Stepper Viikkopino1

Riksu77 tänään treenit? :wave:
Ihanaa kun jaksat roikkua seurana täällä. :hug:
Ja Häkkyrä myös =)

 

Viikko 38:
18-09-07
Twist 20: 35min - 295kcal - 2050askelta - 140bpm - 72%
20-09-07
Twist 21: 35min - 265kcal - 2100askelta - 131bpm - 68%
21-09-07
Twist 22: 40min - 350kcal - 2600askelta - 131bpm - 69%

Muuta:
Taukoja+palautuminen oli 8min (ei laskettu aikaan). 500askeleen jälkeen alkoi tuntua hyvältä. Nyt harmittaa kun "polar"tavoitteesta (kunto-ohjelman, ei sykemittarin osalta) jäi 10min ja 60kcal. Joten huomenna pitää jotain vielä kehittää. Tää viikko ollut aivan ihana, kun saanut hyvin treenejä tehtyä ja on tuntunut hyvältä.
:heart:

Viikko 38 yhteensä:
3 treeniä 1h 50min - 910kcal - 6750askelta

Muu liikunta viikolla 38:
21-09-07
Kävely 4: 1h - 330kcal - 116bpm - 60%

 

22.9.07 Sain sit itestäni irti steppailla 10min. Kiitos Miilla kannustuksesta 426 askelta,59kcal.

 

Heips M, R ja H! Ma:na aloitan taas steppailun. On jäänyt stepperi sivummalle, kun on ollut hieman työhuolia. Laiskotus on myös riivannut pahasti :ashamed: Onneks mul ei juurikaan ole painosta tiputettavaa, kunto vaan tätä menoo rapistuu :/

 

Hei Sunna.
Tosi mahtavaa kun tulit takaisin :hug: Mä olin jo ihan onneton, että kutistuuko tää kokonaan parin steppailijan pinoksi. Kyllä se kunto nousee nopeasti, kun ei ole niin pitkää taukoa kuitenkaan.

Mulla oli tänään taas treeni. Saa liittyä seuraan.

 

Noh, sait Miilla ruoskittua minuun vauhtia ja aloitinkin jo tänään näin tauon jälkeen..
20min, 1150askelta, 161kcal.
Huhhuh B)

 

Viikko 38:
18-09-07
Twist 20: 35min - 295kcal - 2050askelta - 140bpm - 72%
20-09-07
Twist 21: 35min - 265kcal - 2100askelta - 131bpm - 68%
22-09-07
Twist 22: 40min - 350kcal - 2600askelta - 131bpm - 69%
23-09-07
Twist 23: 20min - 160kcal - 1050askelta - 139bpm - 72%

Muuta:
Ei olis millään ehtinyt kun pitää opiskella (huomenna tentti), mutta kun lupasin ja teki mieli niin piti tollaa lyhyt keikka heittää. Tän viikon saldo tulee huomenna varmaan, kun ehdin sen tehdä. Itseasiassa tää vaikuttaa olevan aivan sekaisin. Itteeni ärsyttää.
Sunna :flower: KivaaKivaa.

Viikko 38 yhteensä:
4 treeniä
2h 10min - 1070kcal - 7800askelta

Muu liikunta viikolla 38:
21-09-07 Kävely 4: 1h - 330kcal - 116bpm - 60%[/quote]

 

Saaks kysyy mitä sä opiskelet? Lukio, amitsu, amk, yo?

