Jaksaisko joku kertoa mielipiteensä, missä vika? (laihdutuksesta...)

Pidän ruokapäiväkirjaa kiloklubissa, kalort täyttyy suosituksen mukaan, n. 1800/päivä. Lähes joka päivä pallurat on vihreinä, eli kasviksia, kuituja, rasvoja ja proteiineja pitäisi olla oikeassa suhteessa.

Tällä viikolla olen liikkunut kiloklubin laskurin mukaan 2200 kcal:in edestä, liikuntapäiviä on 5, liikuntaa tulee ajallisesti 1-1,5 h päivässä. Tämän viikon aerobinen harjoittelu on 70%, lihaskunto 22%, liikkuvuus 8%.

Kutakuinkin tällä ohjelmalla on menty 4 viikkoa, kahdella ekalla viikolla tippui 3 kg, sen jälkeen ei mitään!

Mitä teen väärin? Pitäisikö syödä vähemmän? Enempää en pysty liikkumaan.

 

Syö vähemmän.

 

Sun elimistö varmaankin pitää tasausviikon. Mulle kävi noin aikoinaan, kun painonvartijoissa laihdutin; kolme viikkoa paino putosi, viikon pysyi samana ja taas kolme putosi.

 

Mulla sama juttu, alkuun putosi hyvin pari viikkoa, sitten junnasi kolme viikkoa. Kokeilin syödä n. 100-200 kaloria päivässä vähemmän ja johan alkoi taas paino tippua.

 

Nyt vasta pääsin kurkkaamaan vastauksia... Joo, niin vähän arvelinkin, pitää vähentää ruuan määrää. Tuo 1800 kaloria on aika paljon, en ole tuntenut nälkää ollenkaan, varsinkin kun miettii, mihin päivän kalorit tuhlaa!

 

Laske n. 1200 kaloriin.