Onko lihomisen syy usein se, että syö liikaa hiilihydraatteja?

Miten sokerihimosta pääsee eroon? Tai lähinnä suklaanhimosta?

Tiedän tai ainakin oletan syöväni muuten suht terveellisesti: noudatan lämpimillä aterioilla lautasmallia ja olen vähentänyt huomattavasti perunan, riisin ja valkoisen pastan syöntiä. Leipänä syön joko ruisleipää (kuitua vähintään 8g/100g, yleensä yli 10g/100g) tai vaaleaa täysjyväleipää (samat kuituvaatimukset). Mutta mutta... Jos erehdyn syömään suklaata, jätskiä tai muuta makeaa, jään äärimmäisen helposti sokerikoukkuun, josta eroon pääseminen on todella todella vaikeaa. Miten siis pääsisin mahdollisimman helposti ja tehokkaasti eroon sokerikoukusta?

Ei auta muu kuin jättää ne karkit ym. kauppaan. Itsehän sä ne sieltä rahalla ostat. Tiukka vieroitus vaan vaikka vaikeeta tekis. Kyllä se makeenhimo siitä suttaantuu.

 

Mä oisin sitä mieltä että syödään vääränlaisia hiilareita, valkosia jauhoja ja sokeria :|

Jep!

Itse olen jättänyt helmikuussa hiilarit mahdollisimman minimiin, sokeri, vehnäpullamössö, pasta, riisi, peruna ja viljat mahdollisimman vähiin eli käytännössä kokonaan pois. Olo on loistava ja painoa lähtenyt reilu 12 kiloa. Nykyään saatan jo ottaa palan tai kaksi ruisleipää tai täysjyväpaahtoleipää, mutta muuten nuo "turhat" hiilarit poissa.

 

Ihan sama mitä syö, mutta jos syö enemmän kuin kuluttaa, niin lihoo.

 

Lyhyesti ja ytimekkäästi lihomisen syy on siinä et syö enemmän kuin kuluttaa

 

Mä syön ainakin paljon hiilihydraatteja ja vähän kasviksia, jonkun verran hedelmiä, paljon makeeta, mutta mä en jostain syystä kyllä liho. Mutta liikun paljon. Tietenkin se on geeneissä kiinni että millainen kroppa muodostuu, mutta luulen että just ne hiilihydraatit lihottaa, samoten alkoholi, rasva ja sokeri, ja varsinkin jos ei liiku niin ne jää sitten elimistöön ja muodostaa rasvaa.

 

Mä oisin sitä mieltä että syödään vääränlaisia hiilareita, valkosia jauhoja ja sokeria :|

Jep!

Itse olen jättänyt helmikuussa hiilarit mahdollisimman minimiin, sokeri, vehnäpullamössö, pasta, riisi, peruna ja viljat mahdollisimman vähiin eli käytännössä kokonaan pois. Olo on loistava ja painoa lähtenyt reilu 12 kiloa. Nykyään saatan jo ottaa palan tai kaksi ruisleipää tai täysjyväpaahtoleipää, mutta muuten nuo "turhat" hiilarit poissa.

Mä syön oikeestaan vaan vaaleeta leipää, pastaa riisiä ja perunaa, lihaa ja makeeta, juon paljon kokista ja vettä. Mutta siltikään en liho, mutta en syö kyllä hirveitä määriä. Ja LIIKUN suhteellisen paljon vaikken harrasta mitään urheilua.

 

Ihan sama mitä syö, mutta jos syö enemmän kuin kuluttaa, niin lihoo.

No ei muuten ole.

 

Ihan sama mitä syö, mutta jos syö enemmän kuin kuluttaa, niin lihoo.

No ei muuten ole.

Ai et syöt 500 kaloria liikaa lihaa joka päivä niin ei lihoo.. joo joo. Ja paska haisee ruusulle.

