Miks en laihdu?

[Laihduttaja]

Taitaa olla niin, että syöt liian vähän, minkä vuoksi elimistöllä ei ole mitään mitä polttaa.

Miten joku voi olla sitä mieltä että ap syö liian vähän?!

 

[toinen esimerkki]

Mä en ole ap mutta töissä kans keskiraskaassa työssä. 165 cm 66 kg

Aamupala: maitokahvi + leipä TAI jugurtti ja marjoja 1 rkl

Välipala: banaani useimmiten tai hätävarana myslipatukka tms

Lounas: keittoa 2-3 dl, ruisleipä+2 viipaletta 15% juustoa, hedelmä TAI
2 ruisleipää+2 viipaletta 15% juustoa+tomaattia, kurkkua tms ja jugurtti TAI
ruokaisa salaattiannos tms

välipala kuten ed

päivällinen: kuten lounas

iltapala: teetä, jugurtti+marjat TAI leipä kuten lounaskeiton kanssa

 

[TeylaEmmagan]

Mä käytän normaalirasvaisia tuotteita, kermaa ja voita ruuanlaitossa. Ilman riittävää rasvaa tulee helposti nälkä ja syötyä ylimääräistä.

Säännöllinen ateria rytmi, rauhallinen syömistahti--> lopetan syömisen, kun olen kylläinen. Syön lähes päivittäin herkkuja, mutta vain vähän, esim. keksi/pullaviipale kahvin kanssa tai iltaherkuksi pieni suklaapatukka. Juon ruoka- ja janojuomana sokerilla makeutettua lanttimehua, vesi olisi toki paras vaihtoehto, mutta ei tämä mehun juonti ole minu painonpudotusta kaatanut.

Sinuna kiinnittäisin vielä lisää huomiota noihin annoskokoihin: niinkuin joku jo tuossa aiemmin sanoi niin ota vain 1 leipä ja vain jugurtti TAI leipä iltapalalla, välipalalla 1-2 noista luettelemistasi tuotteista ja mysli on kaloripommi joten sitä saisi ottaa todella vähän(max0,5dl) .

Itse olen näillä keinoin pudottanut reilu 40kg. Nyt olen normaalipainon puolella ja joudun hieman tarkemmin (lähinnä herkkujen suhteen tiukentamalla) katsomaan syömisiäni saadakseni muutaman viimeisen kilon pois.

Tsemppiä! :flower:

 

[ap]

Hämmästyttää tämä ristiriitaisuus
Syönkö nyt siis liikaa vai liian vähän? Pituutta mulla on 162cm ja painoa 74kg.

 

[se oman esimerkin laittaja]

Hämmästyttää tämä ristiriitaisuus
Syönkö nyt siis liikaa vai liian vähän? Pituutta mulla on 162cm ja painoa 74kg.

Syöt liikaa. Annoskokojen tarkkailua ja viilausta edelleen.

Liian vähän syöminen on hiukka eri kaliiberin asia kuin noilla annoksilla

 

[Laihduttaja]

Hämmästyttää tämä ristiriitaisuus
Syönkö nyt siis liikaa vai liian vähän? Pituutta mulla on 162cm ja painoa 74kg.

Kun olet noin lyhytkin, ehdottomasti liikaa.

Mainitsen taas tämän minulle kullanarvoisen linkin, ilman sitä olisin varmaan samanlainen laihduttaja kuin sinäkin

www.kalorilaskuri.fi

Ei tarvitse arvailla, kun käyttää tuota. Ja tuloksia tulee, minulla (167/59kg, tavoite 53kg) on tippunut 2-4kg kuussa.

 

[vieras]

Sain tuolle ruokamäärälle lasketuksi vähän päälle 1600 kcal, joka on suht hyvä määrä tuon kokoiselle laihduttajalle.

Ihan tarkkaan ei tietysti pysty laskemaan, kun ei tiedä tarkkaan kaikkien ruokien merkkiä ja määrää, mutta kyllä tuo jotain suuntaa antaa.

