huomenta karppaajat =)

kertokaas tän päivän menuunne!

 

Aamupala:Mustikka smoothie ,kahvi ja pari viipaletta pippuri meetwurstia. Lounas: Kanasalaatti kermaviilikastikkeella. Päivällinen: Höyrytettyä kukkakaalia ja kermainen jauhelihastike sienillä ja reilulla sipulilla. Illalla herkuttelen tuoreilla mansikoilla ja kermavaahdolla.

 

Huomenta!

Aamupalaks paljon kahvia, vettä, maustamatonta jugurttia ja mansikoita. Enempää en vielä tiedä. Olen töissä ja joudun syömään mitä saa

 

Aamupala:Mustikka smoothie ,kahvi ja pari viipaletta pippuri meetwurstia. Lounas: Kanasalaatti kermaviilikastikkeella. Päivällinen: Höyrytettyä kukkakaalia ja kermainen jauhelihastike sienillä ja reilulla sipulilla. Illalla herkuttelen tuoreilla mansikoilla ja kermavaahdolla.

Kauhean epäterveellistä! Jätä se meetwursti leivän päältä pois. Onko edes kevytmeetwurstia? Onko smoothiessa rasvatonta maitoa. Kermainen jauhelihakastike! Toivon mukaan on kevyt kermaa. Kermavaahtoakin vielä!! Ajattelisit linjojasi. Mansikat on terveellisiä, kerme ei.

 

Aamupala:Mustikka smoothie ,kahvi ja pari viipaletta pippuri meetwurstia. Lounas: Kanasalaatti kermaviilikastikkeella. Päivällinen: Höyrytettyä kukkakaalia ja kermainen jauhelihastike sienillä ja reilulla sipulilla. Illalla herkuttelen tuoreilla mansikoilla ja kermavaahdolla.

En yhtään ihmettele, että olet lihava jos ruokailutottumuksesi on näin pielessä. Tosiaan kukkakaali on terveellistä ja sienet, sipuli, mansikat, kana, mutta kauheasti käytät kermaa.

"

"Hiilihydraatit muodostavat terveellisen ravitsemuksen rungon..."

"Hiilihydraattien tulisi olla ravinnon perusta. Niitä on viljassa ja muissa siemenissä, juureksissa, lehtivihanneksissa, hedelmissä ja marjoissa. Hiilihydraatteja sisältävät ruoka-aineet ovat huokeita, ja siksi niillä on erityisen tärkeä merkitys kehitysmaissa. Hiilihydraatit muodostavat terveellisen ravitsemuksen rungon, ja sen vuoksi niiden käyttöä tulisi lisätä.

Ravinnon hiilihydraateista ovat määrällisesti tärkeimpiä tärkkelys, sakkaroosi eli ruokosokeri, fruktoosi eli hedelmäsokeri ja laktoosi eli maitosokeri. Puhtaana sokerina ei näitä hiilihydraatteja saisi nauttia, sillä jo nyt sokerin käytöstä teollistuneissa maissa on tullut terveyshaitta.

Hiilihydraatit varastoituvat elimistössä glykogeenina, jota täysikasvuisessa ihmisessä on n. 350 g. Tästä on yksi kolmannes varastoitunut maksaan ja loput lihaksiin. Nämä varastot vastaavat noin puolen vuorokauden energiantarvetta.

Ravinnon kuidulla tarkoitetaan ihmisen ruoansulatuksessa sulamattomia hiilihydraatteja. Niillä on erityisen tärkeä merkitys ihmisen aineenvaihdunnalle, ja siksi etenkin juureksien, hedelmien ja marjojen käyttöä tulisi lisätä. Sulamattomista hiilihydraateista tärkeimmät ovat selluloosa, hemiselluloosa ja pektiini. Kuidut ovat tärkeitä suolen toiminnalle. Ne kiinteyttävät suolen sisältöä ja sitovat vettä. Hiilihydraatit säästävät ravinnon proteiineja ja myös sen vuoksi on tärkää saada ravinnosta hiilihydraatteja proteiinien ohella. Näin proteiineja ei kulu energian tuottamiseen. "

 

Aamupala:Mustikka smoothie ,kahvi ja pari viipaletta pippuri meetwurstia. Lounas: Kanasalaatti kermaviilikastikkeella. Päivällinen: Höyrytettyä kukkakaalia ja kermainen jauhelihastike sienillä ja reilulla sipulilla. Illalla herkuttelen tuoreilla mansikoilla ja kermavaahdolla.