 

Mä syön oikeestaan vaan vaaleeta leipää, pastaa riisiä ja perunaa, lihaa ja makeeta, juon paljon kokista ja vettä. Mutta siltikään en liho, mutta en syö kyllä hirveitä määriä. Ja LIIKUN suhteellisen paljon vaikken harrasta mitään urheilua.

Kivat sulle. Mulle tuommoinen ruokavalio ei vaan sopisi. Ei jaksa mitään, energiaa on about nolla ja turvotus ja huono olo ihan mieletön. Mulle sopii paremmin hiilariton. Saa syödä niin paljon kun mieli tekee - enemmänkin, ja liikkuminen ei ole koskaan ollu mun juttu. En ehtisikään missään välissä. Silti olo on energinen ja paino tippuu.

 

Mä syön oikeestaan vaan vaaleeta leipää, pastaa riisiä ja perunaa, lihaa ja makeeta, juon paljon kokista ja vettä. Mutta siltikään en liho, mutta en syö kyllä hirveitä määriä. Ja LIIKUN suhteellisen paljon vaikken harrasta mitään urheilua.

Näin mäkin tein ennen ja olin reilusti alipainoinen. Sitten täytin 30 ja hyvä aineenvaihdunta heitti mulle hyvästit. Nyt saankin laskea joka suupalan ja silti reidet tursuaa

 

Ihan sama mitä syö, mutta jos syö enemmän kuin kuluttaa, niin lihoo.

No ei muuten ole.

Ai et syöt 500 kaloria liikaa lihaa joka päivä niin ei lihoo.. joo joo. Ja paska haisee ruusulle.

En mä niin sanonut. Mutta ei oel ihan sama mitä syö. Gramma hiilihydraatteja ei ole sama kuin gramma proteiinia/rasvaa. Niissä on vissi ero.

 

En mä niin sanonut. Mutta ei oel ihan sama mitä syö. Gramma hiilihydraatteja ei ole sama kuin gramma proteiinia/rasvaa. Niissä on vissi ero.

Ei kai kukaan sitä sopivaa ruuan määrää puntarilla laskekaan, hyvänen aika. Jokainen on oppinut jo koulussa, että kilo kiviä painaa yhtä paljon kuin kilo höyheniä.

 

Nykyiset ravintosuositukset on ihan persiistä. Koko rasvateoria on kaikkien aikojen suurinta huijausta. Ei kannata sokeasti uskoa mitä toitotetaan vaan ottaa itse asioista selvää, hyviä tutkimuksia ja kirjallisuutta löytyy kyllä jos vain etsii!

<3: -12 kg oliiviöljyllä, voilla, kasviksilla ja pekonilla

 

Nykyiset ravintosuositukset on ihan persiistä. Koko rasvateoria on kaikkien aikojen suurinta huijausta. Ei kannata sokeasti uskoa mitä toitotetaan vaan ottaa itse asioista selvää, hyviä tutkimuksia ja kirjallisuutta löytyy kyllä jos vain etsii!

<3: -12 kg oliiviöljyllä, voilla, kasviksilla ja pekonilla

näin on, terv -22 kiloa

 

Nykyiset ravintosuositukset on ihan persiistä. Koko rasvateoria on kaikkien aikojen suurinta huijausta. Ei kannata sokeasti uskoa mitä toitotetaan vaan ottaa itse asioista selvää, hyviä tutkimuksia ja kirjallisuutta löytyy kyllä jos vain etsii!

<3: -12 kg oliiviöljyllä, voilla, kasviksilla ja pekonilla

näin on, terv -22 kiloa

Ja matka jatkuu alaspäin koko ajan!

 

mä ainakin lihoin hiilareilla.niitä vähentämällä tippui jo 8kg ja mikä olo!ei väsytä enää ruoan jälkeen.

