sanokaa mielipiteenne eilisistä ruuista,laihtuuko

[viisikymppinen isoäiti]

aamulla desi puuroa ja 2 näkkileipää, joissa puolikas siivu maksamakkaraa päällä ja levitettä hiukan
päivällä 1 peruna, desi sienikastiketta ja 1 desi pannuvihanneksia
illalla: siivu kauraleipää, jossa päällä kalkkunaleikettä 2 siivua ja tomaattia, 1desi banaanijogurttia, ja 2 desiä vadelmia
iltanaposteluna vielä 100 g kukkakaalia ja saman verran tuore kurkkua

kaksi litraa vettä

 

[HopeaToffee]

Tossa on mun mielestä liikaa höttöhiilareita ja rasvaa ja ateriarytmi puuttuu. Mutta vain mun mielipide. Onko toiminut sulla hyvin? Lisäksi kalsium pitäisi jostain ottaa.

 

[vierailija]

Varmasti laihtuu, jos liikut/puuhaat normaalisti päivän aikana. Jos päivä menee sängyssä maaten ja lukien, voi olla kiikun kaakun.

 

[HopeaToffee]

lihasta vaalea liha on parempaa kuin punainen.
Maidosta luomumaito on parempaa kuin tavallinen.

 

[Echo]

aamulla desi puuroa ja 2 näkkileipää, joissa puolikas siivu maksamakkaraa päällä ja levitettä hiukan
päivällä 1 peruna, desi sienikastiketta ja 1 desi pannuvihanneksia
illalla: siivu kauraleipää, jossa päällä kalkkunaleikettä 2 siivua ja tomaattia, 1desi banaanijogurttia, ja 2 desiä vadelmia
iltanaposteluna vielä 100 g kukkakaalia ja saman verran tuore kurkkua

kaksi litraa vettä

Missä välipala? Lisäksi mulle tulisi illalla nälkä kun ei ole toista lämmintä ateriaa. Mutta ehkei se päivällinen ihan pakollinen ole, jotkut pärjää ilman.

Aamupalalla korvaisin toisen näkkileivän kasviksilla/hedelmillä.

 

[viisikymppinen isoäiti]

Varmasti laihtuu, jos liikut/puuhaat normaalisti päivän aikana. Jos päivä menee sängyssä maaten ja lukien, voi olla kiikun kaakun.

no mä kyllä liikun 8-16 tuntia päivässä. ja mitä tossa on liikaa.

 

[vierailija]

no mä kyllä liikun 8-16 tuntia päivässä. ja mitä tossa on liikaa.

En ole tuo kritisoija, mutta leivät ja peruna pois, tilalle muuta kasvista. Ja liikut 8-16 tuntia päivässä? Tuskin. Kun siis liikkumisella tarkoittaa sellasta liikuntaa, mikä vaikuttaa painoonkin eli syke nousee ja hengästyt. Ei liikunnaksi voi laskea sitä, että teet mitä tahansa muuta kuin nukut. Peruspuuhastelu esim. tupatöissä ei paljon kuluta.

Lisäks ikä vaikuttaa. Ei 50+ ikäisen kilot lähde enää yhtä helposti. Hormonit ja aineenvaihdunta vaikuttaa.

Kalorilaskureita löytyy vaikka minkälaisia, syötä evääsi niihin ja katso paljonko vähemmän syöt, kun kulutat. Siitähän sen näkee.

 

[vierailija]

desi puuroa = pois viljatuotteet, tattarista vaikka jos on aivan pakko puuroa saada
2 näkkileipää, =pois, jauhoja eli paskoja hiilareita
puolikas siivu maksamakkaraa = Näitä menee niin vähän että ihan ok. Maksaa pitäisi syödä enemmän kuin yleensä syödään ja onhan tuossa maksaakin
1 peruna, = pois pois tärkkelykset, korvaa esim maa-artisokalla
desi sienikastiketta = kunhan ei ole jauhoja niin ok
1 desi pannuvihanneksia = maiskis, tee seuraavan kerran itse ne tuoreista tavarasta
siivu kauraleipää, =pois, jauhoja eli paskoja hiilareita
kalkkunaleikettä 2 siivua
tomaattia, = namnam
1desi banaanijogurttia =pois, sokeria varmaankaksi ruokalusikallista. Vaihda turkkilaiseen
2 desiä vadelmia =marjat ok kunhan ei liikaa kun niissäkin on sokeria
100 g kukkakaalia =kaikki kaalit hyviä, vähän energiaaa ja hiilareita
tuore kurkkua = namnam
kaksi litraa vettä = vettähän pitää juoda muuten kuolla kupsahtaa

Yhteenvetona näyttää siltä että jopa noiden hiilareiden kanssa syöt liian vähän. Keho menee säästöliekille jos yrittää elää kuin keskityleirivanki. Tosin jos vuoden on nälässä niin lähteehän ne kilot, ekana vaan lähtee lihakset, rasva varmuusvarastona viimeiseksi

Missä proteiinit? 1-2gr per painokilo. Ei tule millään parilla kalkkunaleikkeellä, lihaa kalaa, kananmunia jne. Tofua ituhipeille esim.

