kevytet ohjeet

[rouva80]

Hello!

Täällä yx iso mamma kaipailee hyviä je kevyitä ruokaohjeita.

Jos jollain on joku tosi hyvä ohje ja jaksaa sen tännekin raapustaa, niin olisin iloinen!

Pisteitä tässä laskeskelen, joten jos kyseessä on painonvartijoiden resepti, ni pistemäärä olis myös kiva näkyy!

Kesänjatkoja kaikille!

 

[rouva80]

Tulipa pieni painovirhe paholainen otsakkeeseen...

Tässä olis yx mun oma lemppari ohje painonvartijoilta:

Kemeleontti-pastapata

8 annosta

400g paistijauhelihaa
500g pakastettuja suikalekasviksia
2 sipulia TAI
1/2 purjo
1 prk tomaattimurskaa
1-2 lihaliemikuutiota
1-2tl sitruunapippuria
250g kevytsulatejuustoa
2 dl ruokakermaa
7 dl kolmenviljan makaronia
Halutessasi lisäksi:
v.s. kynsiä

1. Keitä makaronit
2. Kuullota sipulit ja lisää jauheliha ja ruskista
3. Lisää tomaattimurska ja kasvissuikaleet
4. kypsennä n. 10 min ja lisää mausteet, sulatejuusto ja ruokakerma
5. Anna hautua n. 15 min.
6. Sekoita kastike keitettyjen ja valutettujen makaronien joukkoon.

PISTEITÄ
koko ohje 41
annos 5

 

[Ellu]

Kannattaa ehdottomasti siirtyä hiilihydraatittomaan ruokavalioon, jos olet muuten täysin terve =)