Raskaus ja liikunta

[pikkasen pläski]

Heips!Vähän "tyhmiä" kyselisin mutta kun ei ole tietoa Saako liikuntaa harrastaa normaalisti raskausaikana,nyt olisi menossa neljäs kuukausi..?Tai periaatteessa saako liikuntaa ALKAA harrastamaan raskausaikana, en nimittäin ole tehnyt oikeastaan mitään näiden neljän kuukauden aikana..?Nyt kuitenkin on tullut semmoinen olo että kroppahan lässähtää ihan kokonaan jos pupellan joka toinen päivä suklaata(pahe) ja mitään en tee.En siis haluaisi että lihakset surkastuisivat ja pylly alkaisi roikkumaan

Laihduttaminen siis ei olisi tavoitteeni vaan ihan lihaskunnon ylläpitäminen, ja eihän se haittaa vaikka lihakset samalla kiinteytyisivät, vai haittaako? Olisiko haittaa jos alkaisin vartin verran stepperillä pumppaamaan vaikka kolme-neljä kertaa viikossa?Onko kenelläkään tietoa että kuinka suureksi syke saa liikunnan takia nousta raskausaikana?Muistaakseni luin joskus että joku sykemäärä oli määritelty....Jos kukaan viitsii/osaa auttaa niin olisin very happy

 

[vieras]

Niin kauan voi harrastaa liikuntaa kuin se itseltä hyvälle tuntuu.
Jos alkaa tekeen pahaa niin sitten jotain kevyempää liikuntaa, mutta toki liikuntaa saa ja pitääkin harrastaa myös raskaus aikana.

 

[ap]

Mutta saako liikuntaa alkaa harrastamaan raskausaikana?Siis kun en ole koko raskausaikana liikkunut, niin voiko jotenkin haitata jos neljännellä kuulla alan liikkumaan?

 

[mää]

Raskaus ei ole sairaus, silloin saa harjoittaa liikuntaa ihan varmasti. Kiellettyjä on vaan iskuja, hyppyjä yms. sisältävät lajit mieeln tulis et ratsastus, kikboxing ja aerobikit yms. hyppelyt. Siis reipas kävely, uiminen oman kunnon ja mielenkiinnon mukaan auttaa takuulla kuntoon, mielialaan ja myös synnytykseen. mitä paremmassa fyysiseessä kunnossa olet sitä helpompi synnytys on. Siis ei kun liikkumaan, itseä kuulostellen

 

[Mankell]

Alkuraskaudesta saa tehdä kaikkea mikä hyvältä tuntuu. JA niin paljon kun hyvältä tuntuu. Kun vatsa alkaa kasvamaan, niin oma olo jo kertoo rajoitukset. Ison mahan kanssa ei ole hyvä enää ponnistella ja työnnellä salilla suuria painoja, ja jotkut ovat sitä mieltä että liian korkeä syke äidillä haittaisi jotenkin vauvan hapen saatia, mutta siitä en ole juurikaan faktaa lukenut.

ELi anna palaa vaan niin kauan kun hyvältä tuntuu.

 

[vieras]

Saa alkaa harrastaan vaikkei aikaisemmin olekaan harrastanu kuhan muistaa ettei rehki liikoja vaan oman voinnin mukaan.

 

[Katja87]

Meille sanottiin mammajumpassa ettei syke saisi nousta yli 140. Sun kannattaa ottaa vaikka tavaksi käydä joka päivä kävelylenkillä, uiminen on kans hyvä liikuntamuoto raskaana ollessa (ellei lääkäri oo sitä erikseen kieltänyt) Kerta et oo liikkunut juurikaan aiemmin, niin ei varmaankaan kannata mitään kamalan rankkaa alkaa harrastaa mikä nostaa sykettä sit turhankin paljon. Tsemppiä liikuntaharrastuksiin. =)