kuinka tuota kiliklubia käytetään?

[PieniTytönTylleröinen]

li mistä saan sinne tiedon et kuinka paljon kaloreita saisin syödä??

en osaa käyttä sitä!!!! eli pitääks sinne syöttää niinku pituus ja paino ni se laskee....en tarkoita painoindeksiä

 

["Jenny"]

rekisteröidy ja vastaa omat tiedot sivulla kysymyksiin.

 

[kittyb]

Hihi, kiliklubi

 

[PieniTytönTylleröinen]

oon rekisteröitynyt,ja laittanut omat tiedot,mut mistä nään sen kalorilukeman,paljonko saa syödä päiväs?

 

[Empuuu]

Oikeasta ylänurkasta löytyy omat tiedot -kohta. Merkkaat sinne pituuden, painon, aktiivisuustason ja sit sen liikkujaprofiilin.

 

[tn]

Kokeilepa tutustu- linkkiä siitä etusivulta

 

[PieniTytönTylleröinen]

apuva...nyt huomasin siis kiliklubi!!!!

 

["Jenny"]

ja kun täytät omia tietoja niin kannattaa laittaa aktiivisuus 1 ja merkata liikuntaosioon kaikki liikunta (paitsi pieni hyötyliikunta) erikseen niin saat luotettavimman kalorimäärän.

 

[Empuuu]

Siis pituus tulee sinne omiin tietoihin ja paino sinne edistyminen-välilehdelle.

 

[nohh]

Sanotaan Bäää, bäää, ja Määä-ä-ä-äää ja bäää-ä-ää ja sitten kirmaillaan villinä sorkat kopsahdelleen ympyrää.

 

[Empuuu]

oon rekisteröitynyt,ja laittanut omat tiedot,mut mistä nään sen kalorilukeman,paljonko saa syödä päiväs?

Siitä ruoka-välilehdeltä.

 

["Jenny"]

Heti omien tietojen alussa kysytään pituus. Painolla ei juurikaan ole väliä. Voit kyllä merkata nykyisen painosi ja tavoitepainosi edistyminen välilehdelle.

 

[PieniTytönTylleröinen]

onx se tuol ruoassa kun lukee, päivän energiavaje: mulla lukee 1745kcal

 

[Empuuu]

onx se tuol ruoassa kun lukee, päivän energiavaje: mulla lukee 1745kcal

Joo. Siinä näkyy myös, paljonko sinulle suositellaan kalorimääräksi. Toteutuneen vajeen ja suositusvajeen olisi hyvä olla mahdollisimman samansuuruisia.

 

[PieniTytönTylleröinen]

Joo. Siinä näkyy myös, paljonko sinulle suositellaan kalorimääräksi. Toteutuneen vajeen ja suositusvajeen olisi hyvä olla mahdollisimman samansuuruisia.

hähj,mulla lukee toteutunut:1745kcal,ja suositus: 602 kcal

 

[Empuuu]

hähj,mulla lukee toteutunut:1745kcal,ja suositus: 602 kcal

Tarkoittaa sitä, että sun tulee syödä vielä paaaljon lisää. Ja ne pallurat sitten vihreiksi.

 

[PieniTytönTylleröinen]

kuis se menikään,et jos syö ihan liian vähän verrattuna siihen mitä saisi syödä,niin ottaako se sitten lihaksesta pois sen rasvan? vai laihtuuko sitä kuitenkin ihan hyvin vaikka vähemmällä söisikin ja pärjää?

sillä oon syönyt nyt aamusta puuron hillolla ja maidolla ja yhen ruisleivän juustolla,ja äsken söin proteiinipatukan 120 kcal,ja hiukan makaronilaatikkoa ja salaattia oli siinä,ja vettä oon juonut puol litraa

en ajatellut enää syödä mitn.pari hedelmä illasta

 

[Empuuu]

Ei lihaksesta rasvaa lähde pois, vaan sitä lihasta. Kannattaa pitää huoli, että saa riittävän määrän ravintoaineita. Eihän sun tietenkään pakko ole syödä yhtä paljon kuin Kiloklubi neuvoo, tosin nehän ei suosittele kellekään alle 1500 kcal ruokavaliota. Elimistö tarvitse energiaa tietyn verran pitämään yllä ruoansulatusta ym. toimintoja. Lue niitä keskusteluja. Laihdutuksessa ei ole ideana syödä mahdollisimman vähän, vaan mahdollisimman oikein, siinä toimii Kiloklubi oivana apuna. Kituuttelu ei ole pidemmän päälle järkevää.