Laihdunko ja paljonko..?

Paljonko voin laihtua ja missä ajassa jos syön 1400-1500 kcal/pvä ja harrastan liikuntaa 30-45 min. päivässä (yksi lepopäivä viikossa) ja siihen päälle sit työmatkat ja koulumatkat fillarilla? Lähtöpaino 73 ja pituus 170.

En jaksa alkaa ruokavaliosta sen enempää raapustelemaan, mut pyrin siihen, että ei tarvii olla nälässä, 4-5 ateriaa päivässä. Proteiinia, kasviksia, hyviä rasvoja, hiilareita hieman rajoitetummin, pyrin korvaamaan esim. riisin, pastan, perunan kasviksilla tms.

Olis kiva saada kesällä taas mahtumaan housut jalkaan, jotka meni vielä vuosi sitten ja ja tuo ruma vatsa jenkkiksineen pois...Niin, ja käsivarsia ohuemmiksi. Oon aika pullukka nyt. 60 kg ois hyvä paino.

 

iltalehdellä tai iltasanomilla on muistaakseni sellanen laskuri, kato sieltä...

 

http://www.iltalehti.fi/painopaivyri/

 

Älä kyttää kaloreita vaan syö vihanneksia, kasviksia, lihaa ja perunaa kohtuudella. Pienennä annoskokoa ja liiku!

 

Älä kyttää kaloreita vaan syö vihanneksia, kasviksia, lihaa ja perunaa kohtuudella. Pienennä annoskokoa ja liiku!

Kyttäänpäs kaloreita, se antaa mukavasti suuntaa. Perunaa en syö ja kasvikset, liha ja liikunta kuuluvat elämään päivittäin, niinhän minä kirjoitin.

 

Syöt ruokaympyrän mukasesti mitään jättämättä pois ellei allergioita.
Pienennät annoskokoja ja llikunta piristää mieltä ja kehoa=)

 

Ei tule onnistumaan. Kerran lihonut aina lihava. Viimeistään 5 vuoden päästä paino huitelee ties missä ja jatkuvien kuurien ansiosta entistä korkeammalla. Mutta tsemppiä nyt kuitenkin.

 

Ei tule onnistumaan. Kerran lihonut aina lihava. Viimeistään 5 vuoden päästä paino huitelee ties missä ja jatkuvien kuurien ansiosta entistä korkeammalla. Mutta tsemppiä nyt kuitenkin.

Jaa, säkö tunnet kaikki laihduttaneet? Eihän tässä sitte kannata laihuttaa ollenkaan kun kerran ei toivoa oo...

 

Ei tule onnistumaan. Kerran lihonut aina lihava. Viimeistään 5 vuoden päästä paino huitelee ties missä ja jatkuvien kuurien ansiosta entistä korkeammalla. Mutta tsemppiä nyt kuitenkin.

Nimenomaan ei mitään "kuureja"vaan pysyvä elämänmuutos.
Kaikkea vois syödä,mutta kohtuudella ja mässätäkin joskus saa=)

 

Ei tule onnistumaan. Kerran lihonut aina lihava. Viimeistään 5 vuoden päästä paino huitelee ties missä ja jatkuvien kuurien ansiosta entistä korkeammalla. Mutta tsemppiä nyt kuitenkin.

Jaa, säkö tunnet kaikki laihduttaneet? Eihän tässä sitte kannata laihuttaa ollenkaan kun kerran ei toivoa oo...

Tätä aihetta on tutkittu hyvin paljon ja valitettava totuus on, että laihtuneista hyvin hyvin hyvin harva on pysynyt hoikistuneemmassa olomuodossaan. Tulokset eivät siis todellakaan ole pysyviä. Jokunen onnekas, se kuuluisa säännön vahvistava poikkeus varmasti löytyy, mutta ei se kokonaisuuteen paljon vaikuta.

 

Ei tule onnistumaan. Kerran lihonut aina lihava. Viimeistään 5 vuoden päästä paino huitelee ties missä ja jatkuvien kuurien ansiosta entistä korkeammalla. Mutta tsemppiä nyt kuitenkin.

