Millä ruoalla saa...

hb:n nouseen.
Muita kuin liha ja pinaatti?
Nyt ei pää toimi.

 

olikohan punajuurikin..

 

paprika, maksa

 

Punajuurta käski meidän äiti aina syödä
Samoin maksalaatikkoa!
En sitten tiedä toimiiko?

 

..tai yleensäkkin normaali terveellinen kotiruoka

 

tumma leipä

 

vihreät kasvikset ja vihannekset

 

Veriruoat. Mustamakkaraa, nam

Niin ja ei maitoa ruoan kanssa, kalsium estää raudan imeytymisen.

 

mansikka

 

ja tomaatti

 

mustamakkara ja tuoremehu =)

 

ja muista naattia c-vitamiinipitoista juomaa tai appelsiineja noiden lisäksi, edistää raudan imeytymistä

 

Kasviksia ja hedelmiä paljon lisäks.

 

Ruisleipä

 

Persilja, basilika, pinaatti, veri- ja maksaruoat esimerkiksi. Kuivattuna jostain syystä usein vielä rautapitoisempia nuo yrtit. Ihan yleisesti monipuolinen perusruokakin nostaa hemppaa tai ainakin auttaa sitä pysymään hyvänä.

 

Rusinoita, porsan maksa, lentils, sardin ja kurpitsa siemenet