Miten mun kannattaisi alkaa laihduttamaan?

[vieras]

Olen 162cm pitkä, painan 68 kiloa. Mitat: vyötärönympärys 90cm, lantio 99cm, rinnanympärys n.75cm. Mulla lähestulkoon KAIKKI ylimääräinen mahassa, eli selvää vyötärölihavuutta. Peppuun ja reisiin kertyy rasvaa melko vähän, mulla on lisäksi kaksari. Miten saisin kiinteyttä ja painon näin alkuun edes 62 kiloon? Tavoite olisi 58-60 kg. Kun mulla on tuo ongelma, että pömppömaha pysyy jonkinlaisena vaikka olisin hoikka/normaalipainoinen niin mitä sille asialle voi tehdä???

 

[vara]

jostain luin, että etenkin vaalea leipä ja sen tyyppiset tuotteet aiheuttaa pömppistä. siksi siis olen itsekin ikuinen pömppis

syö säännöllisesti ja terveellisesti päivittäin. muista ne välipalat, ettei tule ihan tolkuton nälkä johon syöt enemmän kuin napa vetää. lisää ruokavalioosi kasviksia, mutta älä lisää niitä nykyisen ruoan lisäksi ota jotain pois ja korvaa se kasviksilla.

muista hyötyliikunta: ei hissiä vaan portaat. itsekin kävelen työpaikalla portaat aina kuin mahdollista ja hissin nappeja remputan mahdolisimman vähän. mene lisäksi johonkin jumpparyhmään tai tee niitä ylen kanavislta tulevia jumppaohjelmia, niitä tekemällä tulee oikeasti lämmin.

onnea

 

[vieras]

up

 

[Orion-]

Ylimääräiset hiilihydraatit pois, ja sitä kautta laihduttaa. Itellä ainaki selvästi auttaa.