 

Nykyiset ravintosuositukset on ihan persiistä. Koko rasvateoria on kaikkien aikojen suurinta huijausta. Ei kannata sokeasti uskoa mitä toitotetaan vaan ottaa itse asioista selvää, hyviä tutkimuksia ja kirjallisuutta löytyy kyllä jos vain etsii!

<3: -12 kg oliiviöljyllä, voilla, kasviksilla ja pekonilla

näin on, terv -22 kiloa

Ja matka jatkuu alaspäin koko ajan!

Jep, ainoa suunta on alaspäin.

 

Ihan sama mitä syö, mutta jos syö enemmän kuin kuluttaa, niin lihoo.

No ei muuten ole.

Ai et syöt 500 kaloria liikaa lihaa joka päivä niin ei lihoo.. joo joo. Ja paska haisee ruusulle.

En mä niin sanonut. Mutta ei oel ihan sama mitä syö. Gramma hiilihydraatteja ei ole sama kuin gramma proteiinia/rasvaa. Niissä on vissi ero.

Hä? Siis jos syöt pelkkiä jauhoja päivän kalorikulutuksen verran niin ei siitä liho, ihan sama lihan kanssa. Mut jos syöt kumpaakin liikaa päivän kulutuksesta niin kyllä siitä lihoaa. Mielestäni kaikkea voi syödä kohtuudella. Mitä ihmeen tekemistä tuolla lihavoidulla oli asian kanssa.

 

Nykyiset ravintosuositukset on ihan persiistä. Koko rasvateoria on kaikkien aikojen suurinta huijausta. Ei kannata sokeasti uskoa mitä toitotetaan vaan ottaa itse asioista selvää, hyviä tutkimuksia ja kirjallisuutta löytyy kyllä jos vain etsii!

<3: -12 kg oliiviöljyllä, voilla, kasviksilla ja pekonilla

näin on, terv -22 kiloa

Ah, järkipuhetta

 

lihoamisen syy on yksinkertaisesti se että syö enemmän kuin kuluttaa.

 

Nykyiset ravintosuositukset on ihan persiistä. Koko rasvateoria on kaikkien aikojen suurinta huijausta. Ei kannata sokeasti uskoa mitä toitotetaan vaan ottaa itse asioista selvää, hyviä tutkimuksia ja kirjallisuutta löytyy kyllä jos vain etsii!

<3: -12 kg oliiviöljyllä, voilla, kasviksilla ja pekonilla

näin on, terv -22 kiloa

Ah, järkipuhetta

se on liha joka puhuu

 

Mä syön oikeestaan vaan vaaleeta leipää, pastaa riisiä ja perunaa, lihaa ja makeeta, juon paljon kokista ja vettä. Mutta siltikään en liho, mutta en syö kyllä hirveitä määriä. Ja LIIKUN suhteellisen paljon vaikken harrasta mitään urheilua.

Näin mäkin tein ennen ja olin reilusti alipainoinen. Sitten täytin 30 ja hyvä aineenvaihdunta heitti mulle hyvästit. Nyt saankin laskea joka suupalan ja silti reidet tursuaa

Mäkin vedin ennen pitsaa ja limua, mitä vaan huvitti ja puputin karkkia pitkin päivää enkä liikkunut. Ja olin alipainonen. Hammasongelmat sai mut lopettamaan puputtamisen. Kolkytvuotissynttärit sai havahtumaan, että jotain pitäis tehdä vaikka painoa ei ylimäärin olekaan. Terveellinen (suht... ) ruokavalio kehiin ja kuntosalikäynnit vakioks. Ja kas, paino ei edelleenkään liikkunut pahemmin minnekään, mutta kropan malli muuttu sutjakkaammaks

Huono ruokavalio ei ole vain ylipainoisten ongelma

 

Nykyiset ravintosuositukset on ihan persiistä. Koko rasvateoria on kaikkien aikojen suurinta huijausta. Ei kannata sokeasti uskoa mitä toitotetaan vaan ottaa itse asioista selvää, hyviä tutkimuksia ja kirjallisuutta löytyy kyllä jos vain etsii!

