¤¤¤¤ KESÄKUNTOON 2010 ¤¤¤¤

Heippa vaan!Oon saanu pidettyä itseni kurissa karkkihyllyjen kohdalla, eikä oo edes ollut vaikeeta Nyt kun oon maanantaista asti kirjannu syömisiä kiloklubiin niin ei ole tullut herkkuihin sorruttua ja kalorit on pysyny aisoissa. Suosittelen sitä muillekin =)

Aamun oon alottanut aina neljän viljan puurolla(+kahvi+leipä), kasviksilla täyttänyt puolet lautasesta niin on annoskootkin pysynyt järkevinä Eikä oo ainakaan tullut mikään kärvistely olo koska nälkä ei pääse tulemaan kun syö tarpeeksi usein..

Eilen kävin ekaa kertaa body pumpissa.Oli kyllä tehokasta Ja kivaakin kaiken lisäksi.Jos tässä kohta jaksais vatsoja viel tehä kun se on mun suurin ongelmakohta :$

Minäkin olen käyttänyt vuoden alusta tuota Kiloklubia ja saanut painon mukavasti laskuun. Se on helpottanut koko touhua tosi paljon kun se kertoo syökö oikein, ei tarvitse itse pähkäillä että syönkö nyt liikaa vai liian vähän

 

Jaahas, tänään ei sitten tarvinnutkaan urheilla. Lenssu on iskenyt :snotty:

voih, parantele!

Minä tein 3h kävelylenkin joten urheilin sunkin edestä!

Tattis tuntuu ihan täällä saakka

 

Minä lähden nyt pariksi päiväksi reissuun enkä pääse tietokoneelle, joten hyvää viikonloppua ryhmäläisille =)

 

Torstai 11.3.2010

35min stepperiä + vatsat

Aamupala: 2 kuppia kahvia, vahva b-vitamiini purkista. (aamupala ei tänään maistunut)

Lounas: tonnikalasalaattia + raejuustoa, 0,5l vettä

 

No niin, tästä lähetään. Rasvaa vähemmäksi mutta lihas pitäis silti säilyttää.. Nyt hävettää.. :ashamed:

 

No niin, tästä lähetään. Rasvaa vähemmäksi mutta lihas pitäis silti säilyttää.. Nyt hävettää.. :ashamed:

Sullahan on kiva haba
Täällä tänään lenkkeilty puolisen tuntii ja illalla kuntopyöräileen. Aamulla söin muromyslii ja pari kuppii kahvii lounaaks fetasalaattii.

 

Sullahan on kiva haba
Täällä tänään lenkkeilty puolisen tuntii ja illalla kuntopyöräileen. Aamulla söin muromyslii ja pari kuppii kahvii lounaaks fetasalaattii.

Kiitos! Jospa sen tuolta vielä sais kunnolla esiin..
Mulla meni aamupäivä herkutellessa, kun äitini kävi vähän juhlimassa esikoiseni synttäreitä. Illalla sitten saa crosstraineri kyytiä! =)

 

No niin, tästä lähetään. Rasvaa vähemmäksi mutta lihas pitäis silti säilyttää.. Nyt hävettää.. :ashamed:

quote]

Sullahan on kiva haba :)
Täällä tänään lenkkeilty puolisen tuntii ja illalla kuntopyöräileen. Aamulla söin muromyslii ja pari kuppii kahvii lounaaks fetasalaattii.[/quote]

No ei tossa rasvaa näy!

Mulla tänään puolentoista tunnin lenkki maastossa (loskassa), venyttelyä illalla vielä

 

No niin, tästä lähetään. Rasvaa vähemmäksi mutta lihas pitäis silti säilyttää.. Nyt hävettää.. :ashamed:

quote]

Sullahan on kiva haba :)
Täällä tänään lenkkeilty puolisen tuntii ja illalla kuntopyöräileen. Aamulla söin muromyslii ja pari kuppii kahvii lounaaks fetasalaattii.[/quote]

No ei tossa rasvaa näy!

Mulla tänään puolentoista tunnin lenkki maastossa (loskassa), venyttelyä illalla vielä[/quote]

oho miten se teksti tuolleen tuli!

