Mikä avuksi unettomuuteen?

["..."]

Ääk. Täällä ei varmaan tähän aikaan ees oo ketään, mut ahistaa ihan mielettömästi ku en saa unta! :| Oon monta tuntia vaan pyöriny ja pyöriny, ja aamulla pitää taas herätä ku lapsikin herää. Huomisestakin pitäs selviytyä jotenki, touhuta lapsen kans jne. ja oon luvannu viel viiä sen päivällä uimahalliin...

Pelkään että huominen menee ihan plörinäksi, kun en oo tähän mennessä saanu silmällistäkää nukutuks, lapsi tulee kumminki herättämää mut viimistään kasin aikoihin ja en voi nukkua päikkäreitäkään enää kun lapsikaan ei nuku. Jos en pysty järkkää lapselle päivällä tarpeeks aktiviteettia ja oon ite vaan tosi ärtyny, ni tiiän et iltaki menee kiukutteluks ja kello on taas hirveesti ennen ku saan tyypin yöunille.

Kanssasiskot, mikä teijän selviytymisstrategianne on, kun väsyttää vaan ja pitäs jaksaa? Entä miten voin saada unen päästä kiinni??

 

["näin meillä"]

ämpärillinen kaffetta on se strategia. tosin meillä nukutaan päiväunet, jos ei muuten niin sillä lailla, että muksu tulee kainaloon ja äiti nukahtaa, ja lapsi ottaa mallia...

nukkumaan pystyy parhaiten, kun ei yritä painostaa itseään siihen. rentoudu, juo lämmintä kaakaota tms ja syö riittävästi, lue jotain tylsää, esim. lakitekstiä, ja sano itsellesi että sitä olisi hyvä lukea viisi sivua ennen kuin saa mennä nukkumaan. kun alkaa haukottaa, voit myöntää itsellesi erivapauden laittaa kirja pois, mutta heti jos alkaa pyöriminen, palaat kirjaan. elämä ei huomisen plörinästä pilaannu.

 

["tarja"]

Moi. jaksatko vielä kuulla mua?

 

[sfh]

uni tulee kun rentoudut. ajattelet että sou what- jos yhtenä, tai kahtena yönä et nuku. rentoudut vaan..uni tulee vahingossa.

 

["vierailija"]

Pyydä lääkäriltä melatoniini ja pidä illlalla säännöllinen rytmi,aina samaan aikaan nukkumaan,melatoniini tuntia ennen nukkumaanmenoa.

 

["vieras"]

Raskasta urheilua päivällä.