Mitä mieltä mun syömisistä? Dieettiä pukkaa.

["tellu"]

Tarkoitus olisi kevetä 10kg, liikkua ja pudottaa painoa rauhallisesti.

Mitä mieltä olette näistä 2 päivän syömingeistä?

Päivä 1.

Aamupala = reissumiespuolikas, salaatti, leikkele, tomaatti
Lounas= vihersalaatti, broilersuikale, kananmuna
Päivällinen= Kaalilaatikko
Iltapala=Lidlin kreikkalainen maustamaton jogurtti + mansikoita

(Poikkeuksellisesti lounas syötiin myöhään, siksi ei välipaloja)

Päivä 2.

Aamupala= reissumiespuolikas, salaatti, juusto, tomaatti
Lounas = kaalilaatikko
Välipala= reissumiespuolikas
Päivällinen= Tonnikala, raejuusto, he-ma-pa, muna
Iltapala= Paistettu muna x 2

Muutosehdotuksia? Vinkkejä välipaloihin ja iltapaloihin?
Onko hyvä painonpudotukseen?

 

["vieras"]

Kasviksia voisi lisätä Niitä pitäisi syödä minimissään puoli kiloa päivässä, mielummin enemmän. Kananmunalle on joku rajoitus, paljonko sitä kannattaa syödä, mutta en muista monta munaa viikossa se oli. Vaikuttaa muuten ihan hyvältä Jos annokset on tosi pieniä, kaloreita saattaa tulla aika vähän - niitäkään ei kannata kamalan alas vetää.

 

["vieras"]

Missä rasvat?

 

[dddd]

Määrä!?

 

[tellu, ap]

[QUOTE="vieras";28975679]Missä rasvat?[/QUOTE]

Takapuolessa ja vatsassa pääosin.

 

["Vieras"]

Tosi hyvä.
Tietty salaattia ja kasviksia saa olla enemmän ja hedelmiä, marjoja.
Ruisleipä on hyvä juttu, kuitia

 

["Vieras"]

Ruisleipää ei saa jättää pois vaikka laihduttaa.
Se auttaa rasvan palamisessa elimistössä.

 

["noo"]

Salaattia, kasviksia, marjoja voisi varmasti olla lisää.

 

["Anne"]

[QUOTE="Vieras";28976942]Ruisleipää ei saa jättää pois vaikka laihduttaa.
Se auttaa rasvan palamisessa elimistössä.[/QUOTE]

Onko tuomittu läskiksi jos ei voi syödä ruisleipää.. -.-
Liikunta auttaa rasvaa palamaan ja rasva auttaa rasvaa palamaan. Ruisleivästä en nyt ihan takuuseen menisi..

 

["Vieras"]

[QUOTE="Anne";28976993]Onko tuomittu läskiksi jos ei voi syödä ruisleipää.. -.-
Liikunta auttaa rasvaa palamaan ja rasva auttaa rasvaa palamaan. Ruisleivästä en nyt ihan takuuseen menisi..[/QUOTE]

Jos olet allerginen niin jätä ruisleipä syämättä.

 

["Anne"]

[QUOTE="Vieras";28977061]Jos olet allerginen niin jätä ruisleipä syämättä.[/QUOTE]

Niin olen jättänytkin ja hyvin palaa rasva.

_Hyvää_ kuitua tulee mm. kasviksista, marjoista ja pähkinöistä ja siemenistä myös, ei saa unohtaa.

 

["Vieras"]

Se nyt aivan se ja sama luetteleeko tänne syömisensä. Se on se saatu KALORIMÄÄRÄ joka ratkaisee.

 

["vieras"]

[QUOTE="Vieras";28977102]Se nyt aivan se ja sama luetteleeko tänne syömisensä. Se on se saatu KALORIMÄÄRÄ joka ratkaisee.[/QUOTE]

Jos haluaa laihduttaa terveellisesti (ja esimerkiksi minimoida lihaksista laihtumisen), kannattaa kyllä kiinnittää huomiota ravintoarvoihin. Lisäksi oikeanlainen ruokavalio auttaa siinä, ettei joudu olemaan nälissään, vatsa toimii jne. vaikka kalorit jää vajaaksi. Tokihan sitä laihtuu vaikka karkilla ja pullalla, jos syö riittävän vähän.

 

["Ani"]

Sattu vähän huono päivä esimerkiksi, kun oli tuota kaalilaatikkoa. Oliko siinä sikanautajauhelihaa, rasvassa paistettuna? Oliko valkosta riisiä? Oliko siirappia? Oliko kaalit ruskistettu voissa? Oliko pinnalle pantu korppujauhoa ja voinokareita? Kuinka paljon laatikkoa kerralla söit? Kaloreiden määrää on vaikea arvioida esimerkistäsi, mutta keskivertolaatikossa on 100 grammassa 123 kaloria.
Kerro jonkun muun päivän ruokalistasi, niin arvioidaan uudelleen.

 

[tellu, ap]

[QUOTE="vieras";28977133]Jos haluaa laihduttaa terveellisesti (ja esimerkiksi minimoida lihaksista laihtumisen), kannattaa kyllä kiinnittää huomiota ravintoarvoihin. Lisäksi oikeanlainen ruokavalio auttaa siinä, ettei joudu olemaan nälissään, vatsa toimii jne. vaikka kalorit jää vajaaksi. Tokihan sitä laihtuu vaikka karkilla ja pullalla, jos syö riittävän vähän.[/QUOTE]

Kiitos. Vastasit juuri niin kuin olisin itsekin kirjoittanut.

Yritän löytää ruokia jotka pitäisivät nälän poissa edes hieman, mutta silti ei saisi liikaa kaloreita.

En halua teholaihduttaa, eli en ryhdy mittailemaan keittiövaa'alla määriä tai laskemaan proteiini/rasva/hiilariprosentteja ruuasta, vaan ennemminkin hitaampi tapa mutta niin ettei tarvitse kitua, ei toimi mulla.

Lisäksi pyrin lisäämään liikuntaa aika paljon, joten täytyy kyllä jotain syödä.