 

Teksteillä on toisinaan ihan oma tahtonsa! Kiitos, jos tuota hauista tarkotit! Kyllä siitä vähän pitää tiristää pois.

 

Teksteillä on toisinaan ihan oma tahtonsa! Kiitos, jos tuota hauista tarkotit! Kyllä siitä vähän pitää tiristää pois.

juu tarkoitin! Hyvä se on! Mulla alleissa rasvaa sellaset höllyvät öyk. pääli lihas (hauis) parempi...

 

juu tarkoitin! Hyvä se on! Mulla alleissa rasvaa sellaset höllyvät öyk. pääli lihas (hauis) parempi...

Suosittelen lämpimästi penkkipunnerrusta, sillä oon saanu omat allini suht aisoihin! =)

 

juu tarkoitin! Hyvä se on! Mulla alleissa rasvaa sellaset höllyvät öyk. pääli lihas (hauis) parempi...

Suosittelen lämpimästi penkkipunnerrusta, sillä oon saanu omat allini suht aisoihin! =)

eli miten tehdään?

 

up

 

http://www.saunalahti.fi/~juknyys/mina/penkkipunnerrus.html

 

eli miten tehdään?

Vaatii siis painonnostopenkin ja tangon painoineen. Toki on muitakin ojentajaliikkeitä, netistä löytyy! =)

 

tulin vaan käväsemään.. pääsin vihdoin vaaálle, 55 kg kengät jalassa ja aika paksusti päällä mutta ton 55 voi merkitä mulle aloituspainoksi.

en ole tehnyt vielä mitään kiinteytymisen eteen vaan syönyt tavoistani poiketen oikein urakalla karkkia, suklaata ja pullaa. ja mäkkiruokaa, joka on mun kompastus aina. olen kyllä flunssassa mutta se ei ole puolustus noille syömisille.

huomisesta aloitan. voin myös ottaa kuvan nyt "ennen". tsempit kaikille ja oli kiva lukea mitä olette puuhailleet =)

 

tulin vaan käväsemään.. pääsin vihdoin vaaálle, 55 kg kengät jalassa ja aika paksusti päällä mutta ton 55 voi merkitä mulle aloituspainoksi.

en ole tehnyt vielä mitään kiinteytymisen eteen vaan syönyt tavoistani poiketen oikein urakalla karkkia, suklaata ja pullaa. ja mäkkiruokaa, joka on mun kompastus aina. olen kyllä flunssassa mutta se ei ole puolustus noille syömisille.

huomisesta aloitan. voin myös ottaa kuvan nyt "ennen". tsempit kaikille ja oli kiva lukea mitä olette puuhailleet =)

juu laita kuvaa jos viittit! mä en kehtaa! Tsemit!

 

No niin, aamulla oli perjantaipunnitus ja +900g näytti! Nyt alan tosissani tähän touhuun, jatkossa tulee vain miinuslukemia. Plussista olen valmis vastaanottamaan rangaistuksen, jos joku moisen keksii!

Tänään syön vain proteiinipatukan ja omenoita ja juon heraprotskua, treenin jälkeen palkkari ja ennen nukkumaanmenoa yöproteiini.

 

Miekö täällä yksinäni kärvistelen..

 

Sorruin tänään syömään suklaata ja liikuntakin jäänyt vähälle :ashamed: noh huomenna taas niskasta itseä kiinni =)

 

Sorruin tänään syömään suklaata ja liikuntakin jäänyt vähälle :ashamed: noh huomenna taas niskasta itseä kiinni =)

Joo se on hyvä muistaa että kaikki EI ole pilalla, vaikka välillä vähän lipsahtais! =)

 

Laitanpa mahakuvanki niin oon pakko alkaa tositoimiin! Tarkoitus olis saada jonkinasteinen päkki esiin, en kyllä usko itekään että onnistuis..



Ja laittakaa nyt muutkin niitä kuvia!!!

 

Pakko tulla hehkuttaan, 1,8kg lähteny perjantaista!!

Eikö täällä enää ole ketään muita ku mie..?

 

Pakko tulla hehkuttaan, 1,8kg lähteny perjantaista!!

Eikö täällä enää ole ketään muita ku mie..?

Hyvä! (Ja taidat muuten olla ainoa joka tässä tosissaan on mukana...)