raparperitaivas - teillä siis on ultra lääkärineuvolassa? Meillä päin ei ole, joten varmaan siksi nämä erot. Nt-ultra on 3,5 viikkoa ennen lääkärineuvolaa, eli lääkärineuvola on sitten rv 14+1...
Niin ja lantionpohjalihasjumppaohjeita jo tulikin. Pääsääntö lienee, että toisena päivänä tekee nopeasti supistavia (äkkiä jännittää lihakset "täysille", pitää 5 sekuntia näin ja rentoutus) ja toisena päivänä hitaasti supistavia harjoituksia (jännittää 5 sekunnin aikana lihakset "täysille" ja siitä rentoutus). Näin olen itse toiminut ja olen välttynyt karkailuongelmilta. Niin ja kun näitä säännöllisesti tekee, niin itse ainakin alan monesti jumppaamaan lantionpohjaa ihan automaattisesti, siis ilman että pitää sitä erikseen muistaa. Tsemppiä kaikille treenaamiseen :flower:
Niin ja lantionpohjalihasjumppaohjeita jo tulikin. Pääsääntö lienee, että toisena päivänä tekee nopeasti supistavia (äkkiä jännittää lihakset "täysille", pitää 5 sekuntia näin ja rentoutus) ja toisena päivänä hitaasti supistavia harjoituksia (jännittää 5 sekunnin aikana lihakset "täysille" ja siitä rentoutus). Näin olen itse toiminut ja olen välttynyt karkailuongelmilta. Niin ja kun näitä säännöllisesti tekee, niin itse ainakin alan monesti jumppaamaan lantionpohjaa ihan automaattisesti, siis ilman että pitää sitä erikseen muistaa. Tsemppiä kaikille treenaamiseen :flower: