Eilen alkoi elämänmuutos, chubby elämä saa jäädä

Tulin eilen töistä, korkkasin oluen, otin drinkin ja menin sohvalle. Sitten mietin, että mitä sitä perjantailta ja elämältä haluaa ja lähdin kävelylle. No nyt on nivuset hiertyneet rikki, kun läskit hankaa yhteen. Enää ei siis suju edes kävely.

On siis aika muuttaa asia.

- Ensimmäisenä etsin puntariin patterit: Aamupaino 103,1
- Ja mittanauhan: vatsanympärys 113

Tästä lähdetään. Tarkoitus on saada pysyvää muutosta, joten tavoitteena on saada liikuntasuositus ja vrs toteutumaan. Alussa varmaan haparoidaan.

 

Aamupala, 1 dl kaurahiutaleita, keitetty kananmuna ja kahvia:
Rasva 14g, 20 %
Proteiini 22g,, 22 %
Hiilihydraatti 28g, 11 %

Sitten tunti hikiliikuntaa ja lounaalle

 

Vältä sokeria niin paljon kuin pystyt ja joka aamu punnitset painon. Siitä se lähtee.

 

Onnea elämäntapamuutokseesi

 

Vyötäröltä lähtenyt 4 cm ja painoa lähtenyt 2,1 kg.

 

Vyötäröltä lähtenyt 4 cm ja painoa lähtenyt 2,1 kg.

Wau! Jatka samaan malliin

 

Neljä päivää, kolme kiloa ja sentti vyötäröltä per päivä

 

Neljä päivää, kolme kiloa ja sentti vyötäröltä per päivä

Vaihda tuo kaura munakkaaseen

 

Vältä sokeria niin paljon kuin pystyt ja joka aamu punnitset painon. Siitä se lähtee.

olen sitä mieltä, ettei joka aammu kannata käytä vaakalla. koska ihmisen paino vaihtelee paljonkin vuorokaudessa. maks kerran viikossa riittää. itsellä voi mennä kuukausikin etten käy puntaroimassa. nyt lähtenyt 10 kiloa tämän vuoden puolella

 

Vaihda tuo kaura munakkaaseen

Miksi pitäisi? Nykyinen tuntuu toimivan hänellä. Vaihdella toki kannattaa

 

olen sitä mieltä, ettei joka aammu kannata käytä vaakalla. koska ihmisen paino vaihtelee paljonkin vuorokaudessa. maks kerran viikossa riittää. itsellä voi mennä kuukausikin etten käy puntaroimassa. nyt lähtenyt 10 kiloa tämän vuoden puolella

Mutta kun käy aina aamuisin, niin eihän siinä vuorokauden vaihtelut näy

 

Mutta kun käy aina aamuisin, niin eihän siinä vuorokauden vaihtelut näy

Juuri niin, vatsahan on tyhjä yön jälkeen

 

Neljä päivää, kolme kiloa ja sentti vyötäröltä per päivä

no tuo kilomäärä ei ole ihme, siinä on lähteneet nesteet liikkeelle, mutta tuota senttimäärää kyllä hieman epäilen

 

no tuo kilomäärä ei ole ihme, siinä on lähteneet nesteet liikkeelle, mutta tuota senttimäärää kyllä hieman epäilen

Joillakin se turvotus on juurikin vatsan kohdalla

 

chubby!?

Tekeeko englannin kielen käyttö asiasta jotenkin helpommin kerrottavan?

 

Tulin eilen töistä, korkkasin oluen, otin drinkin ja menin sohvalle. Sitten mietin, että mitä sitä perjantailta ja elämältä haluaa ja lähdin kävelylle. No nyt on nivuset hiertyneet rikki, kun läskit hankaa yhteen. Enää ei siis suju edes kävely.

On siis aika muuttaa asia.

- Ensimmäisenä etsin puntariin patterit: Aamupaino 103,1
- Ja mittanauhan: vatsanympärys 113

Tästä lähdetään. Tarkoitus on saada pysyvää muutosta, joten tavoitteena on saada liikuntasuositus ja vrs toteutumaan. Alussa varmaan haparoidaan.

100,3 ja 108

 

99,8 kg
106 cm

3,3 kg lähtenyt painoa
7 cm lähtenyt vyötäröltä