Liikkujat antakaa vinkkejä

[Kiitos paljon]

uudenvuoden lupauksena meinaan laittaa läskit liikkeelle. Ongelma on se että kunto on ihan surkea ja pulssi nousee tosi nopeasti korkeaksi. Kuinka olisi hyvä aloittaa kunnon kohottaminen? Kävely olis ehkä aluksi hyvä mutta kuinka pitkäkestoinen rasitus pitäisi olla?

 

[Naapurin tyttö]

En ole mikään asiantuntija mutta vähintään varmaan puoli tuntia kerrallaan. Niin että hengästyy ja tulee vähän hiki pintaan. 3-5 kertaa viikossa voisi olla ihan kiva. Kävely on siitä hyvä että ei tartte kummosia vehkeitä. Hyvät kengät auttavat kuitenkin ylläpitämään motivaatiota.

 

[Istafra]

Tunnin lenkki kolme kertaa viikossa, niin että hengästyy.

 

[ap]

En ole mikään asiantuntija mutta vähintään varmaan puoli tuntia kerrallaan. Niin että hengästyy ja tulee vähän hiki pintaan. 3-5 kertaa viikossa voisi olla ihan kiva. Kävely on siitä hyvä että ei tartte kummosia vehkeitä. Hyvät kengät auttavat kuitenkin ylläpitämään motivaatiota.

hengästyminen tapahtuu kyllä helposti Huolettaa vaan se kun pulssi nousee niin kovaksi

 

[Istafra]

Kävele rauhallisesti ja lisää vauhtia reippaammaksi, kun kunto alkaa kasvaa.

 

[Naapurin tyttö]

En ole mikään asiantuntija mutta vähintään varmaan puoli tuntia kerrallaan. Niin että hengästyy ja tulee vähän hiki pintaan. 3-5 kertaa viikossa voisi olla ihan kiva. Kävely on siitä hyvä että ei tartte kummosia vehkeitä. Hyvät kengät auttavat kuitenkin ylläpitämään motivaatiota.

hengästyminen tapahtuu kyllä helposti Huolettaa vaan se kun pulssi nousee niin kovaksi

Kyllähän se vähän saa noustakin että kunto kohenee. Mutta miten paljon sulla sitten nousee?

 

[Istafra]

Tietysti voit kysyä asiaa lääkäriltäkin, jos tuo pulssin kohoaminen kovasti huolettaa?

 

[ap]

En ole mikään asiantuntija mutta vähintään varmaan puoli tuntia kerrallaan. Niin että hengästyy ja tulee vähän hiki pintaan. 3-5 kertaa viikossa voisi olla ihan kiva. Kävely on siitä hyvä että ei tartte kummosia vehkeitä. Hyvät kengät auttavat kuitenkin ylläpitämään motivaatiota.

hengästyminen tapahtuu kyllä helposti Huolettaa vaan se kun pulssi nousee niin kovaksi

Kyllähän se vähän saa noustakin että kunto kohenee. Mutta miten paljon sulla sitten nousee?

en osaa sanoa kuinka korkeaksi nousee mutta sen verran kovasti pamppailee että tunnen ja kuulen sen

 

[lähettäjä]

hommaa crosstrainer

 

[Naapurin tyttö]

En ole mikään asiantuntija mutta vähintään varmaan puoli tuntia kerrallaan. Niin että hengästyy ja tulee vähän hiki pintaan. 3-5 kertaa viikossa voisi olla ihan kiva. Kävely on siitä hyvä että ei tartte kummosia vehkeitä. Hyvät kengät auttavat kuitenkin ylläpitämään motivaatiota.

hengästyminen tapahtuu kyllä helposti Huolettaa vaan se kun pulssi nousee niin kovaksi

Kyllähän se vähän saa noustakin että kunto kohenee. Mutta miten paljon sulla sitten nousee?

en osaa sanoa kuinka korkeaksi nousee mutta sen verran kovasti pamppailee että tunnen ja kuulen sen

Jos olet kovin lihava tai huonokuntoinen niin voisi tosiaan olla hyvä että kävisit lääkärintarkastuksessa ensin!!! Mitenkäs muuten uinti tai vesikävely sopisi sinulle?

 

[Lietsu]

Mulla on sama vika kuin sulla. Suosittelen raitista ilmaa omasta kokemuksesta, ja kävelysauvat ei paljon maksa. niillä saa liikettä myös yläkroppaan.

 

[ap]

Mulla on sama vika kuin sulla. Suosittelen raitista ilmaa omasta kokemuksesta, ja kävelysauvat ei paljon maksa. niillä saa liikettä myös yläkroppaan.

taidanki hankkia nuo sauvat. Niska-hartiaseutu on usein ihan jumissa

 

[Tamppaajat]

Itselläkin ens vuonna kunnon kohotus ja läskien laihdutus edessä. Vuostuhannen vaihteessa laihdutin 9 kiloa ja se lähti terveellisellä ruokavaliolla (en jättäny herkuttelua kokonaan pois vaan yritin pitää 1-2 karkkipäivää viikossa jolloin kohtuudella namia ) ja sitte ostin kävelymittarin ja pikku hiljaa pyrin 10 000 askeleeseen päivässä. Kyllä lähti painoa, mut siihen meni sellainen puolisen vuotta eli muista et hiljaa hyvää tulee. Kuntoilun ja terveellisen ruokavalion hyötypuoliksi voi todeta et ensin keventyy olotila ja kilot karisee sitte pikku hiljaa. Eli elämäntapojen muutos ja pikku hiljaa liikunnan lisääminen on sitte mun mottoni kun rupean siihen täysillä. Nyt raskaana ja liikunta aika niukkaa...

 

[Vieras]

en osaa sanoa kuinka korkeaksi nousee mutta sen verran kovasti pamppailee että tunnen ja kuulen sen

Kyllä mäkin kuulen ja tunnen pulssini, kun hengästyn. Ei se välttämättä mitään tarkoita (muuta kun huonoa kuntoa) mutta tosiaan, jos olet kovasti ylipainoinen kannattaa käydä ensin lääkärintarkastuksessa.

 

[ap]

Kiitos kaikille vastauksista

 

[Markiisi musculocutaneus]

mä alotin rauhallisella kävelyllä ja nykyään juoksen =) hyvää musaa ja kuulokkeet päähän ja menox
tsemppiä :hug: