Kandeiskohan lopettaa kuntosalilla käyminen

[Taikakielo]

Mulla oli vuosi sitten tällainen ohjelma.Jaksoin noudattaa sitä 3kk.Paino putosi jonkun verran ja vartalo tuli kiinteämmäksi.

1xviikossa kuntosali,1xviikossa joku hikijumppa ja 1xviikossa kävely.

 

[nättitähti]

se on totta että kilon pudotukseen tarvitaan 7000kcal vajaus viikossa. jos se ei täyty ei tipu kiloa.
se taas tarkoittaa 1000kcal vajetta vuorokaudessa,mikä on kova. jos peruskulutus on 2000kcal ja siitä vähennetään 700kcal saa syödä siis 1300kcal vuorokaudessa. loput tulee liikkumisesta.
ap:n peruskulutusta en tiedä.
kuitenkin,jos syö 1800kcal päivässä ja peruskulutus on 2000kcal niin vaje on peruskulutuksesta vaan 200kcal jolloin kilon pudotukseen menee aikaa yli kuukausi.

eli ap: tapauksessa kun oot ahkeroinu salilla niin tuo kuulostaa juurikin paikkaansa pitävältä. tuona aikana sulta ois pitäny lähtee kiloja n.5 mutta koska lihas painaa enempi se ei näy vaa'assa. vaatekokosi on kuitenkin pienentynyt.
jos tahtoo laihtua nopeemmin niin vajeen on oltava isompi. liikunnalla sitä on joskus mahdoton saada niin silloin pitää syödä vähempi. kuitenkaan alle 1200kcal dieettejä ei suositella.

 

[terapian tarpeessa]

se on totta että kilon pudotukseen tarvitaan 7000kcal vajaus viikossa. jos se ei täyty ei tipu kiloa.
se taas tarkoittaa 1000kcal vajetta vuorokaudessa,mikä on kova. jos peruskulutus on 2000kcal ja siitä vähennetään 700kcal saa syödä siis 1300kcal vuorokaudessa. loput tulee liikkumisesta.
ap:n peruskulutusta en tiedä.
kuitenkin,jos syö 1800kcal päivässä ja peruskulutus on 2000kcal niin vaje on peruskulutuksesta vaan 200kcal jolloin kilon pudotukseen menee aikaa yli kuukausi.

eli ap: tapauksessa kun oot ahkeroinu salilla niin tuo kuulostaa juurikin paikkaansa pitävältä. tuona aikana sulta ois pitäny lähtee kiloja n.5 mutta koska lihas painaa enempi se ei näy vaa'assa. vaatekokosi on kuitenkin pienentynyt.
jos tahtoo laihtua nopeemmin niin vajeen on oltava isompi. liikunnalla sitä on joskus mahdoton saada niin silloin pitää syödä vähempi. kuitenkaan alle 1200kcal dieettejä ei suositella.

Meinaatko, että 6 kk aikana on tullut 5 kiloa lihasta

 

[Ap]

Sanonnyt sitten mittas, mä en ymmärrä miksei sun paino mene alaspäin, oletko jo normaali painonen?

En todellakaan ole norm painoinen vielä. Mittaa on 176/95

 

[nättitähti]

se on totta että kilon pudotukseen tarvitaan 7000kcal vajaus viikossa. jos se ei täyty ei tipu kiloa.
se taas tarkoittaa 1000kcal vajetta vuorokaudessa,mikä on kova. jos peruskulutus on 2000kcal ja siitä vähennetään 700kcal saa syödä siis 1300kcal vuorokaudessa. loput tulee liikkumisesta.
ap:n peruskulutusta en tiedä.
kuitenkin,jos syö 1800kcal päivässä ja peruskulutus on 2000kcal niin vaje on peruskulutuksesta vaan 200kcal jolloin kilon pudotukseen menee aikaa yli kuukausi.

eli ap: tapauksessa kun oot ahkeroinu salilla niin tuo kuulostaa juurikin paikkaansa pitävältä. tuona aikana sulta ois pitäny lähtee kiloja n.5 mutta koska lihas painaa enempi se ei näy vaa'assa. vaatekokosi on kuitenkin pienentynyt.
jos tahtoo laihtua nopeemmin niin vajeen on oltava isompi. liikunnalla sitä on joskus mahdoton saada niin silloin pitää syödä vähempi. kuitenkaan alle 1200kcal dieettejä ei suositella.

Meinaatko, että 6 kk aikana on tullut 5 kiloa lihasta

jaa-a en voi tietää. tuskin ap:llä edes kalorivaje on tuolla syömisellä ollut niin suuri että olisi voinut laihtua 5kg.
mä en oikeesti tiä kauanko lihas kestää kehittyä. mutta puolessa vuodessa hyvällä ja säännöllisellä treenillä saa jo hyviä tuloksia ja kiinteytyy hyvinkin. ei se lihas ny kuitenkaan kasva,siihen tarvitaankin vuosien harjoittelua. en mä sitä sentään tarkottanu.