Painonnousu urheilun aloittamisen jälkeen

[The Maiden]

Mun mielestä toi vaaka menee nyt ihan väärään suuntaan Kun aloitin hölkkäjuoksun reilu kolme viikkoa sitten, aloituspaino oli 67,9 kg. Paino putosi nopeasti 66,00 kg:n. Nyt se nousee hiljalleen ylöspäin ja näyttää jo 67,8 kg.

En syö kovin paljoa, nälkääni vain. Pitäisikö vähentää hiilareita?

Vaatteet ei kiristä sen enempää, mittoja en ole ottanut.

 

[Klomas]

Lihas painaa enemmän kuin läski.

 

[The Maiden]

Lihas painaa enemmän kuin läski.

Tää on tuttu lause, mutta jotenkin olen kuvitellut, että jos on ylipainoa, se paino vaan jämähtää paikoilleen ja ne lihakset hiljalleen korvaa sitä läskiä. Mulla on nyt ylipainon puolella jotain viitisen kiloa.

 

[Klomas]

Laihtuminen pelkällä liikunnalla on hidasta, hyvin hidasta. Vuositasolla varmasti laihdutkin, mutta jos haluat tuloksia nyt, niin vaihda ruokavaliota. Hiilarien vähentäminen voi olla hyvä sulle, mutta sen tietää vain kokeilemalla

 

[as if]

Ei ne lihakset kolmessa viikossa niin paljon kehity että paino sen takia nousisi, ja todennäköisesti sulla on rasvaakin lähtenyt (riippuen siitä kuinka paljon syöt). Urheilun aloittamisen jälkeen kroppa kerää kuulemma nestettä, eiköhän se paino lähde siitä jossain vaiheessa tippumaan.
Mulla on aikalailla sama ongelma parhaillaan. lähtöpainoa on enemmän kuin sulla, viime viikolla esim liikuin 421min ja Kiloklubin mukaan kulutin liikunnalla 2300 kcal, söin päivittäin km. 1400 kcal ja paino noussut viikossa lähes 2 kiloa, ei oikein motivoi

 

[The Maiden]

Mä taidan mennä takaisin karppilinjalle, mutta jotenkin mua hirvittää se ketoosi ja urheilu-yhdistelmä. Ja menen todella helposti ketoosiin.

Muoks: En ole laskenut minuutteja, mutta juoksuhölkkää tulee päivittäin 4-8 km (sunnuntai lepopäivä). Ei varmaan kuullosta paljolta, mutta totaalisohvaperunalle ihan positiivinen muutos. =)

 

[Rouva Eagle]

Mulla samat lähtölukemat, ja paino vain nousee vaikka kuin liikun ja tarkkailen syömistä! Liityin kiloklubiin mutt ei oikein enää motivoi mikään kun paino vain nousee. Mitä teen väärin? se onkin suurin kysymykseni tässä projektissa!

 

[sflbv]

Lihas painaa enemmän kuin läski.

Ero on niin pieni, että sitä ei voi havaita.

 

[The Maiden]

Mulla samat lähtölukemat, ja paino vain nousee vaikka kuin liikun ja tarkkailen syömistä! Liityin kiloklubiin mutt ei oikein enää motivoi mikään kun paino vain nousee. Mitä teen väärin? se onkin suurin kysymykseni tässä projektissa!

Mä en ainakaan luovuta, enkä ala kituilemaan, kun muutenkin syön vähän. Sitten kun puntari näyttää 70 kg, saan totaalisitsoraivarit, mutten vielä Punnitsen itseäni harvoin. Peilin ja käsikopelon mukaan lisää rasvaa ei ole mulla kertynyt lisää, entäs mikä on sun tuntuma, näyttääkö plösähtäneemmältä?

 

[huoh...]

3 viikkoa sitten...


huoh...


jos et söisi mitään, niin 1500 kulutuksella olisit tässä ajassa laihtunut noin 4 kg.

Jos vetäisit McMättöä urakalla olisit ehkä pystynyt lihoamaan 6kg. Jos maha/pää mitenkään sallisi sitä syömistä.

 

[Timppa]

Jos kroppa saa vähemmän energiaa kuin kuluttaa niin lihakset eivät kasva vaan pienenevät. Eli samanaikainen liikunta ja laihdutus eivät kasvata lihasmassaa.

 

[näin]

Jos kroppa saa vähemmän energiaa kuin kuluttaa niin lihakset eivät kasva vaan pienenevät. Eli samanaikainen liikunta ja laihdutus eivät kasvata lihasmassaa.

Tämä ei ole kokototuus.

 

[Timppa]

Tämä ei ole kokototuus.

No tämä onkin vain erään ravitsemusterapeutin mielipide. Kerro sinä se kokototuus.

