Hui kauhistus, vaaka näytti 128kg!

Mitä sä syöt? Millainen on 128 kg henkilön vatsanympärys? Olisi kiva kuvitella.

 

Tuolla painolla pilaa jo polvet ajan myötä.

 

Liikuntaa korostavissa laihdutusneuvoissa on se ongelma, että siinä lisätään kuvioon yksi potentiaalinen epäonnistumisen paikka lisää. Jos nyt tilanne on se, että ihminen syö huonosti eikä liiku tarpeeksi, halutaan muuttaa kerralla kaksi asiaa. Tämä on ehkä liikaa.

Parempi aloittaa yhdellä muutoksella eli ruokavaliolla. Kun sen saa toimimaan, voi liikunnan ottaa mukaan. Tosin yleensä se tulee luonnostaan koska kun paino putoaa, energiaa tuntuu olevan ja esim. kävelystä tulee mukavampaa ja tehokkaampaa kun lyllertämisen sijaan huomaakin kävelevänsä nopeasti.

Mutta oma kokemukseen pohjaava neuvoni siis on, että keskity alkuun pelkkään ruokavalioon. Se on ratkaisevassa asemassa painonpudotuksessa.

 

Ei ole oikotietä onneen. Sinä olet ne kilot syönyt, vain sinä saat ne pois. Haluatko sitä? Oletko valmis näkemään vauvaa? Voitko lopettaa hillittömän syömisen? Mieti sitä.

 

Köyhällä ei ole varaa syödä noin. On tyydyttävä perunaan, makarooniin ja halvimpaan uunilenkkiin. Kun lääkkeetkin pitää saada, muiden laskujen lisäksi, niin jostain sitä joutuu tinkimään.

Just oli vuosikymmenten paras sato metsissä ja puutarhoissa

 

Miltä näyttää noin painava ihminen? Onko joku julkkis tuon kokoinen? Olisi kiva tietää.
T. 60 kg painava henkilö

 

Aamupala: kahvi kermalla ja 2 tl sokeria.
Croisantti, jugurtti, omena, 2 paahtoleipää sulatejuustolla, lasi vadelmamehua.

Välipala: suklaalevy ja 2 pullaa, puoli litraa Spriteä. 2 nakkia sinapilla. Kourallinen toffeepopcornia.

Päiväruoka: 2 lautasellista spaghettia ja jauhelihakastiketta, juustoraastetta. Puoli litraa Spriteä.

Välipala: banaani, 2 tähtitorttua, 1 karkkipussi, puoli pussia sipsejä. 1 tölkki Colaa.
Kermakahvi 2 tl sokeria.

Iltaruoka: 2 pakaste salamipizzaa, 1 lasi vadelmamehua, 1 päärynä, 2 kananmunaa keitettynä, 1 tomaatti.

Jälkiruoka: 500 g half baked jäätelöä, kermakahvi 2 tl sokeria, vähän tölkkiananasta, puoli pussia sipsiä.

Iltapala: 2 lämmintä voileipää, päällä kinkkua ja juustoa ja oliiveja. 2 lasia piimää. 1 pala toscakakkua. 2 pullaa.

 

Aamupala: kahvi kermalla ja 2 tl sokeria.
Croisantti, jugurtti, omena, 2 paahtoleipää sulatejuustolla, lasi vadelmamehua.

Välipala: suklaalevy ja 2 pullaa, puoli litraa Spriteä. 2 nakkia sinapilla. Kourallinen toffeepopcornia.

Päiväruoka: 2 lautasellista spaghettia ja jauhelihakastiketta, juustoraastetta. Puoli litraa Spriteä.

Välipala: banaani, 2 tähtitorttua, 1 karkkipussi, puoli pussia sipsejä. 1 tölkki Colaa.
Kermakahvi 2 tl sokeria.

Iltaruoka: 2 pakaste salamipizzaa, 1 lasi vadelmamehua, 1 päärynä, 2 kananmunaa keitettynä, 1 tomaatti.

Jälkiruoka: 500 g half baked jäätelöä, kermakahvi 2 tl sokeria, vähän tölkkiananasta, puoli pussia sipsiä.

Iltapala: 2 lämmintä voileipää, päällä kinkkua ja juustoa ja oliiveja. 2 lasia piimää. 1 pala toscakakkua. 2 pullaa.

Missä siiderit?

