laihdutuksesta.. siis miten tää voi olla mahdollista??

[mitäää]

aloitin laihduttamaan tammikuun alussa ja ajattelin etten rupea stressaamaan ja ravaamaan puntarilla usein. tänään sitten menin ja se näytti 5 kg enemmän kuin tammikuussa !? vähän nyt kyllä masentaa.. mutta kumma juttu on se että vanhat vaatteet tuntuvat kuitenkin suuremmilta päällä. miten ihmeessä tämä voi olla mahdollista... hemmetti kun ottaa päähän

 

[eppåå]

no jos olet alkanut liikkumaan niin lihasmassa on nostanut painoa ja korvannut läskiä.

 

[Näin]

Ihan normijuttu. Mutta 5 kg on kyllä aikamoinen lisäys parissa kuukaudessa, kun lihasmassa ei kasva kuin noin 100 g viikossa jos treenaa kovaa.

 

[ap..]

en ole liikkunut sen enempää kuin ennenkään. muutin vaan ruokavalion ja lasken kaloreita.

 

[ap..]

Ihan normijuttu. Mutta 5 kg on kyllä aikamoinen lisäys parissa kuukaudessa, kun lihasmassa ei kasva kuin noin 100 g viikossa jos treenaa kovaa.

no niimpä. pelottaa jo että joku sairaus aiheuttaa tän

 

[Näin]

Ihan vertailun vuoksi: itse olen nyt 7 viikkoa ollut mukana eräässä valmennuksessa, jossa treenataan kovaa ja syödään tosi niukkaenergisesti. tarkoitus on siis polttaa lihasten päältä rasva.
Kiloja on hävinnyt tänä aikana 2, mutta ei niitä ollut alunperinkään montaa pudotettavaksi. Senttejä on 7 viikossa hävinnyt vyötäröstä, lantiolta ja reisistä yhteensä 16.

Yleensä ekana lähtee nesteet eli turvotus pois ja se laskee painoa. Oletko punninnut tässä välissä?

Joku tuossa nyt kyllä mättää. Mitä syöt?

 

[kooäffä]

Ei sitä lihasta kyllä tuohon tahtiin tule.

Laita yhden päivän ruoat ja miten liikut?
Lihaksissa voi myös olla nestettä jos vasta oot alkanut liikkumaan.

Mutta eikös se ole pääasia, että vaatteet roikkuu päällä Paino voi olla korkeampi, mutta odotas vain, kyllä se siitä tasoittuu kun jatkat hommaa. Missään nimessä ei saa luovuttaa tällaisen takia.

 

["Jenis"]

Eiköhän se virhe tälllä(kin) kertaa ole siellä ruokamäärän arviointipuolella. 5kg ei kellekään tule lihasmassaa parissa kuukaudessa, varsinkin jos ei liiku yhtään sen enempää kuin ennenkään. Ja vaikka treenaisi kuinka, niin se nyt ei vaan ole mahdollista. 5kg "nesteitä" ei myöskään yhtäkkiä kroppaan pölähdä.

 

[ap..]

esimerkki eilisistä syömisistä

aamupala: kaurapuuro+raejuusto ja kahvi

lounas: kanakeitto

päivällinen: tonnikalaa, kasviksia ja raejuustoa

iltapala: pähkinöitä ja teetä

ja liikunta oli puolentunnin lenkki koirien kanssa X 2 ja liikunnasta menee varmaan koko kämpän siivous lattiasta kattoon, ainakin siinä hiki tuli

 

[ap..]

ennen söin mitä sattuu mutta ei se paino silti ikinä noin noussut! jumi samassa vaan vuosia. nyt kun yrittää jotain niin paino nousee pudotettavaa kuitenki on 30kg.

 

[kooäffä]

esimerkki eilisistä syömisistä

aamupala: kaurapuuro+raejuusto ja kahvi

lounas: kanakeitto

päivällinen: tonnikalaa, kasviksia ja raejuustoa

iltapala: pähkinöitä ja teetä

ja liikunta oli puolentunnin lenkki koirien kanssa X 2 ja liikunnasta menee varmaan koko kämpän siivous lattiasta kattoon, ainakin siinä hiki tuli

Tuntuu kyllä omituiselta, että tällaisesta liikunnasta mitään nesteitäkään kovasti kertyisi.

Oletko laskenut montako kaloria syöt?

 

["Jenis"]

esimerkki eilisistä syömisistä

aamupala: kaurapuuro+raejuusto ja kahvi

lounas: kanakeitto

päivällinen: tonnikalaa, kasviksia ja raejuustoa

iltapala: pähkinöitä ja teetä

ja liikunta oli puolentunnin lenkki koirien kanssa X 2 ja liikunnasta menee varmaan koko kämpän siivous lattiasta kattoon, ainakin siinä hiki tuli

Annoskoolla on toki merkitystä, kuten lähtöpainolla, pituudella ja iälläkin - mutta jos tuossa on kaikki mitä olet päivittäin 2kk:n ajan syönyt ja annokset ei oo mitään rekkamiehen annoksia, niin joko tarvitset vaakaan uudet patterit tai olet katsonut lähtöpainon väärin

 

[Näin]

esimerkki eilisistä syömisistä

aamupala: kaurapuuro+raejuusto ja kahvi

lounas: kanakeitto

päivällinen: tonnikalaa, kasviksia ja raejuustoa

iltapala: pähkinöitä ja teetä

ja liikunta oli puolentunnin lenkki koirien kanssa X 2 ja liikunnasta menee varmaan koko kämpän siivous lattiasta kattoon, ainakin siinä hiki tuli

Nyt olis tarpeen tietää nuo määrät ja sun mitat.
Paljonko esimerkiksi pähkinöitä (hurja määrä rasvaa).

