nyt raskausaikana en voi tehdä, kun tulee supistuksia, mut ennen raskautta tein 30 melkein joka ilta. Ja kuntoni oli ehkä sellaista keskikastia, tai ehkä allekin. Koskaan en edes yrittänyt enempää. =)
Kokeilin, mutta polviin alkoi sattua 20 kohdalla liikaa. Olisi kai pitänyt ottaa joku tyyny tai jotain. Nuorena jaksoin "miesten" punnerruksia hekä 30 parhaimpaan aikaan.
Se kuuluu jokapäiväiseen treeniini että teen 2X50 punnerrusta, siis niin että varpaat on vaan maassa ei polvet ja joka kolmannella punnerruksella pitää läpsyttää kädet yhteen ilman että nenä osuu maahan. Vatsalihaksea ei mene kuin vajaa 80 kerralla.
En tiedä, ehkä 0? Ei tulisi mieleenikään kokeilla. Koululiikunta on jättänyt pysyvät traumat.
Inhoan kaikkea jumppaa.
Minulle riittää että jaksan painaa vaikka raksalla miesten töitä enkä ole lihava.
15-20 niitä oikeita, "miesten punneruksia", menee ihan kevyesti, että kai noita pilipaliversioita vähintään tuplat menee...? Eipä oo käyny mielessä kokeilla.
Vuosi sitten oikeita punnerruksia meni noin 5 x 30-40, tähtäsin sataan ilman taukoa, mutta jostain syystä jäi kesken... Kohta vois taas alottaa uudestaan, viimeeks meni putkeen joku 20.
En tiedä, useita? Kunnon punnerruksia vaan varmaan muutama. Käsissä on voimaa mutta vatsalihakset on ollut synnytyksen jälkeen täysin hukassa niin luulen et se on se varsinainen syy miksi en jaksa kunnon punnerruksia tuon enempää. En pysy kasassa
[QUOTE="vieras";27222187]En tiedä, useita? Kunnon punnerruksia vaan varmaan muutama. Käsissä on voimaa mutta vatsalihakset on ollut synnytyksen jälkeen täysin hukassa niin luulen et se on se varsinainen syy miksi en jaksa kunnon punnerruksia tuon enempää. En pysy kasassa [/QUOTE]
Sama... Vatsalihasreeniä tosin teen nykyään päivittäin (pakko tai selkä hajoaa), josko se tästä Sektiot jätti jälkensä keskivartalon lihaksistoon.
En tiedä. Kokeilin ja kyllästyin paljon ennen kuin puhti loppui, ilmeisesti jossain 35 kohdalla mutten ole ihan varma. Kun menin laskuissakin sekaisin jo kertaalleen.