 

[vieras]

Hämmästyttää tämä ristiriitaisuus
Syönkö nyt siis liikaa vai liian vähän? Pituutta mulla on 162cm ja painoa 74kg.

Syöt liian vähän! Kroppa menee säästöliekille kun syö liian vähän. Ja jos nyt vähennät entisestään, laihdut ehkä vähän lisää, mutta mitä sitten kun paino taas jumittuu? Mistä sitten vähennät? Ei ole mitään järkeä elää millään lapsen annoksilla, kohta ollaan jo anoreksiassa (ei sentään). Ihminen tarvitsee ruokaa ja tarpeeksi energiaa, jotta kroppa toimii niinkuin pitää. Ja täytyyhän ruokavaliossasi olla jotain pielessä kerran et laihdu vaikka syöt noin vähän. Kunnon ruokaa, kunnon annokset, välipalat pois ja lisää liikuntaa. Syö niin, että nälkä lähtee. Ugh, olen puhunut.

 

[e]

Tää on kyllä huvittavaa kun puolet sanoo että ap syö ihan liikaa ja käskee jättää puolet pois, ja toinen puoli sanoo, että syö liian vähän.
Ei noi annokset musta kyllä todellakaan miltään valtavilta kuulosta, niin kuin joku sanoi.
Ja yhden kirjoittajan tekstiä "voit ottaa 3 dl kasviswokkia jos tiedät että se on vähärasvaista" kommentoisin, että miten kasviswokki EI olisi vähärasvaista???

 

[Laihduttaja]

Sain tuolle ruokamäärälle lasketuksi vähän päälle 1600 kcal, joka on suht hyvä määrä tuon kokoiselle laihduttajalle.

Ihan tarkkaan ei tietysti pysty laskemaan, kun ei tiedä tarkkaan kaikkien ruokien merkkiä ja määrää, mutta kyllä tuo jotain suuntaa antaa.

Laskin myös arvion, sain himpun alle 1800kcal. 162cm ja 74kg keskiraskaissa töissä kuluttaa 2100 kcal. Eli periaatteessa tuolla PITÄISI laihtua 300g viikossa. Kun vaje on noin pieni, vaikuttaa tietty jo pienikin viikonlopun kermainen ruoka tai leffaherkku vajeen nollaavasti --> lopputulos on plus miinus nolla.

Suosittelen sitä laskuria, muuten tämä vain on niin vaikeaa.

 

[Laihduttaja]

Tää on kyllä huvittavaa kun puolet sanoo että ap syö ihan liikaa ja käskee jättää puolet pois, ja toinen puoli sanoo, että syö liian vähän.
Ei noi annokset musta kyllä todellakaan miltään valtavilta kuulosta, niin kuin joku sanoi.
Ja yhden kirjoittajan tekstiä "voit ottaa 3 dl kasviswokkia jos tiedät että se on vähärasvaista" kommentoisin, että miten kasviswokki EI olisi vähärasvaista???

No jos se on wokattu öljyssä.

 

[-20kg kiitos kalorilaskurin]

Sain tuolle ruokamäärälle lasketuksi vähän päälle 1600 kcal, joka on suht hyvä määrä tuon kokoiselle laihduttajalle.

Ihan tarkkaan ei tietysti pysty laskemaan, kun ei tiedä tarkkaan kaikkien ruokien merkkiä ja määrää, mutta kyllä tuo jotain suuntaa antaa.

Laskin myös arvion, sain himpun alle 1800kcal. 162cm ja 74kg keskiraskaissa töissä kuluttaa 2100 kcal. Eli periaatteessa tuolla PITÄISI laihtua 300g viikossa. Kun vaje on noin pieni, vaikuttaa tietty jo pienikin viikonlopun kermainen ruoka tai leffaherkku vajeen nollaavasti --> lopputulos on plus miinus nolla.

