Löysin kirpputorilta stepperin...

[läskit kuriin kesäks]

... ja nyt se odottaa polkijaansa. Koskaan en ole moista kokeillut enkä kuntosalilla kulkenut. Auttakaapa nyt asiasta tietämätöntä. Kuinka usein kannattaa käyttää jotta tuloksia näkyisi jossain ja millaisia sarjoja kerralla jne. ??? Mulla lautapeppu ja käsivarsissa roikkuu läskit. Mitä voisin tehä ihan kotona asian hyväksi?

 

[Footballers Wife]

Pistä telkun eteen ja iltaisin vetelet sillä =) Kävin kerran samalla salilla kuin uutislukija ripsa ja sen ajan kun minä lämmittelin ja vedin koko ohjelman läpi, se vain polki stepperillä =)

 

[Maalisvauva]

Hei!

Ennen raskautta punttisaliohjelmani alkuun (kuntoiluohjelma laihduttajalle, hartiaongelmia...) kuului 45-60 minuuttia polkupyoraa ja stepperia. Tein parikyt minuuttia polkupyoraa ja loput stepperia ennen kasiliikkeita. Harvemmin tunnin jaksoin rehkia... 45 minuutin polkeminen ja stepperi 2-3 kertaa viikossa palkitsi, reidet ja takalisto pieneni huomattavasti!! Auttaa varmaan pienempipeppuisellekin tuomaan pyoreytta! Kunto koheni todella nopeasti. Alkuun tuntuu tietysti paljolta, mutta kannattaa aloittaa ensin 10, sit 15 minuuttia ja tahdata puoleen tuntiin... Jos aikaa ei noin ruhtinaallisesti, tee paivan mittaan pienemmissa osissa vaikka?! Polkupyoran sijaat voisit ehka kotona lammitella hetkisen venyttelemalla ja jumppaamalla ettei tuu alussa heti lihakset kipeiksi... Kasivarsien alleihin sauvakavely on tehonnut parhaiten. Ei vaan voi harrastaa sisalla! Naisten lehdista loydat varmaan kivoja ja helppoja vinkkeja, nyrkkeilyliikkeet ilmaan kiinteyttaa todella hyvin...
Toivottavasti tasta on tsemppiapua!

 

[Maalisvauva]

Unohdin mainita.. Jos kirppikselta loydat viela hyppynarun, niin siina edullinen 5-10 minuutin treeni ja lammittely ennen stepperia...