MITEN sitä syödään terveellisesti???

[en ikinä opi]

Joo, kyllä osaan porkkanaa rouskuttaa ja omenaa jyrsiä ja tehdä ruuaksi riisiä ja kanaa...mutta siis eihän sitä nyt montaakaan päivää jaksa näin syödä!! Siis kuinka voi olla olemassa terveellistä+monipuolista+maukasta ruokaa???

 

[Tallu -]

Riippuu haluaako syödä virallisterveellisesti vai jollain muulla tavalla =) Mä noudatan vähähiilarista ruokavaliota ja sitä kyllä jaksaa syödä

 

[en ikinä opi]

Riippuu haluaako syödä virallisterveellisesti vai jollain muulla tavalla =) Mä noudatan vähähiilarista ruokavaliota ja sitä kyllä jaksaa syödä

Anna ihan käytännön esimerkkejä vaikkapa viikon lämpimistä ruuista! Niitä terveellisiä välipaloja kyllä niinki osaan keksiä, mut niinku oikeat ateriat...mikä ihme on terveellistä? Eikö peruskotiruoka ole aina aika terveellistä?

 

[vieras]

Silleen ettei pistä haarukalla huuleen, pure kieleen tms.

 

[Kleopatra84]

Tee eri keittoja ja syö ruisleipää, kaurapuuroo, juo paljon vettä

 

[Williviini]

Siis voithan syödä paljon muutakin.

Tellistähän on vaikka salaatti ja hyvä pihvi. Määrä on tärkeä ja se ettei syö piilorasvoja ja vedä sokeria ja vehnäjouhoa napaansa täyteen. Miettii mitä suuhunsa laittaa ja kuin paljon. Toiselle sopii karppaus, toiselle joku muu.

 

[vieraS]

Terveellisen ruokavalion saa kun jättää epäterveelliset ruuat/herkut pois. Eli vähentää sokeria, suolaa ja huonoja rasvoja. Helpompi ajatella näin päin?

 

[en ikinä opi]

Tee eri keittoja ja syö ruisleipää, kaurapuuroo, juo paljon vettä

Ei keitot ole kovinkaan maukkaita. Litkuja.
Ruisleipää EI jaksa syödä viikkotolkulla.
Eikä kaurapuuroa.
Eikä vettäkään litratolkulla.

:ashamed:

 

[Kyllä sinä nämä tiedät]

Syö siemeniä ja pähkinöitä niiden hyödyllisten rasvojen takia salaattien, wokkien ja leipien ja sämpylöiden osana.
Syö kalaa kaksi kertaa viikossa.
Syö niitä eri muotoisia, värisiä ja näköisiä kasviksia ja marjoja kuusi kourallista päivässä. Syö ruisleipää.
Opettele laittamaan ruokaa, kiinnostu ruoasta, rakasta sitä.
Käytä täysjyvästä valmistettuja viljatuotteita.
Valitse ruokosokeri tai hunaja makeuttajaksi.
Valitse hyviä, pehmeitä rasvoja levitteeksi.
Keitä, hauduta ja paahda uunissa mieluummin kuin paista.

 

[ksnt]

Opettele mausteet, vaikka yksi kerrallaan. Sen jälkeen keittosi eivät ole mautonta litkua.

 

[en ikinä opi]

Terveellisen ruokavalion saa kun jättää epäterveelliset ruuat/herkut pois. Eli vähentää sokeria, suolaa ja huonoja rasvoja. Helpompi ajatella näin päin?

Ja huonot rasvat on?
Monesti miehen kanssa olen väitellyt margariinista...pyydän häntä aina ostamaan pullomargariinia, koska olen käsittänyt, että se on terveellisempää kuin se kova jööti, mitä taas mies mieluummin ostais...siis onko se näin ja jos, niin mikä siinä on??

 

[Williviini]

Tee eri keittoja ja syö ruisleipää, kaurapuuroo, juo paljon vettä

Ei keitot ole kovinkaan maukkaita. Litkuja.
Ruisleipää EI jaksa syödä viikkotolkulla.
Eikä kaurapuuroa.
Eikä vettäkään litratolkulla.

:ashamed:

Puol litraa päivässä vettä riittä.
Keitot on tosi maukkaita jos vaan osaa tehdä!

 

[Williviini]

Terveellisen ruokavalion saa kun jättää epäterveelliset ruuat/herkut pois. Eli vähentää sokeria, suolaa ja huonoja rasvoja. Helpompi ajatella näin päin?

Ja huonot rasvat on?
Monesti miehen kanssa olen väitellyt margariinista...pyydän häntä aina ostamaan pullomargariinia, koska olen käsittänyt, että se on terveellisempää kuin se kova jööti, mitä taas mies mieluummin ostais...siis onko se näin ja jos, niin mikä siinä on??

Onks tää joku provo

 

[en ikinä opi]

Terveellisen ruokavalion saa kun jättää epäterveelliset ruuat/herkut pois. Eli vähentää sokeria, suolaa ja huonoja rasvoja. Helpompi ajatella näin päin?