 

[The Maiden]

huoh...

Huoh itsellesi. Kyse ei ole siitä, että mun olisi pitänyt laihtua tässä ajassa, vaan siitä, että paino nousee, kun sen luulisi pysyvän samassa. Syömiseni ei ole muuttunut, mutta liikuntaa on lisätty ja kunto on noussut. Jos tällä syömisellä paino on pysynyt samassa ilman liikuntaa, miksi se nyt nousee kun liikun? on minun pointtini.

3 viikkoa sitten...




jos et söisi mitään, niin 1500 kulutuksella olisit tässä ajassa laihtunut noin 4 kg.

Jos vetäisit McMättöä urakalla olisit ehkä pystynyt lihoamaan 6kg. Jos maha/pää mitenkään sallisi sitä syömistä.

 

[näin]

No tämä onkin vain erään ravitsemusterapeutin mielipide. Kerro sinä se kokototuus.

Se on riittävä tarkkuus. Kunhan ei vedetä 90-lukulaisittain överiksi. kokototuus se ei ole.

 

[The Maiden]

Jos kroppa saa vähemmän energiaa kuin kuluttaa niin lihakset eivät kasva vaan pienenevät. Eli samanaikainen liikunta ja laihdutus eivät kasvata lihasmassaa.

Lihaksia haluan kyllä, laihtuminen ei ole pääpointti. Mutta luulisi nälän kertovan jotain ruoantarpeesta?

Veikkaan itse, että syömästäni on liikaa hiilareita ja liian vähän protskua.

 

[huoh...]

huoh...

Huoh itsellesi. Kyse ei ole siitä, että mun olisi pitänyt laihtua tässä ajassa, vaan siitä, että paino nousee, kun sen luulisi pysyvän samassa. Syömiseni ei ole muuttunut, mutta liikuntaa on lisätty ja kunto on noussut. Jos tällä syömisellä paino on pysynyt samassa ilman liikuntaa, miksi se nyt nousee kun liikun? on minun pointtini.

Kolme viikkoa.

Paljonko sitä liikuntaa on ja millä sykkeellä? Neljä tunnin lenkkiä viikossa, joissa vartin palauttelu ja vartin jäähyttely? Yhteensä 6 tuntia ja noin 3000 kcal? Se olisi määrältään lasillinen rasvaa...

 

[huoh...]

Jos tällä syömisellä paino on pysynyt samassa ilman liikuntaa, miksi se nyt nousee kun liikun?

Tällä syömisellä ei ole mikään määrä. Jos et tiedä, mitä syöt et voi tietää, mitä se tekee kropassa.

 

[huoh...]

Mutta luulisi nälän kertovan jotain ruoantarpeesta?

Enemmän se kertoo esim. leptiinitasosta.

 

[MissTropic]

joo,lihasta ei tuossa ajassa vielä kehity,eikä lihas kyllä pelkällä juoksemisella edes kasva. teetkö jotain muuta? käyt esim salilla?
ootko harrastanut nyt jotain poikkeuksellisen rasittavaa liikuntaa että ois kertyny siitä nestettä?

ei sun tarvi kaikkia hiilareita jättää pois,jos liikut paljon siinä 50-100g vrk voi olla passeli. ja tankkaat ne puoliksi ennen ja jälkeen liikuntasuorituksen. (tunti ennen )

 

[huoh...]

ei sun tarvi kaikkia hiilareita jättää pois,jos liikut paljon siinä 50-100g vrk voi olla passeli. ja tankkaat ne puoliksi ennen ja jälkeen liikuntasuorituksen. (tunti ennen )

Optimi hiilarinsaanti on se, mitä kroppaan mahtuu.

 

[MissTropic]

Optimi hiilarinsaanti on se, mitä kroppaan mahtuu.

niin?

 

[The Maiden]

Enemmän se kertoo esim. leptiinitasosta.

Tiedät näistä asioista paljon. Itse en ajatellut tätä kovin ammattimaisesti ja kaikki sykemittarien hankkimiset sun muut ei innosta jostain syystä Raha on yksi hyvä syy.

Pääajatus ja oletus oli, että nostetaanpa kuntoa ja kulutusta, mutta painonnousu alkoi hirvittämään (mistä sen tietää milloin se lakkaa).

Syömiseni on ollut ihan mitä sattuu. Vaikea tosiaan on sanoa, mitä ja kuinka paljon sitä on syönyt, kun en ole merkannut ylös.

 

[The Maiden]

Sen voin sanoa. että makeita en ole syönyt, enkä mitään hamppariaterioita, sipsejä tms :x

 

[huoh...]

niin?

Siinä vaiheessa, kun se lakkaa mahtumasta alkaa vereen kertymään rasvaa.