 

6 vkoa yhteens 23 treeniä
9h 20min - 4640kcal - 29.700askelta

Viikko 33 5 treeniä 1h 25min - 655kcal - 4150askelta
Viikko 34 5 treeniä 1h 50min - 965kcal - 5450askelta
Viikko 35 4 treeniä 1h 35min - 910kcal - 4900askelta
Viikko 36 3 treeniä 1h 05min - 520kcal - 3450askelta
Viikko 37 2 treeniä 1h 15min - 520kcal - 3950askelta
Viikko 38 4 treeniä 2h 10min - 1070kcal - 7800askelta

Muuta:
Viiteen viikkoon mahtuu sitten 4 kävelylenkkiä.
5h 05min 1645kcal[/quote]

 

Mahtavasti tsempaatte!
23.9 40 min, 2154 askelta, 307 kcal, 143bpm

Eilen oli juhlat ja tulihan siellä pistettyä suuhun kaikkia hyviä herkkuja. Illalla olikin sitten niin ylienerginen olo että oli suorastaan melkein pakko alkaa steppailemaan. Siinä maajusseja katsellessa aika meni ihan huomaamatta, vaikka vastus on nyt melkein jäykimmällä. Tänään kävellessä hiukan tuntui väsymyskin jaloissa =)

Viime viikolle siis 2 stepperitreeniä yhteensä 55min, 2887 askelta, 411kcal

Muut liikunnat: ohjattu aerobic, 30min kotijumppa, 4xkävelylenkki =15km ja 2x juoksulenkki =12km,

Tällä viikolla onkin töissä kiireempi joten liikuntaa tulee jonkin verran vähemmän..luultavasti. Tänään kävin 5km kävelylenkin ja huomenna ratsastamaan.

 

Tänään polkasin 20min, 1000askelta, 151kcal. Aamukävelyllä kertyi kilometrejä 4. :snotty: Katsotaan jaksaisko vielä illalla nousta stepperille =)

 

Viikko 39:

Muuta:
Kirjoittelen tuon minikävelylenkin tänne. Saattaa olla, että stepperi jää väliin. Olis ehkä hyvä pitää välipäivä (?) Tuli viime viikolla enemmänkin sitä treeniä. Jos vähän passailisi siis tänään.

Muu liikunta yhteensä:
24-09-07
Kävely 6: 30min - 160kcal - 126bpm - 65%

 

Ja aamun stepperihetki suoritettu:
20min, 1151askelta, 161kcal.

Hoksasin eka kertaa, et kun jalkateriä kääntää eri suuntiin niin polkeminen ottaa eri kohtiin reisissä. Vaik varpaat 90 astetta ulospäin, niin sisäreisien löllö sulaa ja päinvastoin (sisäänpäin -> ulkoreidet)


Lisäystä aamulliseen..
iltasteppaus:
20min, 1100askelta, 154kcal

Päivällä 6km pyöräily

 

Twist viikko 39:
25-09-07
Twist 24: 35min - 310kcal - 1950askelta - 140bpm - 72%

Muuta:
-

Kävely viikko 39:
24-09-07 Kävely 6: 30min - 160kcal - 126bpm - 65%
25-09-07 Kävely 7: 25min - 170kcal - 126bpm - 65%

Kävely viikko 39 yhteensä:
2 lenkkiä 55min - 330kcal

 

Aamun steppaus: 20min, 1120askelta, 156kcal

ja illan steppaus: 20min, 1150askelta, 161kcal

 

Viikko 39:
25-09-07
Twist 24: 35min - 310kcal - 1950askelta - 140bpm - 72%
26-09-07
Twist 25: 45min - 400kcal - 2800askelta - 132bpm - 68%

Muuta:
Pikkusen liian nopeasti tän treenin tasoa nostan. Pitää ens kerralla ottaa rauhallisemmin. Taukoja oli kyllä 10min (jota ei ole laskettu mukaan).

Twist viikko 38 yhteensä:
2 treeniä 1h 20min - 710kcal - 4750askelta



Kävely viikko 38:
24-09-07 Kävely 6: 30min - 160kcal - 126bpm - 65%
25-09-07 Kävely 7: 25min - 170kcal - 126bpm - 65%
26-09-07 Kävely 7: 20min - 150kcal - 126bpm - 65%

Kävely viikko 38 yhteensä:
3 lenkkiä 1h 15min - 480kcal

 

26.9.07 13min. 570 askelta, 79kcal. :wave:

 

Aamusteppi: 20min, 1250askelta, 175kcal
Päivällä pyörillen 12km
Illalla stepperillä 20min, 1150askelta, 161kcal

 

Viikko 39:
25-09-07
Twist 24: 35min - 310kcal - 1950askelta - 140bpm - 72%
26-09-07
Twist 25: 45min - 400kcal - 2800askelta - 132bpm - 68%

Muuta:
Välipäivä steppauksessa.

