Kuinka monta kaloria laihduttajan pitää polttaa päivässä?

[LEAL]

Siinäpä se =)

 

[vieras]

enemmän kuin mättää sisäänsä!

 

[LEAL]

Mitein vaan, että kun tuossa askelmittarin ohjeessa lukee kuinka paljon minkäkin painoisen ihmisen pitäis ottaa askeleita, että kuluu 300 kaloria...

 

[LEAL]

noi hei! :attn:

 

[letkukinttu]

no enempi kun syö! Lasket kalorit mitä mätät ja liikut vastaavasti enempi! Tai jätät syömättä. Näin helppoa :kieh:

 

[umbrella-]

Mutta pitäähän sitä tietää myös paljon kokoisesi ihmisen perusaineenvaihdunta kuluttaa, eli mikä on energiantarpeesi vuorokaudessa esim. 1800kcal. Sellaista määrää on lähes mahdoton liikunnalla päivän aikana kuluttaa, eikä pidäkään eli kun laskee päivittäisen ruokamääränsä esim. 1200 kilokaloriin päivässä ja siihen päälle liikunta niin johan pitäis painon tippua.

 

[LEAL]

No voi viddu... kun mistä mä nyt sit ne kalorit tiedän? En jaksais joka syömistä varten lukea jotain hemmetin lippulappusia |O

 

[maria]

Mä olen joskus "kaloroinut". Laskin että painokilot kertaa 24kaloria miinus 500kaloria on päivän kalorimäärä.
Eli kun aloitin painoin 94kg. 94 kertaa 24 on 2256 ja siitä pois 500 on 1756kaloria/pv. Muutaman kilon pudotuksen jälkeen uusi laskeminen.
Sitten pyrin päivää kohden syömään suunnilleen tuon tai vähän yli. Jonkun aikaa meni, kun opin missä on mitenkin paljon. Yleisimmät laskin valmiiksi itselleni ylös. Eli melkein aina samanlainen aamu ja iltapala. Helppoa laskea valmiiksi. Samoin tietyt ruuat mitä söin usein.

 

[joanna]

menepä kalorilaskuri.fi sivuille. rekisteröidy ja osta ittelles tekstarilla 15 päivää aikaa. saat kulutuksesi ym. ja kaloritiedot. suosittelen. näin tein ennen kun pamahdin paksuksi. auttoi kyllä painonlaskussa ja sieltä löytyy paljon kaloreita oot polttanu jos vaikka juokset 11 minuuttia jne.