Kauhean epäterveellistä! Jätä se meetwursti leivän päältä pois. Onko edes kevytmeetwurstia? Onko smoothiessa rasvatonta maitoa. Kermainen jauhelihakastike! Toivon mukaan on kevyt kermaa. Kermavaahtoakin vielä!! Ajattelisit linjojasi. Mansikat on terveellisiä, kerme ei.

No höpö höpö,ensinnäkään en syö leipää se lihottaa ja tällä linjalla olen pudottanut vuoden alusta 25kg,ja mulla ihan lääkäri näytti vihreätä valoa tälle jutulle kun olen perusterve ihminen.

 

Jokaisen tulee syödä tietty määrä hiilihydraatteja päivittäin. Ihmisruumis tarvitsee niitä jatkuvasti muun muassa aivotoimintaa varten. Aivot käyttävät ensisijaisena energialähteenään glukoosia (rypälesokeri). (...)

 

Hei kuulkaas, se on just karppaamisen idea se voin ja kunnon kerman käyttäminen. Vaikka hurjaltahan se tuntuu, mutta rasva polttaa läskiä!!!!!!! B)

 

Aamupala:Mustikka smoothie ,kahvi ja pari viipaletta pippuri meetwurstia. Lounas: Kanasalaatti kermaviilikastikkeella. Päivällinen: Höyrytettyä kukkakaalia ja kermainen jauhelihastike sienillä ja reilulla sipulilla. Illalla herkuttelen tuoreilla mansikoilla ja kermavaahdolla.

Kauhean epäterveellistä! Jätä se meetwursti leivän päältä pois. Onko edes kevytmeetwurstia? Onko smoothiessa rasvatonta maitoa. Kermainen jauhelihakastike! Toivon mukaan on kevyt kermaa. Kermavaahtoakin vielä!! Ajattelisit linjojasi. Mansikat on terveellisiä, kerme ei.

No höpö höpö,ensinnäkään en syö leipää se lihottaa ja tällä linjalla olen pudottanut vuoden alusta 25kg,ja mulla ihan lääkäri näytti vihreätä valoa tälle jutulle kun olen perusterve ihminen.

Leipä ei lihota!! Leivän päälliset: leikkeet, juusto lihottavat!

 

Jokaisen tulee syödä tietty määrä hiilihydraatteja päivittäin. Ihmisruumis tarvitsee niitä jatkuvasti muun muassa aivotoimintaa varten. Aivot käyttävät ensisijaisena energialähteenään glukoosia (rypälesokeri). (...)

Ja saankin niitä hyvälaatusia hiilareita kasviksista ja marjoista joita syön päivän mittaan n600-800g.

 

Aamupala:Mustikka smoothie ,kahvi ja pari viipaletta pippuri meetwurstia. Lounas: Kanasalaatti kermaviilikastikkeella. Päivällinen: Höyrytettyä kukkakaalia ja kermainen jauhelihastike sienillä ja reilulla sipulilla. Illalla herkuttelen tuoreilla mansikoilla ja kermavaahdolla.

Kauhean epäterveellistä! Jätä se meetwursti leivän päältä pois. Onko edes kevytmeetwurstia? Onko smoothiessa rasvatonta maitoa. Kermainen jauhelihakastike! Toivon mukaan on kevyt kermaa. Kermavaahtoakin vielä!! Ajattelisit linjojasi. Mansikat on terveellisiä, kerme ei.

No höpö höpö,ensinnäkään en syö leipää se lihottaa ja tällä linjalla olen pudottanut vuoden alusta 25kg,ja mulla ihan lääkäri näytti vihreätä valoa tälle jutulle kun olen perusterve ihminen.

Leipä ei lihota!! Leivän päälliset: leikkeet, juusto lihottavat!

Väärin,mutta tästä asiasta turha kinata,jokainen tekee kuten parhaaksi näkee.Mutta mulla tämä karppaus tosiaan huimasti painoa pudottanut,kolesteroliarvot on ihanteelliset ja verenpaine laski oleellisesti+kaikenmaailman säryt ja kolotukset loppunut,iho voi hyvin ja bonuksena multa on kadonnut selluliitti tyystin reisistä.Mutta syö sinä mitä syöt.

