Entäs tälläien ruokavalio?:)

Aamu: Kahvi maidolla, 2 näkkileipää, tomaatilla ja kurkulla.

Keskipäivä: Uusi peruna ja 2 nakkia+ salaattia(salaatinlehtiä,tomaattia ja kurkkua)

Iltapäivä: Omena/päärynä/banaani

Ilta: Tee ja ehkä joku pieni leipä tms..

Liian vähän liian paljon?
EHDOTTAKAA JOTAIN
Kalorimäärä?
Olen hullu jos teen tämän?
Nutrilett tuotteita en halua
Inhoan itseäni ylipainoisena
Lisäksi, kävelen 30min lenkkejä ja parhaani mukaan hölköttelen n. 10min ja pieniä spurtteja 5min yhteensä. Vaikka se on hullun näköistä pakkohan se on. Ruokavaliossa on yksi lämmin ateria ja ei ole rasvaisin vaihtoehto, enkä jaksa raahautua kauppaan ostamaan vähä rasvaista kanaa tms.
Yritän myös laihduttaa, kun aletaan yrittämään lasta tämän vuoden puolella niin ehkä kaikki menee paremmin kuin ei ole niin paljoa massaa

 

Toinen lämmin ruoka.

 

Liian vähän.

 

huh, syöt IHAN LIIAN VÄHÄN! ei ihme ettei laihdutus onnistu. Vähärasvaisia proteiinin lähteitä ja hyvää rasvaa kehiin + hiilihydraatteja ksviksista ja täysjyvä tuotteista.

 

Liian vähän.

Peesi. Sun tulee nälkä ja repsahdat. Lisäksi kroppa ryhtyy säästämään ja painonlasku pysähtyy.

 

Proteiinia ihan liian vähän, tarve minimissään 1 g / painokilo

Rasva puuttuu kokonaan!

Tuhoon tuomittu yritys, jos tarkoitus jatkaa kahta päivää pitempään

 

Missä rasva? Se pitää nälän poissa parhaiten eikä lihota. Eli voita ja juustoa leivän päälle, itse leipää sitten vähemmän. Öljyä salaattiin, ja iltapäivälle/päivälliseksi vaikka salaatti jossa lihaa tai muuta proteiinia mukana.

 

mikä hiton ateria on uusi peruna (halkaisija n.3cm) ja 2nakkia??

 

liian vähän. ja ton perunat+nakit vois vaihtaa johonki missä on enemmän vitamiineja/vähemmän hiilareita..

 

Ensimmäinen asia voisi olla ruokalistan tekeminen ja aterioiden suunnittelu etukäteen. Silloin sinulla on vähärasvaista kanaa kun tarvitset ja sinun ei tarvitse raahautua kauppaan yhden asian takia.

Toinen asia se, että kaksi kevyttä lämmintä ruokaa/päivä. Toinen voisi olla puuro tai keitto.

Kolmas se, että kaikki rasvaiset ja suolaiset ja sokeriset tuotteet pois kaapeista.

 

Tuskin jaksat tuota ruokavaliota jatkaa kovinkaan pitkään ja sitten iskeekin kamala naposteluhimo. Kannattaisi laihduttaa pitkäkestoisesti, niin että kevennät vähitellen, eikä mitään näännytysdiettiä.

 

On se ateria, en ala mättämään 3 perunaa ja 5 nakkia.
Unohdin sanoa, että näkkärin päällä on myös margariinia.
Mikä olisi hyvä proteiinin lähde?

Kiitos oikeasti auttaville ei enempää kommenteja KIITOS

 

Sillä ei tosin kyllä ole mitään väliä onko ruoka lämmintä vai ei. Kevyt kylmä salaatti on ihan yhtä hyvä kuin kuuma keitto. Ruoan lämpötilalla ei ole yhtään mitään merkitystä. Paitsi ehkä maun kannalta.

