Laihduta ja nyt neljäs viikko kohta täyttymässä ja vain 3,2kg lähtenyt

Syön joka aamu kaurapuuroa 2dl ja sen kanssa 1 dl rasvatonta maitoa tai 2 dl sokeritonta mehukeittoa

Lounaalla syön munakkaan (2munaa, kalkkunaleiketta 3 siivua ja 2 siivua juustoa) tai, kasvissosekeittoa 3 dl, pinaattikeittoa 3dl tai sitten otan 2 palaa ruisleipää,missä kinkkua tai kalkkunaa päällä ja juomaksi aina vettä. Ueinmiten syän munakkaan tai keiton.

Välipalana syön tomaattia ,kurkkua,salaattia tai sitten jotain hedelmää esim mandariini, appelsiini, banaaani. Kiireessä 3dl lasillinen sokeroimatonta mehukeittoa

Päivälliseksi syön tavallista kotiruokaa, esim. 100g pastaa ja 100g jauhelihakastiketta tai kaalilaatikkoa 200g tai 1peruna ja 3 lihapullaa tai kalakeittoa 200g tai makaroonilaatikkoa 150-200g. Kaikki ruuat teen mahdollisimman kevyesti. Käytän rypsiöljyä paistamiseen. Ruuan kanssa aina salaattia tai höyrytettyjä vihanneksia tai punajuuria. Juomasa vesi ja/tai rasvaton piimä.

Iltapalana syän maitorahkaa 200g ja marjoja 2 dl '

Mitään herkkuja en ole syöny koko aikana ja 4 kertaa viikossa käyn kuntosalilla. Useinmiten soudan tai käyn stepperillä ottamassa alkulämmön ja sit jompikumpi lopuksi.
Kuntosalilaitteilla n 1h harjoittelu. Kuntosalilla menee aikaa n 1,5-2h/kerta

Miksi en laihdu?Mitä teen nyt väärin

 

Niin ja kalorimäärä päivässä on noin 1200 suurinpiirtein

 

Miksi en laihdu?Mitä teen nyt väärin

Paljon on laihdutettavaa? Normipainon sisällä tuo ois jo aika hyvä saavutus.

 

onhan tuo melkein kilo/viikko, hyvä tahti, toiset suosittelee jopa vain puolta kiloa viikossa sopivaksi tahdiksi. Sitten tietty jos sitä painoa on aivan valtaisasti, saattaa alussa lähteä enemmänkin, mutta nekin on enimmäkseen niitä nesteitä, ihan hyvä tahti siulla.

 

n 30 kg joten paljon on laihdutettavaa ja kaukana normaalipainosta

 

PALJON enemmän proteiinia sanon minä Jauhojen tilalle sama määrä protskua

Kanaa, tonnikalaa, raejuustoa, rahkaa, kananmunaa jne jne Et saa siitä makaroonista mitään

Toki laihdut varmasti noinkin, mutta näköjään aika hitaasti.

 

[QUOTE="vieras";28387637]onhan tuo melkein kilo/viikko, hyvä tahti, toiset suosittelee jopa vain puolta kiloa viikossa sopivaksi tahdiksi. Sitten tietty jos sitä painoa on aivan valtaisasti, saattaa alussa lähteä enemmänkin, mutta nekin on enimmäkseen niitä nesteitä, ihan hyvä tahti siulla. [/QUOTE]

No onhan se hyvä tahti, mut alussa usein lähtee enemmän jos on paljon ylipainoa.

 

Mulla on lähtenyt 2kg viikossa ja ylipainoa oli "vain" 15kg. Edelleen lähtee noin 2kg per viikko.

Aamu: pari leipää, päällä levite. Kahvia ja activiaa, jogurttia tms.
Lounas: Mustikoita ja raejuustoa sekoitettuna
Välipala: pikkuisen suklaata
Päivällinen: Kotiruokaa pieni annos, paljon salaattia
Iltapa: hedelmä

Tunti liikuntaa per päivä, mutta viikossa 1-2lepopäivää. Vettä juon noin 3l päivässä.

 

pastaa?
heitä se pasta suolle leivän kanssa ja kaloreita vois tiputtaa sinne 1000kcal.
lisäksi tuo aamupuuros on huono idea,1 muna tilalle ja vettä päälle.