Suosittelen sitä laskuria, muuten tämä vain on niin vaikeaa.

Minäkin sain 1600 ja rapiat arvioituna. Siinä sitten se pari kertaa viikossa otettu kahvileipä tai ylimääräisenä juotu yks siideri tai ihan mikä vaan äkkiä sotkee koko homman

Kalorilaskuria suositan minäkin!

 

[-20kg kiitos kalorilaskurin]

Tää on kyllä huvittavaa kun puolet sanoo että ap syö ihan liikaa ja käskee jättää puolet pois, ja toinen puoli sanoo, että syö liian vähän.
Ei noi annokset musta kyllä todellakaan miltään valtavilta kuulosta, niin kuin joku sanoi.
Ja yhden kirjoittajan tekstiä "voit ottaa 3 dl kasviswokkia jos tiedät että se on vähärasvaista" kommentoisin, että miten kasviswokki EI olisi vähärasvaista???

No hyvin yleistä on, että jos jättää "kunnon ruuan" pois ja korvaa sen välipaloilla niin näyttää siltä, että syö vähän, mutta totuus on, että välipaloista niitä kaloreita just kertyy.... Näyttäähän toi vähältä ja mun mielestä onkin suhteessa siihen mitä ite syön, mutta pienemmillä kalorimäärillä.

 

[plm]

No mun mielestä ap syö liian vähän. Laihduttajan ensimmäinen virhe on lopettaa hyvän rasvan syöminen ja korvata ateriaoita välipaloilla. Itse syön kaksi lämmintä ruokaa.
Olen laihduttanut 16 kg joten tiedän jotain näistä asioista.

 

[Orion-]

Tai sitten ap syö vain väärin.
Kaikki me ollaan yksilöitä, aineenvaihdunnallisestikin, ja tosiasia on se, että on monia ihmisiä joille ei sovi vähärasvainen linja eli virallisten suositusten mukainen. Jos tuntuu, että ei toimi, kannattaa kokeilla vähähiilihydraattista (siinä ei tartte niin usein syödäkään, 6 tuntia syömättä menee kevyesti kun syö riittävän tukevia aterioita). Sekään ei ihan kaikille sovi, mutta kokeilematta ei tiedä, ja joilleki sopii enempi hh määrä ja joilleki pienempi, kokeilemalla sekin selviää.

 

[ap]

Mulla siis paino pysyi tuossa 72-74kg:ssa jo monta vuotta ennen kuin lähdin karsimaan ruokavaliotani. Siksi nyt hämmästyttää se, että vaikka olen jo aika monta muutosta tehnyt, niin paino vain on ja pysyy. Jossain lehdissä väitetään, että jo pelkästään se, että vaihtaa jonkun rasvaisen tuotteen rasvattomaan, tiputtaisi painoa vuositasolla. Ei se kai sitten kaikkien kohdalla pidä kuitenkaan paikkansa.

Mä olin keventäjien jäsenenä puoli vuotta, ja siellä olevien laskureiden mukaan mun olisi pitänyt laihtua. Mulla oli tavoitteena tiputtaa 6kg siinä puolessa vuodessa, mutta mitään ei tippunut. Olisin sen mukaan saanut syödä 1700kcal päivässä. Koska tuo kalorimäärä ei laihduttanut, niin söin kuukauden kokeeksi 1400kcal, mutta silläkään ei tulosta tullut. Siihen aikaan jaksoin vielä motivoitua liikkumisestakin, joten treenasin crosstrainerilla 3 kertaa viikossa 30 minuuttia + venyttelin 20 minuuttia päälle. Koska toivottuja tuloksia ei tullut 4kk:n aikana, niin innostus lopahti kokonaan. Koko 4kk:n saldo oli -4cm vyötäröltä, mutta paino oli ja pysyi.

Voiko ihmisen kroppa olla niin fiksu, että se tosiaan sitten alkaa kuluttamaan vähemmän, kun ruokaa ei tule entiseen malliin? Miten tästä sitten ikinä voi tulla mitään?

