Onko karppeja paikalla?

[taaplaaja]

kysymyksiä..
Lasketaanko karppauksessa lainakaan kaloreita? Entä miten voin tietää missä ja miten paljon hiilihydraatteja missäkin ruuassa on?
Voiko karppausta noudatta pelkistetysti vain että jättää leivän yms viljatuotteet, potun, pastan ja riisin pois?

Näihin en läytäny pikasesti vastausta karppaus sivustolta.

 

[vippis]

kysymyksiä..
Lasketaanko karppauksessa lainakaan kaloreita? Entä miten voin tietää missä ja miten paljon hiilihydraatteja missäkin ruuassa on?
Voiko karppausta noudatta pelkistetysti vain että jättää leivän yms viljatuotteet, potun, pastan ja riisin pois?

Näihin en läytäny pikasesti vastausta karppaus sivustolta.

..yleisimmin kalorinlaskentaa ei suositella. Eli aluksi voit kokeilla ilman - jos tuntuu, ettei paino lähde laskuun, niin sitten voipi ruveta niitäkin tarkkailemaan. Todennäköisesti syy on kuitenkin ennemmin makrojen vääristä suhteista, kuin liioista kaloreista. Eli liian vähän rasvaa, liikaa hiilareita.

Ruokien hiilihydraattipitoisuudet selviävät mm. pakkausselosteista, tai netin eri tietokannoista (fineli, kiloklubi, kalorilaskuri). Joskin aika nopeasti ne oppii "ulkoa", mitä kannattaa ja mitä ei kannata syödä. Myös karppi.infon ateriamatriisi antaa mielestäni hyvin pikasuuntia.

Joo voit aloittaa vaikkapa tuolleinsa, aika pitkälti hyväkarppilinjahan on tuollainen. Mutta jos paino ei lähde laskuun, niin suosittelen sitten perehtymään asiaan vähän tarkemmin. Koska mm. jogurteissa yms. maitotuotteissa voipi olla yllättävän paljon hiilihydraatteja.

 

[Etsiväkaksoset]

Kaloreita ei tarvitse laskea jos systeemi toimii sulla niin että vahdit vain hiilareita. Hiilihydraattimäärät näet ruoan pakkauksista tai sitten www.fineli.fi voit tarkistaa jos haluat selvittää tuotteen jossa ei ole pakkausmerkintöjä.

Pelkistys kuulostaa ihan ok:lle mutta sokeri olis lisättävä tuohon listaan. Testata ainakin voit miten sun elimistö reagoi, putoaako paino noin. Yleensä kasvisten hiilareita ei ole tarvinnut laskea.

 

[ap]

Juu, tietysti sokerikin pois.. se kai on lähes silkkaa hiilihydraattia. Mistä mä saan sen TARVITTAVAN rasvan sit? maitotuotteista, pähkinöistä, lihasta (ko?).. Voiko rasvaa saada liikaa ja miten sitä vahtii?