Twist viikko 38 yhteensä:
2 treeniä 1h 20min - 710kcal - 4750askelta



Kävely viikko 38:
24-09-07 Kävely 6: 30min - 160kcal - 126bpm - 65%
25-09-07 Kävely 7: 25min - 170kcal - 126bpm - 65%
26-09-07 Kävely 8: 20min - 150kcal - 126bpm - 65%
27-09-07 Kävely 9: 30min - 170kcal - 121bpm - 62%

Kävely viikko 38 yhteensä:
3 lenkkiä 1h 15min - 480kcal

 

Aamun steppi: 20min, 1200askelta, 168kcal

 

Viikko 39:
25-09-07
Twist 24: 35min - 310kcal - 1950askelta - 140bpm - 72%
26-09-07
Twist 25: 45min - 400kcal - 2800askelta - 132bpm - 68%

Muuta:
Välipäivä steppauksessa.

Twist viikko 38 yhteensä:
2 treeniä 1h 20min - 710kcal - 4750askelta



Kävely viikko 38:
24-09-07 Kävely 6: 30min - 160kcal - 126bpm - 65%
25-09-07 Kävely 7: 25min - 170kcal - 126bpm - 65%
26-09-07 Kävely 8: 20min - 150kcal - 126bpm - 65%
27-09-07 Kävely 9: 30min - 170kcal - 121bpm - 62%
28-09-07 Kävely 10: 25min - 170kcal

Kävely viikko 38 yhteensä:
4 lenkkiä 1h 40min - 650kcal[/quote]

 

28.9 2044 askelta, 40min, 292kcal, 128 bpm

Ainoa kerta tälle viikolle varmasti koska koko viikonloppukin menee töissä. Mutta muuten on tullut ihan hyvin sentään liikuttua. Ke ja Pe kävin jopa aamujuoksulenkillä. Tänään oli aamulla pakkasta kun juoksin ja kylläpä tuli hyvä herätys päivälle =)

 

Pakkopulla tänään.. 20min, 1217askelta, 170kcal

 

Tänään oli aamulla pakkasta kun juoksin ja kylläpä tuli hyvä herätys päivälle =)

Vitsi mä muistan ton tunteen. Reilut puoltoista vuotta sitten, kun seurustelin miehen kanssa, joka asui omakoti talossa. Oli kaks koiraa, joiden kanssa pääs talvi aamuisin lenkille. Se oli niin ihanaa. :heart:

 

Viikko 39:
25-09-07
Twist 24: 35min - 310kcal - 1950askelta - 140bpm - 72%
26-09-07
Twist 25: 45min - 400kcal - 2800askelta - 132bpm - 68%
29-09-07
Twist 26: 25min - 180kcal - 1500askelta - 131bpm - 68%

Muuta:
Tosi saamaton olo, kun löysensin tahtia. Ei kyllä olis yhtään enempää huvittanutkaan tehdä. Mutta :kieh: silti.

Twist viikko 39 yhteensä:
3 treeniä 1h 45min - 890kcal - 6250askelta


Kävely viikko 39:
24-09-07 Kävely 6: 30min - 160kcal - 126bpm - 65%
25-09-07 Kävely 7: 25min - 170kcal - 126bpm - 65%
26-09-07 Kävely 8: 20min - 150kcal - 126bpm - 65%
27-09-07 Kävely 9: 30min - 170kcal - 121bpm - 62%
28-09-07 Kävely 10: 25min - 170kcal

Kävely viikko 39 yhteensä:
4 lenkkiä 1h 40min - 650kcal[/quote][/quote]