Kertokaa sellanen sivu mistä voi tulostaa kiinteytys ohjeita.

[ap]

Siinäpä se. Alan kotona kiinteyttää peppua, mahaa ja reisiä ja tartten jotain ohjetta.,

 

[ap]

Auttakaa! Mä en netist löydä mitään selkeitä ohjeita

 

[laalaa]

Sellaista perustreeniä niinkuin koulussa jumppatunneilla. Käy kirjastossa lainaamassa joku kirja. Pyöräily, hiihto ja juoksu on myös tehokkaita.

 

[ap]

Niin ja peruskunto on aika surkee.
Esim juoksu ei onnistu ku kuolen heti, pyörää ei oo eikä suksi luista
Vatsalihas liikkeitä erilaisia samoin selkä ja muut tollaset olis tervetulleita..

 

[laalaa]

Niin ja peruskunto on aika surkee.
Esim juoksu ei onnistu ku kuolen heti, pyörää ei oo eikä suksi luista
Vatsalihas liikkeitä erilaisia samoin selkä ja muut tollaset olis tervetulleita..

Suosittelen sitä kirjastoa.

 

[ap]

Niin ja peruskunto on aika surkee.
Esim juoksu ei onnistu ku kuolen heti, pyörää ei oo eikä suksi luista
Vatsalihas liikkeitä erilaisia samoin selkä ja muut tollaset olis tervetulleita..

Suosittelen sitä kirjastoa.

Täytyy varmaan mennä käymään Onko mitään tiettyä kirjaa josta sais hyviä neuvoja?

 

[ohi on]

callanetics

 

[vieras]

Peppu jumppaa ihan vaikka kotiaskareissa eli pinnistät poskia toisiaan vasten ja pidät jonkin aikaan, sellaista nytkytystä se on. Vaikka vartti tunti kerrallaan puoli minuuttia ja taas uudestaan.
Vatsoja samoten rutistamalla sisään aivan tietoisesti askareissa.

Nämä siis kotiäidin treenejä