Jaa, säkö tunnet kaikki laihduttaneet? Eihän tässä sitte kannata laihuttaa ollenkaan kun kerran ei toivoa oo...

Tätä aihetta on tutkittu hyvin paljon ja valitettava totuus on, että laihtuneista hyvin hyvin hyvin harva on pysynyt hoikistuneemmassa olomuodossaan. Tulokset eivät siis todellakaan ole pysyviä. Jokunen onnekas, se kuuluisa säännön vahvistava poikkeus varmasti löytyy, mutta ei se kokonaisuuteen paljon vaikuta.

Jaa, no minä kyllä uskon, että pysyn. Tuota painoa tuli nopeasti ja paljon, kun jouduin jalkaleikkauksen takia olemaan lähes liikunnatta yhtäkkiä ja karkkia tuli syötyä enemmän. Nyt olen jättänyt karkit ja liikuntaa saa taas harrastaa. Enkä mä millään kuurilla ole, vaan aloittelemassa taas paluuta vanhaan elämäntapaani.

 

Ei tule onnistumaan. Kerran lihonut aina lihava. Viimeistään 5 vuoden päästä paino huitelee ties missä ja jatkuvien kuurien ansiosta entistä korkeammalla. Mutta tsemppiä nyt kuitenkin.

Jaa, säkö tunnet kaikki laihduttaneet? Eihän tässä sitte kannata laihuttaa ollenkaan kun kerran ei toivoa oo...

Tätä aihetta on tutkittu hyvin paljon ja valitettava totuus on, että laihtuneista hyvin hyvin hyvin harva on pysynyt hoikistuneemmassa olomuodossaan. Tulokset eivät siis todellakaan ole pysyviä. Jokunen onnekas, se kuuluisa säännön vahvistava poikkeus varmasti löytyy, mutta ei se kokonaisuuteen paljon vaikuta.

Jaa, no minä kyllä uskon, että pysyn. Tuota painoa tuli nopeasti ja paljon, kun jouduin jalkaleikkauksen takia olemaan lähes liikunnatta yhtäkkiä ja karkkia tuli syötyä enemmän. Nyt olen jättänyt karkit ja liikuntaa saa taas harrastaa. Enkä mä millään kuurilla ole, vaan aloittelemassa taas paluuta vanhaan elämäntapaani.

Ei sun mulle tarvitse mitään todistella. Todista itsellesi! Jos onnistut voit sitten naureskella sille yhdelle tyhmälle palstalaiselle joka väitti etten minä muka onnistu.

 

Ei tule onnistumaan. Kerran lihonut aina lihava. Viimeistään 5 vuoden päästä paino huitelee ties missä ja jatkuvien kuurien ansiosta entistä korkeammalla. Mutta tsemppiä nyt kuitenkin.

Jaa, säkö tunnet kaikki laihduttaneet? Eihän tässä sitte kannata laihuttaa ollenkaan kun kerran ei toivoa oo...

Tätä aihetta on tutkittu hyvin paljon ja valitettava totuus on, että laihtuneista hyvin hyvin hyvin harva on pysynyt hoikistuneemmassa olomuodossaan. Tulokset eivät siis todellakaan ole pysyviä. Jokunen onnekas, se kuuluisa säännön vahvistava poikkeus varmasti löytyy, mutta ei se kokonaisuuteen paljon vaikuta.

Mun veikkaus on että noin käy kitudieeteillä. Eli niillä vähärasvaisilla nälkäkuureilla joissa lisäksi liikutaan hurjasti. Ja kuurin jälkeen palataan takaisin vanhaan joka alunperin olikin lihomisen syynä...

 

Paastoamalla lähtee viikossa 3-4 kiloa. Valitettavasti tämä on vettä.

Todellinen maksimipainonpudotus on 0,5 - 1 kiloa viikossa. Tämä edellyttää, että syöt 600 kilokaloria vähemmän kuin aiemmin päivää kohti tai kulutat 600 kilokaloria enemmän.

Mitä hitaammin laihdutat, sitä pysyvämpiä tuloksia saat. Ota tavoitteeksi vaikka 6 kiloa pois juhannukseen mennessä ja loput jouluun mennessä...

krt. nimim. 97 kilosta 77 kiloon laihduttanut