En saa taaskaan unta... :headwall: Pääsis jo synnyttämään et sais nukuttua ees joskus. Jaksa enää kauaa tätä valvomista kun koko ajan on kuitenkin väsynyt.
Tällaisia täällä googletan aikani kuluksi. Nää taitaa kaikki olla ihan itsestään selviä mutta laitetaan nyt tähän silti.
Tällaisia täällä googletan aikani kuluksi. Nää taitaa kaikki olla ihan itsestään selviä mutta laitetaan nyt tähän silti.
Tostahan mulla muuten tää unettomuus varmaan johtuu, etten liiku enää yhtään. Niinpä tietysti. Kas kun ei heti tullut mieleen, vaikka pari viikkoa sitten tää valvominen just alko heti kun lopetin salilla käymisen. Noh, jos ens viikolla uskaltais alkaa taas tekeen edes pieniä kävelylenkkejä kun vauva on täysaikainen. Siihen asti pitää kai sit vaan valvoa. :headwall: Uh, mä oon niin kateellinen teille, tuntuu siltä et koko muu maailma on täydessä unessa. :/Miten taltuttaa unettomuus raskauden aikana:
Etsi mukava ja kenties uusi nukkumisasento.
Rentoudu ennen nukkumaan menoa, pyydä vaikka hierontaa.
Pidä huoneenlämpö mukavan viileänä, ja kokeile soittaa rauhoittavaa musiikkia.
Kokeile rentoutumistekniikoita, kuten esimerkiksi hengitysharjoitteita ennen nukkumaan menoa.
Liiku joka päivä, mutta kysy lääkäriltäsi, mikä on sopiva määrä.
Jos sinulla on nukahtamisvaikeuksia, nouse ylös sängystä ja lue vaikka kirjaa. Mene takaisin sänkyyn vasta kun väsyttää.
Nuku kyljelläsi, erityisesti vasemmalla. Taivuta polvia ja laita tyyny jalkojen väliin.
Kokeile myös, tuoko tyyny mahan alla tukea.
Jos närästys vaivaa, nosta ylävartaloa ylemmäs laittamalla tyyny selän alle. Älä kuitenkaan korota päätäsi, sillä se aiheuttaa painetta vatsan seudulle, jolloin närästys voi vain lisääntyä.
Jos hengästyttää, käänny kyljelleen makuulle.
Vältä selällään nukkumista raskauden loppuvaiheessa.
www.helistin.fi