 

[vieras]

kunnon liikuntaa lisää niin laihdut tuon ruokavalion kanssa!!!

 

[TeylaEmmagan]

Mulla siis paino pysyi tuossa 72-74kg:ssa jo monta vuotta ennen kuin lähdin karsimaan ruokavaliotani. Siksi nyt hämmästyttää se, että vaikka olen jo aika monta muutosta tehnyt, niin paino vain on ja pysyy. Jossain lehdissä väitetään, että jo pelkästään se, että vaihtaa jonkun rasvaisen tuotteen rasvattomaan, tiputtaisi painoa vuositasolla. Ei se kai sitten kaikkien kohdalla pidä kuitenkaan paikkansa.

Mä olin keventäjien jäsenenä puoli vuotta, ja siellä olevien laskureiden mukaan mun olisi pitänyt laihtua. Mulla oli tavoitteena tiputtaa 6kg siinä puolessa vuodessa, mutta mitään ei tippunut. Olisin sen mukaan saanut syödä 1700kcal päivässä. Koska tuo kalorimäärä ei laihduttanut, niin söin kuukauden kokeeksi 1400kcal, mutta silläkään ei tulosta tullut. Siihen aikaan jaksoin vielä motivoitua liikkumisestakin, joten treenasin crosstrainerilla 3 kertaa viikossa 30 minuuttia + venyttelin 20 minuuttia päälle. Koska toivottuja tuloksia ei tullut 4kk:n aikana, niin innostus lopahti kokonaan.
Koko 4kk:n saldo oli -4cm vyötäröltä, mutta paino oli ja pysyi.

Voiko ihmisen kroppa olla niin fiksu, että se tosiaan sitten alkaa kuluttamaan vähemmän, kun ruokaa ei tule entiseen malliin? Miten tästä sitten ikinä voi tulla mitään?

No mutta olethan sä laihtunut! Läski on muuttunut lihakseksi ja vyötärönympärys pienentynyt. Älä tuijota sitä pelkkää vaakalukemaa, ei se kerro kaikkea.

 

[TeylaEmmagan]

Ja tosiaan kannattaa kokeilla jotain toisenlaista ravintoaineiden suhdetta. Kokeile karppausta tai vaihda normaalirasvaisiin tuotteisiin (lisää muutenkin rasvan saantia) ja pienennä annoskokoja.
Sama mikä toimii toisella ei välttämättä toimi toisella. Sulle ei ehkä käy tuo vähärasvainen ja vähäkalorinen ruokavalio, kuten Orion- mainitsi.

 

[e]

Tää on kyllä huvittavaa kun puolet sanoo että ap syö ihan liikaa ja käskee jättää puolet pois, ja toinen puoli sanoo, että syö liian vähän.
Ei noi annokset musta kyllä todellakaan miltään valtavilta kuulosta, niin kuin joku sanoi.
Ja yhden kirjoittajan tekstiä "voit ottaa 3 dl kasviswokkia jos tiedät että se on vähärasvaista" kommentoisin, että miten kasviswokki EI olisi vähärasvaista???

No jos se on wokattu öljyssä.

Voi jessus. Tuskin kukaan nyt 3 dl kasviksia missään hirveässä määrässä öljyä pystyy wokkaamaan. Ja kyllä laihduttajankin kuuluu saada ruokavaliostaan hyviä, pehmeitä rasvoja!!!!

 

[ap]

Mulla siis paino pysyi tuossa 72-74kg:ssa jo monta vuotta ennen kuin lähdin karsimaan ruokavaliotani. Siksi nyt hämmästyttää se, että vaikka olen jo aika monta muutosta tehnyt, niin paino vain on ja pysyy. Jossain lehdissä väitetään, että jo pelkästään se, että vaihtaa jonkun rasvaisen tuotteen rasvattomaan, tiputtaisi painoa vuositasolla. Ei se kai sitten kaikkien kohdalla pidä kuitenkaan paikkansa.

