P
plm
Vieras
Eli tarkoitus pudottaa painoa mahdollisimman terveellisesti ja vatsaystävällisesti
- Aamiainen: Maustamatonta A+ -jogurttia jossa pellavansiemenrouhetta ja omenaa. Kuntosaliaamuina osa jogurtista ennen salia ja osa salin jälkeen. Lisäksi vihreää teetä ja pala runsaskuituista leipää jossa päällä rasvaa, kinkkua tai kalkkunaa ja jotain kasvista, esim kurkkua tai tomaattia. Kuntosaliaamuina vielä lisäksi keitetty muna.
- Lounas: Kanaa, lihaa tai kalaa ja kasviksia, joskus täysjyväpastaa tai riisiä mutta ei aina. Esim tänään kasvissosekeittoa ja broilerinsuikaleita.
Pari palaa runsaskuituista leipää jossa päällä rasvaa, kinkkua tai kalkkunaa ja jotain kasvista. Jälkkäriksi muutama cashew-pähkinä.
- Välipala: Hedelmä tai pari.
- Päivällinen: Sama kuin lounas mutta ilman leipää.
- Iltapala: Samaa maustamatonta jogurttia kuin aamulla ja marjoja tai hedelmiä, leipäpala samoilla päällisillä kuin aikaisemmin ja jumppailtoina vielä lisäksi keitetty muna. Vihreää teetä.
Täytyy vielä laittaa nämä Kiloklubiin ja testata miltä näyttävät siellä.
- Aamiainen: Maustamatonta A+ -jogurttia jossa pellavansiemenrouhetta ja omenaa. Kuntosaliaamuina osa jogurtista ennen salia ja osa salin jälkeen. Lisäksi vihreää teetä ja pala runsaskuituista leipää jossa päällä rasvaa, kinkkua tai kalkkunaa ja jotain kasvista, esim kurkkua tai tomaattia. Kuntosaliaamuina vielä lisäksi keitetty muna.
- Lounas: Kanaa, lihaa tai kalaa ja kasviksia, joskus täysjyväpastaa tai riisiä mutta ei aina. Esim tänään kasvissosekeittoa ja broilerinsuikaleita.
Pari palaa runsaskuituista leipää jossa päällä rasvaa, kinkkua tai kalkkunaa ja jotain kasvista. Jälkkäriksi muutama cashew-pähkinä.
- Välipala: Hedelmä tai pari.
- Päivällinen: Sama kuin lounas mutta ilman leipää.
- Iltapala: Samaa maustamatonta jogurttia kuin aamulla ja marjoja tai hedelmiä, leipäpala samoilla päällisillä kuin aikaisemmin ja jumppailtoina vielä lisäksi keitetty muna. Vihreää teetä.
Täytyy vielä laittaa nämä Kiloklubiin ja testata miltä näyttävät siellä.