Olen ollut vähähiilarisella 5 kuukautta, mutta en laihtuakseni. Paino on tippunut itsekseen 3kg, mutta senttejä on lähtenyt vyötäröstä 7 ja lantiosta 3! Ilman mainittavaa liikuntaa :ashamed:
En syö säännöllisesti mitään vitamiinivalmisteita, luotan saavani ravinnosta tarpeellisen. Ainoa lisä on b-vitamiini, jota saan oluthiivahiutaleista. Vähähiilarinen perustuu Atkinsiin, mutta ei ole ihan yksi yhteen. Atkinsin induktio on aloitusvaihe, jossa hiilarit jätetään minimiin, ylläpito vaiheessa hiilareita lisäillään pikkuhiljaa. Minä syön keskimäärin 40-60g hiilareita. Herkkupäivinä saattaa hipoa 100g. "Normaaliruokavaliolla" hiilareiden osuus on kalorimäärästä riippuen 200g -> päivässä.
Olo on mahtava! Suosittelen. www.karppaus.info