 

Hei kuulkaas, se on just karppaamisen idea se voin ja kunnon kerman käyttäminen. Vaikka hurjaltahan se tuntuu, mutta rasva polttaa läskiä!!!!!!! B)

Aivan eli elimistö muutetaan rasvapolttoiseksi ja ollen sitä omaa rasvaa palaa ja kunnolla.Ollaanhan sitä virallista suositustakin nyt muuttamassa vähemmän hiilihydraattiseksi,vaikkakin vähän mutta tulevat jälkijunassa.

 

Jokaisen tulee syödä tietty määrä hiilihydraatteja päivittäin. Ihmisruumis tarvitsee niitä jatkuvasti muun muassa aivotoimintaa varten. Aivot käyttävät ensisijaisena energialähteenään glukoosia (rypälesokeri). (...)

Ja saankin niitä hyvälaatusia hiilareita kasviksista ja marjoista joita syön päivän mittaan n600-800g.

Höpöhöpö, propaganda mennyt hyvin perille. Päivitä nyt vähän tietämystäsi.

ps. Aivot tarvitsevat energianlähteenä nimenomaan ensisijaisesti RASVAA.

 

ps. Aivot tarvitsevat energianlähteenä nimenomaan ensisijaisesti RASVAA.

Laitapa linkki. Vai menivätkö aivot ja sydän sekaisin suurella ravitsemustieteilijällä...

 

Jos teidän tarvitsee laihduttaa, se kertoo että teidän ruokavalio on pielessä. Jos olisitte syöneet terveellistä ruokaa ajat sitten, ei tarvitsisi. Eikä se voi olla terveellistä, koska terveellinen ruokavalio koostuu: "Terveellisessä ruokavaliossa on sopivassa suhteessa kolmea tärkeintä tarvitsemaamme ravintoainetta hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiineja. Ruokavalion tulisi olla sellainen, että yli puolet energiasta saadaan hiilihydraateista, vajaa kolmannes rasvasta ja noin 15 % proteiineista.

Hiilihydraatit ovat kehon tärkein polttoaineen lähde. Hiilihydraattipitoiset ruuat kohottavat myös verensokeripitoisuutta. Elintarvikkeista mm. leipä, riisi, pasta ja pavut sisältävät hiilihydraatteja.

Rasvaisten ruokien syömistä kannattaa välttää, koska ne ovat epäterveellisiä elimistölle. "

 

Jos teidän tarvitsee laihduttaa, se kertoo että teidän ruokavalio on pielessä. Jos olisitte syöneet terveellistä ruokaa ajat sitten, ei tarvitsisi. Eikä se voi olla terveellistä, koska terveellinen ruokavalio koostuu: "Terveellisessä ruokavaliossa on sopivassa suhteessa kolmea tärkeintä tarvitsemaamme ravintoainetta hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiineja. Ruokavalion tulisi olla sellainen, että yli puolet energiasta saadaan hiilihydraateista, vajaa kolmannes rasvasta ja noin 15 % proteiineista.

Hiilihydraatit ovat kehon tärkein polttoaineen lähde. Hiilihydraattipitoiset ruuat kohottavat myös verensokeripitoisuutta. Elintarvikkeista mm. leipä, riisi, pasta ja pavut sisältävät hiilihydraatteja.

Rasvaisten ruokien syömistä kannattaa välttää, koska ne ovat epäterveellisiä elimistölle. "

Niinhän sinäkin luulet.

 

Millaisen kanasalaatin teet ja myös tuo kermaisen jauhelihakastikkeen ohje kiinnostaisi. :wave: Jos saisi vaikka ideoita omiin ruokiin.

 

Hei kuulkaas, se on just karppaamisen idea se voin ja kunnon kerman käyttäminen. Vaikka hurjaltahan se tuntuu, mutta rasva polttaa läskiä!!!!!!! B)

Aivan eli elimistö muutetaan rasvapolttoiseksi ja ollen sitä omaa rasvaa palaa ja kunnolla.Ollaanhan sitä virallista suositustakin nyt muuttamassa vähemmän hiilihydraattiseksi,vaikkakin vähän mutta tulevat jälkijunassa.

Varmasti vähä hiilihydraattinen ruokavalio hyväksi, mutta ei siitä kokonaan pidä luopua.