 

Miltä näyttää noin painava ihminen? Onko joku julkkis tuon kokoinen? Olisi kiva tietää.
T. 60 kg painava henkilö

Sieltä vaan tarkastelemaan aitoja vertailukuvia: https://app.mybodygallery.com/#/?height=168&weight=127

 

Aamupala: kahvi kermalla ja 2 tl sokeria.
Croisantti, jugurtti, omena, 2 paahtoleipää sulatejuustolla, lasi vadelmamehua.

Välipala: suklaalevy ja 2 pullaa, puoli litraa Spriteä. 2 nakkia sinapilla. Kourallinen toffeepopcornia.

Päiväruoka: 2 lautasellista spaghettia ja jauhelihakastiketta, juustoraastetta. Puoli litraa Spriteä.

Välipala: banaani, 2 tähtitorttua, 1 karkkipussi, puoli pussia sipsejä. 1 tölkki Colaa.
Kermakahvi 2 tl sokeria.

Iltaruoka: 2 pakaste salamipizzaa, 1 lasi vadelmamehua, 1 päärynä, 2 kananmunaa keitettynä, 1 tomaatti.

Jälkiruoka: 500 g half baked jäätelöä, kermakahvi 2 tl sokeria, vähän tölkkiananasta, puoli pussia sipsiä.

Iltapala: 2 lämmintä voileipää, päällä kinkkua ja juustoa ja oliiveja. 2 lasia piimää. 1 pala toscakakkua. 2 pullaa.

Miksi sä kerrot tähän päivän syömisesi kun et ole ap? Vai oletko muka ap kirjautumattomana?

 

Missä siiderit?

Sidukat on tietenkin janojuomaa. Ei niitä mainita.

 

Liikunta aiheuttaa nälkää. Ruokavalio kuntoon ensin ja sitten pikkuhiljaa liikuntaa. Sanon taikasanan ketogeeninen. Tutustu Keto - ruokavalioon. Hiilihydraatit minimiin. Saa syödä lihaa, kasviksia, voita.

 

No ei siinä ole oikotietä onneen. Alat katsomaan kaloreita mitä syöt ja juot. Sitten lasket oman lepokulutuksesi ja täydennät sitä jollain liikunnalla. Tuolla painolla aloitus on fiksua tehdä rauhallisesti. Kävelyä ja uintia esimerkiksi. Ja ihan heti tietenkin kaikki herkut ja alkoholi pois. Ihan nollalinja niiden kanssa nyt vähintään puoli vuotta.

Kyllä tiedän, että rauhallisesti pitää aloittaa ja ruokavalio on se tärkein. Liikuntaa pitää kuitenkin lisätä pakostakin jossakin vaiheessa, että kunto kohenee. Teen fyyisesti raskasta työtä joten kunnon kohotus siinäkin mielessä hyvä asia.

 

Laita musiikkia soimaan ja alat pyröittämään hulavannetta. Sulla on jo se eli nyt opettelet vain käyttämään. Sä opit varmasti. Kokeile ilman paitaa ja housut vähän alas eli vatsa paljaaksi, niin se pysyy paremmin ylhäällä. Usko mua. Mäkin opin.

Kai se on vain pakko yrittää sen hulavanteen kanssa vaikka toivottomalta vaikuttaa.

 

Olisi kiva jos kehtaisit kirjoittaa tähän ihan rehellisesti käsi sydämellä mitä söit tänään ja eilen. Sitten kerron mitä teet huomenna erilailla.

En ala tähän kirjoittamaan mitään syömisiäni. Tiedän kyllä mitä teen väärin ruokavalion suhteen enkä siihen tarvitse teidän apua. Tiedän miten pitäisi syödä. Motivaatio puuttuu.

 

Ala pitää paastolomia, jolloin et syö mitään pariin viikkoon. Jokainen tällainen paastoloma laskee painoa noin 10 kg.

No en todellakaan aloita mitään tuollaista jopa vaarallista pelleilyä.

 

