Minä käyn!! :wave:
Teen 3x20 sarjoja ja painoja sen verran että oikeasti tuntuu lopussa pahalta.Pyrin tekemään esim.yhtenä päivänä enemmän yläkroppaa ja toisena enemmän alakroppaa,vatsa-ja selkäliikkeitä kyllä joka kerta.Käyn salilla noin 4x viikossa ja lisäksi jumppaa ohjatuilla tunneilla ja kotona+lenkkeilyä ja hiihtoa.
Salin lisäksi kannattaa harrastaa jotain sykettä kohottavaa liikuntaa(esim.hiihtoa tai vaikka polkea crosstrainerilla).Joskus poljen salilla tunnin crossaria tai stepperiä..ihan kivaa vaihtelua.Mulla ainakin lihaskunto on hyvä, mutta kestävyysliikunnassa on parantamisen varaa..
Salilla en käytä useinkaan sykemittaria,mutta juostessa tms.kyllä.Syke nousee kivasti kun isot lihakset tekee töitä mm.kyykkäyksissä kun pakarat ja reidet työskentelee.
Kuntosaliohjaajasi tekee varmasti sinulle sopivan treeni-ohjelman mielellään ja lisää vinkkejä löytyy kunto plussan ja fitness-lehden nettisivuilta. :flower: