Mitä enemmän asiaa mietin, sitä enemmän menen sekaisin (ruokavaliojuttuja)

[plm]

Menee ihan pää pyörälle hiilareiden, kuitujen, proteiinien ja rasvojen kanssa.
Haluaisin syödä painoa pudottaen mahdollisimman terveellisesti ja vatsaystävällisesti ja leivän puputtamista vähentäen. Mutta jotenkin vaikeaa miettiä mitä syödä ja milloin.

Aloitinkin jo aiemmin yhden ketjun jossa pohdin aamupalaani ja ajattelin maustamatonta jogurttia pellavansiemenrouheella, muutama cashew-pähkinä, omena tai mandariini ja leipäpala levitteellä ja kinkulla sekä vihreää teetä.

Nyt mietin miten hoitaisin ne aamut jolloin käyn liikkumassa ennen töihin menoa, mitä syödä ja missä välissä.

Lisäksi kaipaisin iltapalavinkkejä ja varsinkin niille illoille kun olen harrastanut liikuntaa.

 

[jojo]

Liity kalorilaskuriin. Se on tosi hyvä.

 

[vinks]

Liikunnanjälkeisinä iltoina suosittelen iltapalaksi proteiinipitoista, esim. rasvatonta rahkaa/viiliä/jugurttia hedelmillä tai marjoilla, keitetty kananmuna ja esim. porkkanaa niin paljon kuin napa vetää. Soijarouhetta voi myös ripotella viiliin/rahkaan/jugurttiin, mutta maku ei ole kovin mieltä ylentävä. Voit tehdä myös pirtelöä, johon laitat rasvatonta rahkaa/jugua, rasvatonta maitoa, marjaa,hedelmää, pähkinää ym. maun mukaan.

 

[plm]

Liikunnanjälkeisinä iltoina suosittelen iltapalaksi proteiinipitoista, esim. rasvatonta rahkaa/viiliä/jugurttia hedelmillä tai marjoilla, keitetty kananmuna ja esim. porkkanaa niin paljon kuin napa vetää. Soijarouhetta voi myös ripotella viiliin/rahkaan/jugurttiin, mutta maku ei ole kovin mieltä ylentävä. Voit tehdä myös pirtelöä, johon laitat rasvatonta rahkaa/jugua, rasvatonta maitoa, marjaa,hedelmää, pähkinää ym. maun mukaan.

Olisikohan huono jos söisin maustamatonta jogurttia aamuin illoin mutta lisukkeet vaihtelisi? Jos aamulla söisi pellavansiemenrouheen kanssa ja illalla marjojen tai hedelmien kanssa?
Toi olisikin hyvä että liikuntailtoina keitetty kananmuna.
Porkkanaa vähän välttelen koska raakana ei tahdo sulaa kunnolla mun elimistössä.