 

[QUOTE="Laura";28387679]Mulla on lähtenyt 2kg viikossa ja ylipainoa oli "vain" 15kg. Edelleen lähtee noin 2kg per viikko.

Aamu: pari leipää, päällä levite. Kahvia ja activiaa, jogurttia tms.
Lounas: Mustikoita ja raejuustoa sekoitettuna
Välipala: pikkuisen suklaata
Päivällinen: Kotiruokaa pieni annos, paljon salaattia
Iltapa: hedelmä

Tunti liikuntaa per päivä, mutta viikossa 1-2lepopäivää. Vettä juon noin 3l päivässä.[/QUOTE]

Sulla on kyllä pielessä

 

Miten niin pielessä?

 

Missä proteiinit? Kaloreitakin taitaa olla aivan liian vähän.

 

Unohtakaa nyt jo nuo "älä syö leipää" paskan jauhanta. Ruisleipää voi syödä. Vannon ikuisesti ruisleivän nimeen. Ennenkin on ihmiset laihduttaneet ja olleet keskimäärin hoikempia, vaikka leipää on syöty jopa enemmän.

Laihdutin 33kg ja joka helkkarin päivä meni 2-3 palaa ruisleipää. Söin myös aina välillä ihan normaalia kotiruokaa muiden kanssa, eli makaroonilaatikkoa, nakkikeittoa jne.

 

[QUOTE="Laura";28387701]Miten niin pielessä?[/QUOTE]

aika sairas kitudieetti,ei mitään järkeä.

 

Voi olla. Samalla tekniikalla pudotin vajaa 6-vuotta sitten 8kg. Hyvä näin.

 

Joo onhan tuo kitudieetti Mutta sillä on ennekkin laihdettu kohtuullisen nopeasti ja hyvin tuloksin.

 

[QUOTE="Laura";28387709]Voi olla. Samalla tekniikalla pudotin vajaa 6-vuotta sitten 8kg. Hyvä näin.[/QUOTE]

Ja tulivat takaisin?
Kyllä kituuttamalla ja syömällä pelkkää salaattia se paino tippuukin, mutta se ei tarkoita sitä, että se on läskiä mikä sieltä lähtee.

 

Mä en laihtunut lopulta millään muulla, kuin ns. kitudieetillä. Aamupala ja päivällinen. Siinä mun ruoka.
Tippui nopsaa 12kg ja näissä mitoissa olen pysynyt nyt pian neljä vuotta.

 

mutta kun tuossa leivän mussuttamisessa ei ole mitään järkeä,ennemmin vetää vaikka suklaata.

 

Ja tulivat takaisin?
Kyllä kituuttamalla ja syömällä pelkkää salaattia se paino tippuukin, mutta se ei tarkoita sitä, että se on läskiä mikä sieltä lähtee.

Ihminen ei voi lihoa, ellei syö enempää kuin kuluttaa. Tuo on aivan paskapuhetta, että äkkiä laihdetut kilot tulevat takaisin. Ei ne tule, jos silloin laihdutusaikana on syönyt, eli ei mitään salaatinlehtikuuria.

 

Ja tulivat takaisin?
Kyllä kituuttamalla ja syömällä pelkkää salaattia se paino tippuukin, mutta se ei tarkoita sitä, että se on läskiä mikä sieltä lähtee.

Ei tietenkään tullut. Miksi olisivat tulleet.

 

[QUOTE="Laura";28387723]Ei tietenkään tullut. Miksi olisivat tulleet.[/QUOTE]

No onhan ne tulleet kun taas laihdutat

 

Mä laihduin joskus kipeänä kuukaudessa melkein 10kg. Kaksi kiloa tuli takaisin, mutta 8kg jäi. Otin huomioon, että olen nyt vähän kevyempi ja energiankulutukseni on hitusen pienempi, mitä isompana. Eikä ne tullut takaisin.

 

No onhan ne tulleet kun taas laihdutat

Koska mulla on laihdutettavaa edelleen noin 15kg, silloin oli enemmän.

 

Ensinnäkin pasta pois, makaroonilaatikosta puhumattakaan. Mikset vähentäisi hiilareita, keskittyisi hyviin rasvoihin. Et ainakaan menetä mitään jos vaihdat perunan, pastan ja riisin kasviksiin. Ruisleipää kohtuudella, ei joka päivä.