Karppaajille kysymyksiä!

[aloittelija]

-Minkä määrän alla hiilihydraatit kannattaisi pitää?
-Paljonko sitten proteiineja ja rasvaa saa syödä? Tai niitä sisältäviä ruokia? Jossain luki että PALJON, mutta mikä on paljon?
-Paljonko paino yleensä putoaa karppauksella ja missä ajassa?
-Onko siitä haittaa jos esim kerran muutamassa viikossa söisi jotain "huonoja" ruokia, esim jotain herkkuja joissa on paljon hiilareita? Vai meneekö sitten koko homma pilalle? Tai jos monen kuukauden sisällä ottaa yhtenä päivänä alkoholia?
-Muita hyviä vinkkejä?

 

[PinkLily]

- Jos tahtoo olla yhtä tiukalla ku mä niin alle 20g.
- Proteiinin tarve lasketaan oma pituus miinus 100 (esim.166-100=66g/pvä) ja rasvaa olis hyvä syödä 150-200g, mä en tosin syö noin paljoa.
- Varmaankin niin paljon ku haluaa.. Ja tuloksetkin on yksilöllisiä. Joiltain lähtee äkkiä ja toisella ei millään.
- Eipä se niin kamalaa ole jos välillä repsuu
- Hiljaa hyvää tulee

 

[aloittelija]

Kiitos vastauksesta