Kalori-/ruokatietoiset auttakaa aloittelevaa terveellisen elämän perässä olevaa!

["vieras"]

Jos 1 annos on kämmenen kokoinen pala lihaa/kanaa/kalaa/tofua, 2dl raejuustoa, rahkaa, rasvatonta maitoa, piimää, jogurttia, 2 munaa tai 2 1/2dl palkokasveja

Niin paljonko juustoa (15-17%) mahtuu annokseen?

 

[Häh?]

Siis mikä ihmeen annosa? En mä ainakaan tiedä kuka tuollaiset annokset on määritellyt enkä sitä mitä niihin voi sisältyä.

 

["Anne"]

Mihin ihmeen annokseen? Miten niin paljonko mahtuu? Varmaan mahtuu niin paljon kuin sillä kertaa haluat syödä, mutta muista että kohtuus kaikessa, jos syöt yhdellä ruualla liikaa jotain, niin toisella ruualla sitten vähemmän jotain niin ei mene päivän kalorit yli..

 

["Pim"]

Tarkoitatko että paljonko esim toi määrä sitä lihaa vastaa juustoa? Em. asiat ovat proteiineja ja ravintoarvot saat googlettamalla esim finelli.fi.
Osta keittiövaaka, punnitse 100g lihaa, katso paljonko siinä on proteiinia, lue juuston tuoteseloste ja laske itse? Tätäkö tarkoitit?

P.s Kukaan ei ymmärrä kysymystäsi!

 

["vieras"]

Mä ymmärtäisin että kämmenen kokoinen annos ruokaa (esim pihviä) mutta annos juustoa leivän päälle on kaksi n 10 cm siivua, esim edam17%Valio kertoo että 3 viipaletta = 30 g ka n 81 kcal on se kai yksi annos?