[QUOTE="miumau";28352652]Voihan se olla niinkin. Otan kyllä vinkkejä vastaan. Olen siis aiemmin syönyt tosi pieniä määriä tai jättänyt aterioita kiireessä väliin, ja nyt koitan tietoisesti kasvattaa annoskokoja ja syödä säännöllisesti. Ei ole mitään syömishäiriötä tms.
En mittaile desikupeilla tai vaaoilla ruokaani, joten en sitten tiedä kertooko nämä määrät mitään.
Eilinen:
Aamupala: lautasellinen ruispuuroa maidolla. 2 kpl leseleipää, päällä kalkkunaleikettä ja oivariinia. Lasi appelsiinimehua ja puolikas päärynä.
Lounas lautasellinen spagettia ja jauhelihakastiketta. Joukkoon pari teelusikallista rypsiöljyä. N. 3 ruokalusikallista raejuustoa ja juomana lasi maitoa. (rasvaton)
Välipala: mustikkapirtelö
Päivällinen: lautasellinen jauhelihasoppaa, 2 ruisleipää margariinilla. Jälkiruuaksi pala suklaajäätelöä (vähän toistoa mutta olin kylässä)
Iltapala: söin normaalia tuhdimmin kun iski nälkä; kanasalaattia jossa loraus rypsiöljyä ja rahkaa mansikkakeiton kanssa. Juomana vesi.
Vettä käytän janojuomana pitkin päivää, ja välillä napostelenkin välissä.[/QUOTE]
Tuolla syömisellä paino tuskin hirvittävästi nousee, saattaa pysyä samassa. Koita vielä kasvattaa annoskokoja. Ota vaikka ruokaa ihan lisääkin
7000kcal ylimääräistä pitäisi saada jotta paino nousee yhden kilon, eli jos haluat lihota vaikka nyt kuukaudessa 2 kiloa, niin sun pitäisi syödä 14 000 kcal enemmän kuin perusaineenvaihduntasi on, se on aika paljon se. Kumma kyllä kun ihminen lihoaa kymmeniä kiloja, siinä saa oikeasti syödä paljon.
Sinulle riittää siis kahden kilon lihoamiseen kuukaudessa 500kcal ylimääräistä päivässä.