Viihdyt näköjään jotakuinkin itsessäsi, koska vain kyselet neuvoja täältä, etkä ole tosissasi etsinyt tietoa painonpudottamisesta. Läskin poisto vie suurinpiirtein yhtä kauan aikaa, kuin olet sitä kerttyttänyt, puhuttaneen siis vuosista. Syö vähemmän kuin kulutat, yksinkertaista. Voit liikkua kotona, tee puolen tunnin aktiivista liikuntaa niin, että hiki pukkaa 20 minuutin päästä. Jatka, koska silloin pääset vauhtiin, eikä se tunnu tuskaiselta. Ota tavaksi, että teet vähintäin 40 minuutin jumpan kotona, zumpaa, hölkkää, tanssi, mikä itsellesi soveltuukin, kunhan hikeä tulee. Hiki on se tärkein, aineenvaihduntasi alkaa toimia ihon kautta. Vaihda napostelut vähempikalorisiin, koska kilota todennäkäisesti kerrytä niillä. Leikkaa kiinankaalia kulhoon sellaisenaan naposteltavaksi, porkkanasuikaleita ja bulgarian jogurttia kuivamausteilla dipiksi, tomaateille valkosipulia uuniin, perunalohkoille vähän suolaa ja paljon mausteita, dippinä bulgarian jogurtti mausteilla. Jos olet juonut viiniä työstressiin, niin jatka sitä, koska mä aloin lihoamaan ihan sikana, kun lopetin viininjuonnin. Tsemppiä. Opetus, ole sitä mitä olet ja elä hyvällä itsetunnolla niinkuin haluat elää, kuitenkin yhteiskunnan normien mukaan, muita vahingoittamatta, itse nautkiskellen. Ai niin, omakokemus jäi kertoamatta, tein pitkiä päiviä koronan aikana. En juonut, oli niin ylimasentavaa aikaa. Lihoin 6 kg. Mitä opin. viinin juominen on varsin ok korostaakseen jo olemassaolevaa positiivsta ja pärjäämistahtoista elämäntilannetta!

Älä tee oletuksia musta. Mä tiedän mitä pitäisi tehdä, mutta ei ole motivaatiota. Sen kun olisit lukenut aloituksesta ennen viisastelujasi.

 

Mitä sä syöt? Millainen on 128 kg henkilön vatsanympärys? Olisi kiva kuvitella.

Sä et tee noilla tiedoilla yhtään mitään.

 

Aamupala: kahvi kermalla ja 2 tl sokeria.
Croisantti, jugurtti, omena, 2 paahtoleipää sulatejuustolla, lasi vadelmamehua.

Välipala: suklaalevy ja 2 pullaa, puoli litraa Spriteä. 2 nakkia sinapilla. Kourallinen toffeepopcornia.

Päiväruoka: 2 lautasellista spaghettia ja jauhelihakastiketta, juustoraastetta. Puoli litraa Spriteä.

Välipala: banaani, 2 tähtitorttua, 1 karkkipussi, puoli pussia sipsejä. 1 tölkki Colaa.
Kermakahvi 2 tl sokeria.

Iltaruoka: 2 pakaste salamipizzaa, 1 lasi vadelmamehua, 1 päärynä, 2 kananmunaa keitettynä, 1 tomaatti.

Jälkiruoka: 500 g half baked jäätelöä, kermakahvi 2 tl sokeria, vähän tölkkiananasta, puoli pussia sipsiä.

Iltapala: 2 lämmintä voileipää, päällä kinkkua ja juustoa ja oliiveja. 2 lasia piimää. 1 pala toscakakkua. 2 pullaa.

Mitä sä tulet mun ketjuun kertomaan päivän syömisesi?

 

Miltä näyttää noin painava ihminen? Onko joku julkkis tuon kokoinen? Olisi kiva tietää.
T. 60 kg painava henkilö

Et ole mitään muuta kuin utelias kyylä.

 

Et sä laihdu ikinä sillä et halua sitä. Et halua nähdä vaivaa.

 

Saatat menehtyä ennenaikaisesti jos et nyt äkkiä tee jotain noille sun ruokatottumuksille! Ei sydän ja verisuonet kestä tuollaista. Ajattele nyt vähän niitäkin.

 

Väitän, ettei oikotietä onneen tilanteessa ole. Lähtisin itse purkamaan siitä lähtökohdasta, mikä on tunne tai tilanne joka saa syömään liikaa ja väärin? Siitähän tässä oikeastaan on kyse?
Itse olen normipainoinen, mutta "vahdin" myös kulutustani pysyäkseni siinä.
Sokerit ja hiilarit minimiin, vatsa kunnolla täyteen lihalla ja kasviksilla. Ota askeltavoite, äläkä anna itsesi lipsua siitä..keksi jokin ruoasta poikkeava palkinto hyvästä suorituksesta itsellesi. Esim "ylitän itseni kaksi viikkoa ja menen haaveilemalleni kampaaja-käynnille". Kun rutiini tulee tutuksi, voi siitä tulla ns uusi normaali. Tsemppiä, samassa suossa jonkinverran keveämmillä kiloilla olleena, mikään ei ole parempaa kuin Hyvä olo.

 

Et sä laihdu ikinä sillä et halua sitä. Et halua nähdä vaivaa.

No eikös ap puhunut motivaation puutteesta. Sun veetuilu ei kyllä ap:ta auta.