 

[vierailija]

no mä kyllä liikun 8-16 tuntia päivässä. ja mitä tossa on liikaa.

Eli enemmän kuin ammattiurheilija siis. Tuolla liikuntamäärällä saat syödä ihan mitä vaan, eli ei mitään huolta painosi kanssa sinulla. Enemmän huolta pystytkö syömään riittävästi ettei paino laske liikaa.

 

[vierailija]

Ihan järkyttävä lista. huomaa ettet tajua tästäkään mitään.... Ton kaiken paskan lisäks toi sun jugurttiskin on surkee. Jugurteissa ei voi syödä kun turkkilaista tai kreikkalaista.

 

[vierailija]

Proteiinit puuttuvat, minkä vuoksi laihtuu, mutta lihakset lähtevät. Kun laihdutusinto hiipuu, niin kilot tulevat entistä herkemmin takaisin, kun ei ole lihaksia kuluttamassa kaloreita.

 

[viisikymppinen isoäiti]

Eli enemmän kuin ammattiurheilija siis. Tuolla liikuntamäärällä saat syödä ihan mitä vaan, eli ei mitään huolta painosi kanssa sinulla. Enemmän huolta pystytkö syömään riittävästi ettei paino laske liikaa.

no tuolla tarkotin liikkumisella sitä, että en makaa kirjan kans sängyssä. päivittäin joko käyn 3-5 kilsan lenkin tai sitten uimassa 1-2 kilsaa kerralla. tai sitten poljen kuntopyörää. joskus raskaan työpäivän jälkeen jää sitten vähemmälle. yleensä niinä äivinä poljen vain kunto pyörää. mun työ on kuitenkin sellaista, jossa ei maata. koska olen lähihoitaja ja lisäksi teen navettahommia

 

[viisikymppinen isoäiti]

Ihan järkyttävä lista. huomaa ettet tajua tästäkään mitään.... Ton kaiken paskan lisäks toi sun jugurttiskin on surkee. Jugurteissa ei voi syödä kun turkkilaista tai kreikkalaista.

no viime vuonna olen tiputtanut kiloja 25, joten ei huonosti mun mielestä.

 

[vierailijatartar]

Itse en pärjäisi ilman toista lämmintä ruokaa, mutta sitä tässä ei kysytykkään.

 

[viisikymppinen isoäiti]

Itse en pärjäisi ilman toista lämmintä ruokaa, mutta sitä tässä ei kysytykkään.

No tuo lista vaihtelee, joinakin päivinä tulee se kaksi lämmintä ruokaa

 

[vierailija]

Proteiinit puuttuvat, minkä vuoksi laihtuu, mutta lihakset lähtevät. Kun laihdutusinto hiipuu, niin kilot tulevat entistä herkemmin takaisin, kun ei ole lihaksia kuluttamassa kaloreita.

 

[vierailija]

aamulla desi puuroa ja 2 näkkileipää, joissa puolikas siivu maksamakkaraa päällä ja levitettä hiukan
päivällä 1 peruna, desi sienikastiketta ja 1 desi pannuvihanneksia
illalla: siivu kauraleipää, jossa päällä kalkkunaleikettä 2 siivua ja tomaattia, 1desi banaanijogurttia, ja 2 desiä vadelmia
iltanaposteluna vielä 100 g kukkakaalia ja saman verran tuore kurkkua

kaksi litraa vettä

Liikaa leipää ja hiilareita.

Aamupala: olisi hyvä olla sen puuron kanssa jotain proteiinia, jätä nuo näkkileivät pois.
Puuron kanssa vaikka kananmunaa,raejuustoa tai smoothieta jossa rahkaa ja marjoja.

Lounas: reilusti enemmän kuin desi vihanneksia! Lihaa/proteiinia esim. 1 dl ja kasviksia nyt vähintään 2 dl.

Välipala:Rahka tai hedelmä ja pikkukourallinen pähkinöitä.

Päivällinen: sama kuin lounas.

Iltapala: Rahkaa ja marjoja tai maustamatonta jugurttia ja marjoja.