<3: -12 kg oliiviöljyllä, voilla, kasviksilla ja pekonilla

näin on, terv -22 kiloa

Ah, järkipuhetta

se on liha joka puhuu

Tosiaan itsekin elelin aikasemmin 0% tuotteilla ja kärvistelin nälässä eikä paino liikkunut minnekään. Puolivahingossa eksyin karppisivuille ja ajattelin että "aina voi kokeilla" ja tässä ollaan, hoikempana kuin yläasteella VIRALLISTERVEELLISEEN EN ENÄÄ PALAA :flower:

 

lihoamisen syy on yksinkertaisesti se että syö enemmän kuin kuluttaa.

Voi kun se oliskin noin yksinkertaista. Vaan ei ole.

Perusta on tietenkin tuossa toteamuksessa, mutta painoon, lihomiseen ja laihtumiseen vaikuttaa moni muukin asia.

Geenit voivat altistaa sekä lihomiselle että hoikkana pysymiselle, ihan samalla tavalla kuin geenit altistavat vaikkapa perinnöllisille sairauksille. Ne eivät siis aiheuta lihomista tai hoikkana pysymistä, mutta edesauttavat osaltaan kumpaakin.

Erilaiset sairaudet, varsinkin aineenvaihduntaan liittyvät sairaudet, altistavat myöskin lihomiselle ja vaikeuttavat painonpudotusta. Esimerkkeinä tällaisista sairauksista mainittakoon vaikkapa kilpirauhasen vajaatoiminta ja PCOS. Kilpirauhasen vajaatoiminta hidastaa aineenvaihduntaa ja aiheuttaa mm. makeanhimoa, PCOS aiheuttaa myös ylipainoa ja toisaalta vaikeuttaa painonpudotusta. PCOS on vielä siitä harvinaisen kiusallinen sairaus, että se sekä aiheuttaa ylipainoa että pahenee ylipainon vaikutuksesta.

Myös monet lääkkeet vaikuttavat painoon ja altistavat lihomiselle. Esimerkiksi useimpien masennuslääkkeiden tunnetuin ja yleisin sivuvaikutus on painonnousu.

 

lihoamisen syy on yksinkertaisesti se että syö enemmän kuin kuluttaa.

Voi kun se oliskin noin yksinkertaista. Vaan ei ole.

Perusta on tietenkin tuossa toteamuksessa, mutta painoon, lihomiseen ja laihtumiseen vaikuttaa moni muukin asia.

Geenit voivat altistaa sekä lihomiselle että hoikkana pysymiselle, ihan samalla tavalla kuin geenit altistavat vaikkapa perinnöllisille sairauksille. Ne eivät siis aiheuta lihomista tai hoikkana pysymistä, mutta edesauttavat osaltaan kumpaakin.

Erilaiset sairaudet, varsinkin aineenvaihduntaan liittyvät sairaudet, altistavat myöskin lihomiselle ja vaikeuttavat painonpudotusta. Esimerkkeinä tällaisista sairauksista mainittakoon vaikkapa kilpirauhasen vajaatoiminta ja PCOS. Kilpirauhasen vajaatoiminta hidastaa aineenvaihduntaa ja aiheuttaa mm. makeanhimoa, PCOS aiheuttaa myös ylipainoa ja toisaalta vaikeuttaa painonpudotusta. PCOS on vielä siitä harvinaisen kiusallinen sairaus, että se sekä aiheuttaa ylipainoa että pahenee ylipainon vaikutuksesta.

Myös monet lääkkeet vaikuttavat painoon ja altistavat lihomiselle. Esimerkiksi useimpien masennuslääkkeiden tunnetuin ja yleisin sivuvaikutus on painonnousu.

No käsittääkseni tässä puhuttiinkin pelkästään syömisestä. Ei muista lihottavista ominaisuuksista.