 

Proteeniakin liian vähän. Jos proteenia liian vähän, lähtee lihaksista ei rasvasta. Eli aamulla näkkärin päälle vaikka kalkkunaleikettä(rasvaa alle 1%) ja rasvatonta rahkaa ja hedelmä välipalalla.
Toinen lämmin ruoka voisi olla esim. kasvissosekeitto. Muistathan että 6 kourallista vihanneksia päivässä, eli salaattia, kasvissosekeittoa, keitettyjä kasviksia, hedelmiä vaihdellen.
Kalakin on erittäin hyvä vaihtoehto. Uunissa valmistettuna, keittona.
Säännöllinen ateriarytmi estää repsahdukset ja jatkon kannalta myös tärkeä, ethän halua lihoa takaisin laihduttamisen jälkeen?

 

Hyvä proteiinin lähde tuohon olisi esim. pähkinät (kourallinen), tai maitorahka maustettuna mehutiivisteellä. Kananmunanvalkuaisistakin voi tehdä munakkaan johon juustoa ja yrttejä.

 

Mikä olisi hyvä proteiinin lähde?

Kiitos oikeasti auttaville ei enempää kommenteja KIITOS

Haluatko vinkkejä hyvistä proteiinin lähteistä kirjeitse vai tekstiviestinä, jos tänne ei saa enää kommentoida?

 

On se ateria, en ala mättämään 3 perunaa ja 5 nakkia.
Unohdin sanoa, että näkkärin päällä on myös margariinia.
Mikä olisi hyvä proteiinin lähde?

Kiitos oikeasti auttaville ei enempää kommenteja KIITOS

Esim. raejuusto, rahka, vähärasvaiset lihat, muna, pähkinät (vain vähän), pavut, linssit, kala saa olla rasvaistakin ihminen kuitenkin tarvii hyviä rasvoja. Kalaa siis pari kertaa viikossa.
Ja mistä kalkki? Juotko maitoa?

 

KIITOS EK JA AIPPA. Autoitte paljon, lisäilen noita aterioihin
Ter ei sun tartte auttaa mua
Tarkoitin vittuilu kommentteja

 

On se ateria, en ala mättämään 3 perunaa ja 5 nakkia.
Unohdin sanoa, että näkkärin päällä on myös margariinia.
Mikä olisi hyvä proteiinin lähde?

Kiitos oikeasti auttaville ei enempää kommenteja KIITOS

Sun kannattaisi oikeesti jättää nakit ja muut einekset kauppaan ja ostaa, lihaa, kanaa ja kalaa ja niitä perunoita ja salaattia, kurkkua, tomaattia ym. Sit teet salaatin ja vähän perunaa ja vaikka lohta. välipalaksi syöt vaikka puolikkaan tuoreen ananaksen. Ilta/aamupalalla kannanmunaa ja täysjyväleipää. Pastat teet täysjyvään. Maustamatonta jogurttia ja siihen marjoja.

Tulevan lapsesikin kannalta tärkeää on pysyvä ruokavalion muutos ja pysyvä painonpudotus. Tolla sun dieetillä laihdut ehkä muutaman kilon ja lihot ne ja lisää takaisin, KUN kyllästyt ja repsahdat ahmimaan herkkuja.

 

Juon maitoa ja vettä n. 1-2 LASIA rasvatonta maitoa ja 2 lasia vettä Kesähelteillä enemmän

 

no tuo mun edellinen kommentti koski juurikin sitä ettei tuomoisella ruokavaliolla elä.
Kasviksia (porkkana, lanmttu/nauris, kukkakaali) uunivuokaan, perään loraus öljyä ja mausteita ja uuniin. kaveriksi veikkapa maidossa keitetty kalapala ja sitä salaattia.
Kaalia, rikottuja ohraryynejä, porkkanaa, sipulia ja jauhelihaa joko uunissa hauduttaen tai keittona/patana.
kaskviksia, riisiä ja kanaa keittona..
siinä nyt muutana helppo ja kevyt ruoka.
ja vettä pari litraa päivässä.

 

Juon maitoa ja vettä n. 1-2 LASIA rasvatonta maitoa ja 2 lasia vettä Kesähelteillä enemmän

1-2l asia maitoa ei riitä jos et muita maitotaloustuotteita syä. Tarvittavan päärän kalsiumia saat 3 lasista maitoa ja 2-3 viipaleesta juustoa. Vesimäärää kannattaa lisätä laihduttaessa. Koita juoda vähintään 1,5litraa mielellään enemmänkin.