Vastasin just Vauvalla jollekulle joka kysyi hartianiksejä:
Keppijumppa auttaa, voi tehdä vaikka kotona olkkarissa paria liikettä harjanvarrella tms.:
Nosta keppi rintojen tasalle vaaka-asentoon, ei tarvitse pitää käsiä tikkusuorina. Ota hartianlevyinen ote kepistä. Pyöritä keppiä kuin olisit melomassa, tee isoa ympyrää kummallakin kepin päällä. Voit meloa myös "takaperin".
Ota vähän kapeampi ote kepistä (noin rintojen levyinen) ja nosta keppiä vaaka-asennossa navan kohdalta rintojen yläpuolelle. Koita saada lapaluut liikkeelle.
Nosta keppi niskan taakse, pään tasolle. Ota taas hartianlevyinen ote kepistä. Tee nostoliikettä pään takana: hartian tasalle ja kädet vaikka suoriksi ylös.
Nämä ovat ihan mahtavia ensiapulääkkeitä hartiakipuun. 5-10 minuuttia aamuisin tekee ihmeitä kipeille, jumiin meneville hartioille ja jos ei aamulla ehdi, niin ainakin illalla telkkaria katsoesssa ehtii!