Mä olin keventäjien jäsenenä puoli vuotta, ja siellä olevien laskureiden mukaan mun olisi pitänyt laihtua. Mulla oli tavoitteena tiputtaa 6kg siinä puolessa vuodessa, mutta mitään ei tippunut. Olisin sen mukaan saanut syödä 1700kcal päivässä. Koska tuo kalorimäärä ei laihduttanut, niin söin kuukauden kokeeksi 1400kcal, mutta silläkään ei tulosta tullut. Siihen aikaan jaksoin vielä motivoitua liikkumisestakin, joten treenasin crosstrainerilla 3 kertaa viikossa 30 minuuttia + venyttelin 20 minuuttia päälle. Koska toivottuja tuloksia ei tullut 4kk:n aikana, niin innostus lopahti kokonaan.
Koko 4kk:n saldo oli -4cm vyötäröltä, mutta paino oli ja pysyi.

Voiko ihmisen kroppa olla niin fiksu, että se tosiaan sitten alkaa kuluttamaan vähemmän, kun ruokaa ei tule entiseen malliin? Miten tästä sitten ikinä voi tulla mitään?

No mutta olethan sä laihtunut! Läski on muuttunut lihakseksi ja vyötärönympärys pienentynyt. Älä tuijota sitä pelkkää vaakalukemaa, ei se kerro kaikkea.

No, joo. Onhan tuokin totta, mutta miten tuollaisista tuloksista voi motivoitua? Mä kuitenkin koin tekeväni silloin todella paljon asian eteen, ja oletin, ettei tuo mun tiputtamistavoite ole missään nimessä älytön. Kilo kuukaudessa luulisi olevan lastenleikkiä, kun kyseessä on kuitenkin ihan oikea ylipaino, eikä mikään "viilaus".

 

[vieras]

Tai sitten ap syö vain väärin.
Kaikki me ollaan yksilöitä, aineenvaihdunnallisestikin, ja tosiasia on se, että on monia ihmisiä joille ei sovi vähärasvainen linja eli virallisten suositusten mukainen. Jos tuntuu, että ei toimi, kannattaa kokeilla vähähiilihydraattista (siinä ei tartte niin usein syödäkään, 6 tuntia syömättä menee kevyesti kun syö riittävän tukevia aterioita). Sekään ei ihan kaikille sovi, mutta kokeilematta ei tiedä, ja joilleki sopii enempi hh määrä ja joilleki pienempi, kokeilemalla sekin selviää.

Mitä sä sitten oikein syöt, kun pystyt olemaan noin kauan syömättä?
Jos mä vedän ison pastamätön (eli hiilareita), niin nälkä pysyy kauan poissa, mutta vähähiilihydraattisella ruokavaliolla mun pitää kyllä syödä aika usein :/

 

[Laihduttaja]

Tää on kyllä huvittavaa kun puolet sanoo että ap syö ihan liikaa ja käskee jättää puolet pois, ja toinen puoli sanoo, että syö liian vähän.
Ei noi annokset musta kyllä todellakaan miltään valtavilta kuulosta, niin kuin joku sanoi.
Ja yhden kirjoittajan tekstiä "voit ottaa 3 dl kasviswokkia jos tiedät että se on vähärasvaista" kommentoisin, että miten kasviswokki EI olisi vähärasvaista???

No jos se on wokattu öljyssä.

Voi jessus. Tuskin kukaan nyt 3 dl kasviksia missään hirveässä määrässä öljyä pystyy wokkaamaan. Ja kyllä laihduttajankin kuuluu saada ruokavaliostaan hyviä, pehmeitä rasvoja!!!!

No toki kuuluu, joskin itse suosin mielummin tuoretta kylmäpuristettua öljyä kuin paistorasvaa. Ja kyllä, esim. erilaisissa ruokaloissa, kasvisruokiin saadaan survottua uskomattomat määrät kaloreita (huom huom tuo wokki oli riisillä..)