 

Rasvan laatu on tärkeä asia

Rasvan määrä ja laatu ovat terveellisen ruokavalion kulmakiviä. Rasva sisältää painoyksikköä kohti enemmän energiaa kuin muut hiilihydraatit ja proteiinit, joten runsasrasvainen ruokavalio johtaa helposti painon nousuun. Näkyvän rasvan lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota piilorasvaan. Piilorasvan määrästä saa käsityksen elintarvikepakkausten myyntipäällyksistä, jotka sisältävä hyödyllistä tietoa muistakin tärkeistä asioista, kuten tuotteiden kokonaisenergiamäärästä.

Rasvan laadulla on suuri merkitys erityisesti sydän- ja verisuonisairauksien kannalta (ks. «Kolesteroli»4). Sepelvaltimotaudin ehkäisemiseksi ruoan rasvoista kaksi kolmannesta saisi olla pehmeitä ja kolmasosa kovia. Eniten pehmeitä rasvoja on kasviöljyissä. Maitotuotteiden rasvat ovat pääosin kovia, tyydytettyjä rasvoja. Maidossa on toisaalta runsaasti terveyden kannalta hyödyllisiä ravintoaineita, kuten kalsiumia. Siksi rasvatonta tai vähärasvaista maitoa tai piimää kannattaa juoda päivittäin.

Hiilihydraatteja kohtuullisesti

Hiilihydraatit koostuvat sokeriyksiköistä, joiden lukumäärä vaihtelee yhdestä satoihin. Yksinkertaisia hiilihydraatteja ovat tavallinen sokeri ja maitosokeri, joissa on kaksi sokeriyksikköä. Yleisin hiilihydraatti on tärkkelys, jonka ketjuissa on satoja sokerimolekyylejä. Tärkkelystä on runsaasti viljassa, perunassa ja juureksissa.

Terveellisiä hiilihydraattien lähteitä ovat erityisesti täysviljatuotteet, kuten täysjyväleipä ja puurot, sekä kasvikset, hedelmät ja marjat. Ruokia, joista hiilihydraatti imeytyy nopeasti (sokeri, vaaleat vehnäleivät), kannattaa vältellä. Peruna sijoittuu ravitsemuksellisesti juuresten ja viljan välimaastoon. Uppopaistetut ranskalaiset perunat ja perunalastut ovat kuitenkin ongelmallisia niiden sisältämän rasvan takia. http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_teos=dlk&p_artikkeli=dlk00935

Terveellisen ruokavalion avaimet - yhteenveto

Syö ja liiku niin, että paino ei nouse.
Korvaa kovia rasvoja pehmeillä.
Vältä nopeasti imeytyviä sokereita ja suosi kokojyvätuotteita, kuten puuroa ja ruisleipää.
Syö puoli kiloa kasviksia ja hedelmiä päivittäin.
Vähennä suolan käyttöä
Käytä alkoholia enintään kohtuullisesti.

ette lihoisi jos söisitte tälleen tai olisitte aina syöneet.

 

Hei kuulkaas, se on just karppaamisen idea se voin ja kunnon kerman käyttäminen. Vaikka hurjaltahan se tuntuu, mutta rasva polttaa läskiä!!!!!!! B)

Aivan eli elimistö muutetaan rasvapolttoiseksi ja ollen sitä omaa rasvaa palaa ja kunnolla.Ollaanhan sitä virallista suositustakin nyt muuttamassa vähemmän hiilihydraattiseksi,vaikkakin vähän mutta tulevat jälkijunassa.

Varmasti vähä hiilihydraattinen ruokavalio hyväksi, mutta ei siitä kokonaan pidä luopua.

Enkä olekkaan luopunut,johan tuolla mainitsin että syön reilusti kasviksia ja marjoja.Ja sillä hiilarimössöllä olen itseni lihottanut.

 

Hei kuulkaas, se on just karppaamisen idea se voin ja kunnon kerman käyttäminen. Vaikka hurjaltahan se tuntuu, mutta rasva polttaa läskiä!!!!!!! B)

Aivan eli elimistö muutetaan rasvapolttoiseksi ja ollen sitä omaa rasvaa palaa ja kunnolla.Ollaanhan sitä virallista suositustakin nyt muuttamassa vähemmän hiilihydraattiseksi,vaikkakin vähän mutta tulevat jälkijunassa.

Varmasti vähä hiilihydraattinen ruokavalio hyväksi, mutta ei siitä kokonaan pidä luopua.

Enkä olekkaan luopunut,johan tuolla mainitsin että syön reilusti kasviksia ja marjoja.Ja sillä hiilarimössöllä olen itseni lihottanut.

