Miten te edistätte palautumista treenin jälkeen?

Mitä kikkoja on hihassa ehkäisemässä kipeitä lihaksia, kramppeja ja jäykkyyttä?

 

no siis loppulämpöjen tekeminen esim. kevyesti kuntopyörällä, kävelyä, crossailua. Kevyet venyttelyt. Kotona sitten hiilareita ja proteiinia sopivassa suhteessa riippuen millasen treenin tein. Jos oli punttitreeni, niin enemmän protskua, jos taas aerobinen/anaerobinen, niin hiilaripainotteinen. Lepoa tarpeeksi.

 

+tietty riittävästi nestettä.

 

Iso lusikallinen hunajaa ennen nukkumaan menoa. Hunajasta saa myös oivallista urheilujuomaa.

 

Mitäs toi hunaja tekee?

 

Teen samoin kuin nikki näin ja sen lisäksi syön magnesiumia kramppien ehkäisemiseksi.

 

Iso lusikallinen hunajaa ennen nukkumaan menoa. Hunajasta saa myös oivallista urheilujuomaa.

no ite en keksi tälle muuta selitystä ku hiilarit. Mutta niitä saa myös muustakin ruoasta...