Epätoivo
Pidän ruokapäiväkirjaa kiloklubissa, kalort täyttyy suosituksen mukaan, n. 1800/päivä. Lähes joka päivä pallurat on vihreinä, eli kasviksia, kuituja, rasvoja ja proteiineja pitäisi olla oikeassa suhteessa.
Tällä viikolla olen liikkunut kiloklubin laskurin mukaan 2200 kcal:in edestä, liikuntapäiviä on 5, liikuntaa tulee ajallisesti 1-1,5 h päivässä. Tämän viikon aerobinen harjoittelu on 70%, lihaskunto 22%, liikkuvuus 8%.
Kutakuinkin tällä ohjelmalla on menty 4 viikkoa, kahdella ekalla viikolla tippui 3 kg, sen jälkeen ei mitään!
Mitä teen väärin? Pitäisikö syödä vähemmän? Enempää en pysty liikkumaan.
Tällä viikolla olen liikkunut kiloklubin laskurin mukaan 2200 kcal:in edestä, liikuntapäiviä on 5, liikuntaa tulee ajallisesti 1-1,5 h päivässä. Tämän viikon aerobinen harjoittelu on 70%, lihaskunto 22%, liikkuvuus 8%.
Kutakuinkin tällä ohjelmalla on menty 4 viikkoa, kahdella ekalla viikolla tippui 3 kg, sen jälkeen ei mitään!
Mitä teen väärin? Pitäisikö syödä vähemmän? Enempää en pysty liikkumaan.