Ja huonot rasvat on?
Monesti miehen kanssa olen väitellyt margariinista...pyydän häntä aina ostamaan pullomargariinia, koska olen käsittänyt, että se on terveellisempää kuin se kova jööti, mitä taas mies mieluummin ostais...siis onko se näin ja jos, niin mikä siinä on??

Onks tää joku provo

Arrgghh, no haista kakka, ei ole! :ashamed:

 

[Williviini]

Terveellisen ruokavalion saa kun jättää epäterveelliset ruuat/herkut pois. Eli vähentää sokeria, suolaa ja huonoja rasvoja. Helpompi ajatella näin päin?

Ja huonot rasvat on?
Monesti miehen kanssa olen väitellyt margariinista...pyydän häntä aina ostamaan pullomargariinia, koska olen käsittänyt, että se on terveellisempää kuin se kova jööti, mitä taas mies mieluummin ostais...siis onko se näin ja jos, niin mikä siinä on??

Onks tää joku provo

Arrgghh, no haista kakka, ei ole! :ashamed:

No siltä tämä vähän haisee...

 

[en ikinä opi]

Terveellisen ruokavalion saa kun jättää epäterveelliset ruuat/herkut pois. Eli vähentää sokeria, suolaa ja huonoja rasvoja. Helpompi ajatella näin päin?

Ja huonot rasvat on?
Monesti miehen kanssa olen väitellyt margariinista...pyydän häntä aina ostamaan pullomargariinia, koska olen käsittänyt, että se on terveellisempää kuin se kova jööti, mitä taas mies mieluummin ostais...siis onko se näin ja jos, niin mikä siinä on??

Onks tää joku provo

Arrgghh, no haista kakka, ei ole! :ashamed:

No siltä tämä vähän haisee...

Tietty?! Voi vehnä...öljyä??? Taidan provoilla itse...

 

[en ikinä opi]

Terveellisen ruokavalion saa kun jättää epäterveelliset ruuat/herkut pois. Eli vähentää sokeria, suolaa ja huonoja rasvoja. Helpompi ajatella näin päin?

Ja huonot rasvat on?
Monesti miehen kanssa olen väitellyt margariinista...pyydän häntä aina ostamaan pullomargariinia, koska olen käsittänyt, että se on terveellisempää kuin se kova jööti, mitä taas mies mieluummin ostais...siis onko se näin ja jos, niin mikä siinä on??

Onks tää joku provo

Arrgghh, no haista kakka, ei ole! :ashamed:

No siltä tämä vähän haisee...

Tietty?! Voi vehnä...öljyä??? Taidan provoilla itse...

 

[Tallu -]

Riippuu haluaako syödä virallisterveellisesti vai jollain muulla tavalla =) Mä noudatan vähähiilarista ruokavaliota ja sitä kyllä jaksaa syödä

Anna ihan käytännön esimerkkejä vaikkapa viikon lämpimistä ruuista! Niitä terveellisiä välipaloja kyllä niinki osaan keksiä, mut niinku oikeat ateriat...mikä ihme on terveellistä? Eikö peruskotiruoka ole aina aika terveellistä?

Meillä on viime päivinä syöty broileriwokkia, paistettua seitiä ja kasvisgratiinia, broiskun piffejä ja juustoleivitettyjä kesäkurpitsasiivuja, paistettua lohta ja porkkanagratiinia, tomaattista jauhelihakastiketta ja paistettua kaalta. Huomiseksi teen lihapullia ja kaalimuusia. Ruokalistalla on myös juustoinen kastike possun kylkisiivuista porkkanaraasteen kera. Kaikilla aterioilla lisäksi salaattia ja lapsille perunamuusia/riisiä/pastaa. Eli meillä lapset syövät ns. virallisterveellisesti.

 

[Emilyn]

Tee eri keittoja ja syö ruisleipää, kaurapuuroo, juo paljon vettä

Ei keitot ole kovinkaan maukkaita. Litkuja.
Ruisleipää EI jaksa syödä viikkotolkulla.
Eikä kaurapuuroa.
Eikä vettäkään litratolkulla.

:ashamed:

Niistä pitää opetella pitämään ja toisaalta myös opetella tekemään erilaisia mutta maukkaita ruokia. Ei tietenkään tarvitse yhdenlaista leipää syödä viikkokausia, eikä samoja keittoja päivästä toiseen. Mutta keitot, laatikot, erilaiset kastikkeet vaihtelevasti lisukkeina, riisi, pasta, kasvikset.. erilaisia ruokia on vaikka millä mitalla.

 

[Tallu -]

Mun käyttämä vähähiilarinen ruokavalio suosittaa rasvoiksi ensisijaisesti rasvaista lihaa/kalaa/maitotaloustuotteita sekä rasvaisia kasvikunnan tuotteita (avokado, oliivit, siemenet, pähkinät), toissijaisesti kylmäpuristettuja öljyjä ja voita, ei koskaan margariineja tai muuta teollista rasvaa.

http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi

Muistakaa myös välttää transrasvoja: http://fi.wikipedia.org/wiki/Transrasva