Mikä on realistinen painonpudotus/kk?

[zxc]

kahden lapsen äitinä nyt haluaisin saada itseni edes johonkin kuntoon. joka lapsen jälkeen on jäänyt 10kg ja nyt sitten ollaan 160cm ja 80kg.

Sanotaan nyt rehellisesti, etten pysty jättämään kaikki herkut pois, enkä liikkumaan pääse joka päivä. mutta ajattelin että söisin enemmän lihaa,hedelmiä, vihanneksia, maitotuotteita. yrittäisin liikkua mihin/mitä pystyy. onko 1-2kg/kk tavoite liika tälläisellä "dietilla"?

voisitteko suositella jotain?

 

[Nalkuttava Talonmies]

Läskiä ei pysty edes polttamaan enempää kuin 2kiloa kuussa (noin 500gr viikossa). Jos enemmän lähtee, niin se on nesteitä ja lihasta...

Tuo on ihan normaali tapa keventää - normaalit elintavat ja terveellinen ruokavalio. Liikkuminen ei vaikuta määrättämästi laihtumiseen vaan terveellinen ruokavalio. Siihen kuuluu liha, hedelmät, vihannekset, jne. "ananasdieeti", "en syö mitään-dietti" ei ole mikään järkevä tapa.

Jos haluat seurata syömistä ja sitä että syöt terveellisesti esim kiloklubi.fi on ilmainen sivusto, joka minusta ihan kannustaa syömään myös terveellisesti (kuidut, proteiinin määrä, rasvan määrä (laatu, suhde muuhun syömiseen), kasvisten määrä, herkkujen määrä).