kuumasta suihkusta jumppapallon kanssa. Jumppapallon päällä tuli muutenkin keinuteltua melkein vuorokausi
Ja ponnistaessa yritin välttää huutamista/kiljumista, koska se vie tehoa siitä ponnistuksesta. Keuhkot täyteen ilmaa, tiukasti leuka rinnassa ja piiiitkä intensiivinen ponnistus hengitystä pidättäen. Sitten jos supistus jatkuu niin äkkiä keuhkot täyteen ilmaa ja uusi ponnistus perään tai niin monta kuin supistuksen aikana ehtii. Supistusten väleissä lepoa ja hengittelyä. Itsellä ei tuota supistuksen tunnetta ollut lainkaan epiduraalista johtuen, vaan näytöltä katsottiin että koska alkaa supistus.
Tosiaan epiduraalia ei kannata ottaa liian aikaisin vaan kannattaa kokeilla niitä miedompia keinoja ensin. Itsellä suuri apu oli avautumisvaiheessa kipulääkkeestä sekä kuumasta suihkusta jumppapallon kanssa. Jumppapallon päällä tuli muutenkin keinuteltua melkein vuorokausi