Joo varmasti jos tarkoitat että oot syöny hampurilaisia, sipsejä, pitsaa jne. jossa ei ole mitään ravintoa. Mutta et kai nyt tosissaan väitä mulle että oot lihottanut itsesi syömällä puuroa ja ruisleipää

 

Niinhän sinäkin luulet.

Se on aina yhtä hauskaa, kun ihminen alkaa ojentaa muita, mutta selvästi on itse ihan pihalla. Aloita vaikka tuosta:

http://fi.wikipedia.org/wiki/Aivot

 

ps. Aivot tarvitsevat energianlähteenä nimenomaan ensisijaisesti RASVAA.

Laitapa linkki. Vai menivätkö aivot ja sydän sekaisin suurella ravitsemustieteilijällä...

Yksinkertaistetusti kyllä näin on.

Hiilihydraattia ei käytännössä tarvita. Jos glukoosia ei ole tarpeeksi, elimistö tuottaa ketoaineita, joita aivot käyttää polttoaineena glukoosin sijasta. Ketoaineita veressä = kroppa käyttää energianlähteenä rasvaa.

Virallisterveellinen ruokavaliosuositus suurimääräisine hiilihydraattituputuksineen ja ravsakammoisuuksineen johtaa siihen, että elimistö tuottaa jatkuvalla syötöllä insuliinia. Lopputulokset on jo nähtävissä.

 

Millaisen kanasalaatin teet ja myös tuo kermaisen jauhelihakastikkeen ohje kiinnostaisi. :wave: Jos saisi vaikka ideoita omiin ruokiin.

Kanasaalatin teen näin,eliikäs reilusti kiinankaalta,kurkkua,avocadoa,broiskun fileen paistan ja viipaloin salaattiin,mozzarellaa reilusti.Kervaviiliin laitan reilusti yrttejä maun mukaan ja pippurisekoitusta.Eli ihan simppeli tuo minun salaatti,joskus laitan myös hernemaissipaprikaa.
Myös jauhelihakastike on ihan simppeli, elikkäs paistan jauhelihan,viipaloidut herkkusienet ja sipulikuutiot,maustan mieleiseksi ( yleensä grillimausteella,joskus valkosipulijauheella ja paprikajauheella ) ja lopuksi lisään purkin kuohukermaa.Perunan sijasta siis syön höyrytettyä kukkakaalia ja lisäksi vihreä salaattia eli salaatinlehtiä,kurkkua ja basilikaa.

 

"Käytetään täysjyvätuotteita

Täysjyvästä valmistetut leivät, puurot ja aamiaishiutaleet sisältävät paljon kuituja. Ne lisäävät ruoan aiheuttamaa kylläisyyttä. Tutkimusten mukaan kuitua reilusti käyttävillä painonhallinta onnistuu muita paremmin." Juu aivot tarvitsee rasvaa, hyvää rasvaa, sitä saa kalasta.

"Vähennetään ruoan rasvaa

Rasva on ylivoimaisesti energiapitoisin ravintoaine, siinä on 900 kilokaloria sadassa grammassa. Rasvaa vähentämällä voidaan tehokkaasti vähentää aterioiden energiapitoisuutta. Rasvaa voidaan vähentää eri tavoin:

Vaihdetaan rasvainen elintarvike vastaavaan vähempirasvaiseen: metvursti tavalliseen makkaraan, porsaankyljys vähärasvaisempaan lihaan, ranskalaiset perunat keitettyyn perunaan ja niin edelleen.
Valitaan vähärasvainen vaihtoehto. Lähes kaikista elintarvikkeista löytyy vähärasvaisempia tuotteita.
Käytetään ruoanvalmistuksessa niukasti rasvaa: suositaan uuniruokia, paistetaan teflonpannussa, käytetään vähempirasvaisia kermalaatuja.
Terveyden kannalta kannattaa vähentää etenkin kovaa rasvaa, joka kohottaa veren kolesteroliarvoa. Kovaa rasvaa on eläinperäisissä tuotteissa, ja se vähenee esimerkiksi kun:

Maidot, jogurtit ja muut nestemäiset maitotuotteet ovat rasvattomia tai vähärasvaisia.
Juustoista valitaan vähärasvaisia vaihtoehtoja.
Liharuoissa vältetään rasvaisia ruokalajeja"

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00864&p_haku=laihduttaminen