Söitkö pelkkää kanakeittoa ja kuinka paljon? Miten tehty? Ei leipää, ei maitoa, ei mitään lisuketta, pelkkää keittoa?

 

["Ninni"]

Pähkinät on tosi terveellisiä, mutta niissä on tosi paljon energiaa. Jos syöt niitä reilusti, niin siinä voi olla selitys painonnousuun..

 

[kooäffä]

Tuo on totta, että monesti ihmiset jättää ne kaikki leivänpäällisrasvat, maidot yms laskematta ja niistä sitten kertyykin iso määrä kaloreita. Siinä leivänpäällisrasvassakin kun on kaloreita aika paljon.

 

[ap..]

Nyt olis tarpeen tietää nuo määrät ja sun mitat.
Paljonko esimerkiksi pähkinöitä (hurja määrä rasvaa).

Söitkö pelkkää kanakeittoa ja kuinka paljon? Miten tehty? Ei leipää, ei maitoa, ei mitään lisuketta, pelkkää keittoa?

en juo maitoa, vettä vaan. en myöskään syö leipää. pähkinöitä söin arviolta noin 20kpl. olen laskenut kalorit ja ne on päivittäin 1400-1600.

 

[ggggg]

-7000kcal vaje vastaa yhtä vähentyvää painokiloa.
Siinä kalorilaskentaan osviittaa.

Suosittelen painon lisäks ottaa mitat vyötäröltä, lantioista, reisistä, rintakehästä, käsivarsista...

 

[kooäffä]

en juo maitoa, vettä vaan. en myöskään syö leipää. pähkinöitä söin arviolta noin 20kpl. olen laskenut kalorit ja ne on päivittäin 1400-1600.

No sitten kannattaa kyllä tsekata ne vaakan patterit

Meidän vaaka on alkanut tekemään sellaista, että ensin näyttää 5kg ylimääräistä ja toisenkin kerran kun astuu sen päälle, niin saattaa näyttää samaa lukemaa. Tarpeeksi monta kertaa kun astuu päälle niin sitten vasta näyttää sitä oikeaa.

 

[Näin]

Tuo on totta, että monesti ihmiset jättää ne kaikki leivänpäällisrasvat, maidot yms laskematta ja niistä sitten kertyykin iso määrä kaloreita. Siinä leivänpäällisrasvassakin kun on kaloreita aika paljon.

Jeps. ja salaatin päälle ja paistamiseen öljyä. Hups kun tuli kaloreita. Ja täysrasvainen juustosiivu tai pari ohimennessä, taas 100 kcal lisää...
Pari appelsiinia, kun ne on terveellisiä...150 kcal. jnejne.

 

[öödb]

Liian vähän unta?
Stressi?
Sairaus tai esim. muutos hormoonitasapainossa?

 

[ap..]

ja pähkinöitä en syö usein. silloin tällöin vaan. pituutta on 177cm ja paino 105kg

 

[kooäffä]

Jeps. ja salaatin päälle ja paistamiseen öljyä. Hups kun tuli kaloreita. Ja täysrasvainen juustosiivu tai pari ohimennessä, taas 100 kcal lisää...
Pari appelsiinia, kun ne on terveellisiä...150 kcal. jnejne.

Tähän täytyy lisätä, että ehdottomasti täytyykin sitä öljyä käyttää, mutta se pitää ottaa kalorilaskennassa huomioon

 

[no mut jos]

Jos vaan muistat väärin mitä se oli tammikuussa?

 

[ap..]

Liian vähän unta?
Stressi?
Sairaus tai esim. muutos hormoonitasapainossa?

unta sopivasti mutta stressiä on kyllä ollut. jotain sairautta pelkään nyt kyllä.

 

["Jenis"]

Jeps. ja salaatin päälle ja paistamiseen öljyä. Hups kun tuli kaloreita. Ja täysrasvainen juustosiivu tai pari ohimennessä, taas 100 kcal lisää...
Pari appelsiinia, kun ne on terveellisiä...150 kcal. jnejne.

No just näin. Palstalla pyörii aika lailla lääketieteellisiä ihmeitä tai sitten on tosiaan yks tai kaks pikku juttua unohtunut kirjata ruokapäiväkirjaan... kokemuksesta voin myös sanoa, että kalorien arvioiminen kotiruuasta ilman vaakaa tai mittaa on suht vaikeaa. Esim. desi riisiä on ihan helkkarin pieni määrä kun sen oikein desimitalla mittaa, eikä vain silmämääräisesti arvioi.