Kannattaa kokeilla erilaisia ruokaympyröitä - mikä nyt kenellekin sitten sopii - ja pitää tosiaan huoli että rasvat täyttyvät joka päivä. Silti en ketään neuvoisi syömään kalorimäärässä yli kulutuksen, oli hiilareiden määrä sitten vaikka nolla.. Toki tyylejä on monenlaisia, minä nyt kerroin mikä minulle ja suurimmalle osalle muista toimii

 

[e]

Tää on kyllä huvittavaa kun puolet sanoo että ap syö ihan liikaa ja käskee jättää puolet pois, ja toinen puoli sanoo, että syö liian vähän.
Ei noi annokset musta kyllä todellakaan miltään valtavilta kuulosta, niin kuin joku sanoi.
Ja yhden kirjoittajan tekstiä "voit ottaa 3 dl kasviswokkia jos tiedät että se on vähärasvaista" kommentoisin, että miten kasviswokki EI olisi vähärasvaista???

No jos se on wokattu öljyssä.

Voi jessus. Tuskin kukaan nyt 3 dl kasviksia missään hirveässä määrässä öljyä pystyy wokkaamaan. Ja kyllä laihduttajankin kuuluu saada ruokavaliostaan hyviä, pehmeitä rasvoja!!!!

No toki kuuluu, joskin itse suosin mielummin tuoretta kylmäpuristettua öljyä kuin paistorasvaa. Ja kyllä, esim. erilaisissa ruokaloissa, kasvisruokiin saadaan survottua uskomattomat määrät kaloreita (huom huom tuo wokki oli riisillä..)

Kannattaa kokeilla erilaisia ruokaympyröitä - mikä nyt kenellekin sitten sopii - ja pitää tosiaan huoli että rasvat täyttyvät joka päivä. Silti en ketään neuvoisi syömään kalorimäärässä yli kulutuksen, oli hiilareiden määrä sitten vaikka nolla.. Toki tyylejä on monenlaisia, minä nyt kerroin mikä minulle ja suurimmalle osalle muista toimii

Tosta mä olen kyllä ihan samaa mieltä, että en ketään neuvois läträämään rajattomasti kermalla ja voilla, vaan vaikka karppais, niin pysyis päivittäisen kalorimääränsä rajoissa kuitenkin. Jotenkin mun mielestä olis järkeenkäypää Ja tosiaan eri ihmisillä toimii eri jutut.

Ja itse mielsin tosiaan ton wokin sellaiseksi jota itse teen, eli pannulle ruokalusikallinen oliiviöljyä ja siihen heitän puol kiloa pakastekasviksia (parsakaali, kukkakaali, porkkana, paprika, pavut). Ei tullut mieleen noi ruokaloitten "wokit", ne voi tosiaan olla vaikka missä rasvoissa lillutettuja!

 

[ap]

Ja tosiaan kannattaa kokeilla jotain toisenlaista ravintoaineiden suhdetta. Kokeile karppausta tai vaihda normaalirasvaisiin tuotteisiin (lisää muutenkin rasvan saantia) ja pienennä annoskokoja.
Sama mikä toimii toisella ei välttämättä toimi toisella. Sulle ei ehkä käy tuo vähärasvainen ja vähäkalorinen ruokavalio, kuten Orion- mainitsi.

Mä oon yrittänyt lähentyä tuohon karppaukseen, ja sen vuoksi olen lisännyt maitotuotteiden käyttöä, ja pikkuhiljaa vähentänyt viljatuotteita. En kuitenkaan halua kokonaan luopua leivästä tai riisistä. Perunan ja makaronin voin kyllä jättää pois. Mielummin käytän vähän oikeaa sokeria kuin makeutusaineita.
En tiedä sitten, onko tuollaisesta "välimuodosta" mitään hyötyä...